L'inattention est un processus cognitif tr\u00e8s vuln\u00e9rable aux conditions internes et externes. Cela signifie que notre capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer et \u00e0 filtrer les informations non pertinentes varie en fonction de nos besoins, de notre humeur, de notre \u00e9tat de sant\u00e9 et des \u00e9v\u00e9nements qui nous entourent. Nous sommes plus susceptibles d'avoir des difficult\u00e9s \u00e0 nous concentrer si nous sommes.. :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Fatigu\u00e9<\/li>\n\n\n\n
- Affam\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
- Trop chaud ou trop froid<\/li>\n\n\n\n
- Anxieux, inquiet ou stress\u00e9<\/li>\n\n\n\n
- D\u00e9prim\u00e9, triste ou d\u00e9pressif<\/li>\n\n\n\n
- La douleur<\/li>\n\n\n\n
- subir des fluctuations hormonales (par exemple, pendant la grossesse, la m\u00e9nopause et l'andropause)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Ces facteurs sont normaux et r\u00e9versibles. Cependant, l'attention de certains individus est alt\u00e9r\u00e9e par des facteurs neurod\u00e9veloppementaux (les plus courants \u00e9tant les suivants TDAH<\/a>) ou des facteurs acquis (par exemple, les l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales, la d\u00e9mence et les maladies chroniques comme le diab\u00e8te). Dans ces cas, l'inattention est un probl\u00e8me quotidien pour la personne et a un impact significatif sur sa vie de tous les jours. <\/p>\n\n\n\n
L'inattention dans la vie de tous les jours<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Les probl\u00e8mes courants rencontr\u00e9s par les personnes souffrant d'inattention sont les suivants :<\/p>\n\n\n\n
\n- \n
- Oubli :<\/strong> Oublie fr\u00e9quemment des r\u00e9unions, des rendez-vous, des t\u00e2ches importantes, perd des objets ou a du mal \u00e0 se souvenir de ce qui a \u00e9t\u00e9 dit ou de ce qu'il vient de faire. Il convient de noter que les oublis li\u00e9s \u00e0 l'inattention diff\u00e8rent des v\u00e9ritables probl\u00e8mes de m\u00e9moire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- Les t\u00e2ches prennent beaucoup de temps \u00e0 \u00eatre accomplies :<\/strong> Parce qu'elles sont souvent distraites, les personnes inattentives ont du mal \u00e0 mener \u00e0 bien les t\u00e2ches qui leur sont confi\u00e9es et peuvent avoir besoin de plus de temps pour terminer ce qui leur est demand\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- \u00c9viter les t\u00e2ches n\u00e9cessitant une attention soutenue :<\/strong> Ils peuvent \u00e9viter les activit\u00e9s qui n\u00e9cessitent une plus grande concentration, comme \u00e9tudier pour des examens ou lire des textes longs. Au contraire, ils peuvent passer tr\u00e8s rapidement d'une activit\u00e9 (projet, t\u00e2che, id\u00e9e) \u00e0 une autre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- R\u00eaverie :<\/strong> Ils peuvent avoir tendance \u00e0 se perdre dans leurs pens\u00e9es, \u00e0 penser \u00e0 autre chose qu'\u00e0 ce qui est discut\u00e9 dans la conversation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- Faire des erreurs d'inattention :<\/strong> se pr\u00e9cipitent dans leur travail ou n\u00e9gligent des d\u00e9tails par manque d'attention aux instructions, plut\u00f4t que parce qu'ils ne sont vraiment pas en mesure d'accomplir la t\u00e2che.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- Difficult\u00e9 \u00e0 faire ce qui est demand\u00e9 :<\/strong> Difficult\u00e9 \u00e0 suivre des instructions en plusieurs \u00e9tapes, ce qui conduit \u00e0 poser les m\u00eames questions \u00e0 plusieurs reprises, \u00e0 se sentir d\u00e9pass\u00e9 et \u00e0 avoir l'air d\u00e9sorganis\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
En raison de leurs difficult\u00e9s \u00e0 accomplir des t\u00e2ches, les personnes inattentives sont souvent qualifi\u00e9es de \"paresseuses\" ou d'\"oppositionnelles\". Au contraire, de nombreuses personnes souffrant d'inattention doivent travailler deux fois plus dur que les autres pour accomplir des t\u00e2ches et devraient \u00eatre fi\u00e8res de leurs r\u00e9alisations, m\u00eame si cela leur a pris plus de temps ou s'ils ont d\u00fb emprunter un chemin plus long pour atteindre leur objectif final. <\/p>\n\n\n\n
La th\u00e9rapie peut-elle aider \u00e0 lutter contre l'inattention ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
En th\u00e9rapie, le traitement de l'inattention implique souvent des strat\u00e9gies cognitives et comportementales visant \u00e0 am\u00e9liorer la concentration, l'attention et les capacit\u00e9s d'organisation. Les th\u00e9rapeutes peuvent utiliser des techniques telles que l'entra\u00eenement \u00e0 la pleine conscience, la modification du comportement et la gestion du temps pour aider les individus \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de l'inattention. En outre, la th\u00e9rapie peut fournir un environnement favorable pour explorer les probl\u00e8mes sous-jacents contribuant \u00e0 l'inattention et d\u00e9velopper des strat\u00e9gies personnalis\u00e9es pour am\u00e9liorer la concentration et le fonctionnement g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n
A l'occasion de la Clinique de psychologie Leon<\/a> nos th\u00e9rapeutes et psychologues qualifi\u00e9s sont pr\u00eats \u00e0 vous aider, vous et votre enfant, \u00e0 am\u00e9liorer votre concentration et votre bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n
Foire aux questions<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Je suis enseignant ou responsable d'une garderie, que puis-je faire pour aider les enfants inattentifs en classe ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Si\u00e8ges pr\u00e9f\u00e9rentiels<\/strong>: Le si\u00e8ge de l'enfant doit \u00eatre plac\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 minimiser les distractions. Il est pr\u00e9f\u00e9rable qu'il soit situ\u00e9 pr\u00e8s de l'enseignant et loin des portes et des fen\u00eatres.<\/li>\n\n\n\n
- Attention partag\u00e9e :<\/strong> Assurez-vous d'avoir l'attention de l'enfant avant de lui donner des instructions en \u00e9tablissant un contact visuel et\/ou en vous pla\u00e7ant \u00e0 la hauteur de ses yeux.<\/li>\n\n\n\n
- Des instructions claires et visuelles<\/strong>: Lorsque vous donnez des instructions, veillez \u00e0 ce qu'elles soient courtes, simples et claires. Compl\u00e9tez les instructions par des images, des graphiques et des mots cl\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
- R\u00e9p\u00e9tition et rappels :<\/strong> Les instructions devront \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9es et l'enfant b\u00e9n\u00e9ficiera de rappels pour renforcer l'apprentissage. Ces rappels doivent \u00eatre faits sur un ton neutre.<\/li>\n\n\n\n
- Acc\u00e8s \u00e0 une salle de repos :<\/strong> Permettre \u00e0 l'enfant de r\u00e9aliser des travaux longs et des examens dans une pi\u00e8ce exempte de distractions, telle qu'une salle calme ou une salle de ressources.<\/li>\n\n\n\n
- Mouvement :<\/strong> Certains enfants et adolescents peuvent utiliser le mouvement ou d'autres formes d'autostimulation pour am\u00e9liorer leur concentration. Il peut s'agir de griffonner, d'utiliser des bougeoirs, de fredonner, etc. Si cela ne g\u00eane pas les autres \u00e9l\u00e8ves, permettez \u00e0 l'\u00e9l\u00e8ve d'utiliser cette strat\u00e9gie.<\/li>\n\n\n\n
- Casque antibruit :<\/strong> Autoriser l'utilisation d'un casque anti-bruit pour r\u00e9duire la distraction due au bruit pendant le travail individuel.<\/li>\n\n\n\n
- Acc\u00e8s aux documents enregistr\u00e9s :<\/strong> Permettre l'acc\u00e8s \u00e0 des cours enregistr\u00e9s, \u00e0 des plans, \u00e0 des notes prises par des pairs ou des enseignants, ou \u00e0 des outils tels qu'un stylo \u00e0 bille (par exemple, LiveScribe) pour revoir les informations manquantes.<\/li>\n\n\n\n
- Utiliser des approches d'apprentissage engageantes ou multimodales :<\/strong> Fournir des approches d'apprentissage tr\u00e8s engageantes et vari\u00e9es, telles que des activit\u00e9s auditives, visuelles et pratiques, afin de maintenir la concentration.<\/li>\n\n\n\n
- Renforcement positif :<\/strong> Des incitations, telles que du temps suppl\u00e9mentaire pour une activit\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou une permission sp\u00e9ciale, peuvent contribuer \u00e0 accro\u00eetre la motivation pour les t\u00e2ches non pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Je suis parent d'un enfant inattentif, quelles strat\u00e9gies puis-je utiliser \u00e0 la maison ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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- Attention partag\u00e9e :<\/strong> \u00c9vitez de donner des instructions \u00e0 l'autre bout de la pi\u00e8ce ou pendant qu'ils sont activement occup\u00e9s \u00e0 une t\u00e2che. Assurez-vous d'\u00eatre pr\u00e8s d'eux et de les regarder dans les yeux.<\/li>\n\n\n\n
- Des instructions claires et visuelles<\/strong>: Donnez une instruction \u00e0 la fois. Veillez \u00e0 ce que chaque instruction soit courte, simple et formul\u00e9e dans des mots que l'enfant peut comprendre. Se r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 des images ou \u00e0 des graphiques pour faciliter l'accomplissement des t\u00e2ches routini\u00e8res.<\/li>\n\n\n\n
- R\u00e9p\u00e9tition et rappels :<\/strong> Les instructions et les attentes devront \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9es souvent. Des rappels seront n\u00e9cessaires pour renforcer l'apprentissage. Ces rappels doivent \u00eatre faits sur un ton neutre et sans jugement.<\/li>\n\n\n\n
- Contr\u00f4les fr\u00e9quents :<\/strong> Vous devrez multiplier les contr\u00f4les pour vous assurer que votre enfant est sur la bonne voie lorsqu'il accomplit une t\u00e2che.<\/li>\n\n\n\n
- Renforcement positif :<\/strong> F\u00e9licitez l'enfant, encouragez-le et r\u00e9compensez-le pour ses efforts (et pas seulement pour ses r\u00e9ussites) afin de renforcer sa motivation et son estime de soi. Les incitations, telles que du temps suppl\u00e9mentaire pour une activit\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou une permission sp\u00e9ciale, peuvent contribuer \u00e0 accro\u00eetre la motivation pour des t\u00e2ches longues et difficiles.<\/li>\n\n\n\n
- Un espace de travail d\u00e9di\u00e9 et silencieux :<\/strong> Am\u00e9nagez un espace de travail calme pour votre enfant \u00e0 la maison, \u00e0 l'\u00e9cart des zones anim\u00e9es (par exemple, face \u00e0 un mur vide, pas pr\u00e8s de la t\u00e9l\u00e9vision). Un casque anti-bruit peut aider \u00e0 lutter contre les distractions auditives.<\/li>\n\n\n\n
- Limiter le temps d'\u00e9cran :<\/strong> Bien qu'un temps d'\u00e9cran excessif ne soit pas une cause d'inattention, il peut contribuer \u00e0 la distractibilit\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9motivation face \u00e0 des t\u00e2ches difficiles. Fixez des limites raisonnables au temps d'\u00e9cran et encouragez les pauses.<\/li>\n\n\n\n
- Encourager l'activit\u00e9 physique :<\/strong> Incorporez des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8res ou de l'exercice dans la routine de l'enfant. L'exercice peut aider \u00e0 r\u00e9duire l'agitation et \u00e0 am\u00e9liorer la concentration.<\/li>\n\n\n\n
- Pratiquer l'hygi\u00e8ne du sommeil :<\/strong> Veillez \u00e0 ce que votre enfant ou votre adolescent se couche tous les soirs dans la m\u00eame plage horaire de 30 minutes. \u00c9teignez les appareils \u00e9lectroniques une heure avant le coucher.<\/li>\n\n\n\n
- Alimentation saine :<\/strong> Veillez \u00e0 ce que votre enfant ait une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Le petit-d\u00e9jeuner semble \u00eatre le repas le plus important en termes de capacit\u00e9s cognitives et certaines recherches sugg\u00e8rent qu'un petit-d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines (\u0153ufs ou viande, par exemple) est meilleur pour l'attention et l'apprentissage chez les enfants.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Est-ce que toutes les personnes souffrant d'inattention ont un TDAH ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Non. Trouble d\u00e9ficitaire de l'attention avec hyperactivit\u00e9 (TDAH)<\/a> - y compris le type inattentif, le type hyperactif et le type combin\u00e9 - est un trouble neurod\u00e9veloppemental. Cela signifie qu'il est d\u00fb \u00e0 des diff\u00e9rences c\u00e9r\u00e9brales qui se produisent pendant la p\u00e9riode p\u00e9rinatale ou la petite enfance. Le plus souvent, le cerveau se d\u00e9veloppe diff\u00e9remment en raison des g\u00e8nes de la personne et de leur interaction avec l'environnement. C'est la raison pour laquelle vous pouvez entendre des termes tels que neurodiversit\u00e9 ou neuroatypicalit\u00e9 lorsque vous parlez du TDAH. Si l'inattention est pr\u00e9sente apr\u00e8s cette p\u00e9riode pr\u00e9coce du d\u00e9veloppement du cerveau, elle est g\u00e9n\u00e9ralement acquise (par exemple en raison d'une affection m\u00e9dicale ou d'un traumatisme cr\u00e2nien) ou peut survenir en r\u00e9action au stress, \u00e0 un traumatisme ou \u00e0 des troubles mentaux. Bien que les experts soient divis\u00e9s sur cette question, il ne s'agit pas d'un v\u00e9ritable TDAH. Les sympt\u00f4mes d'inattention acquis ou survenus plus tard dans la vie peuvent n\u00e9anmoins avoir un impact significatif sur le fonctionnement et m\u00e9ritent d'\u00eatre trait\u00e9s avec les m\u00eames outils que ceux disponibles pour le TDAH. <\/p>\n\n\n\n
En r\u00e9sum\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
L'inattention d\u00e9signe la difficult\u00e9 \u00e0 rester concentr\u00e9, \u00e0 se concentrer sur une t\u00e2che ou \u00e0 \u00eatre facilement distrait, ce qui entra\u00eene souvent des difficult\u00e9s \u00e0 terminer un travail ou \u00e0 suivre des instructions. Elle peut se manifester comme un sympt\u00f4me central dans des conditions telles que le trouble du d\u00e9ficit de l'attention\/hyperactivit\u00e9 (TDAH), mais peut \u00e9galement se produire ind\u00e9pendamment en raison de divers facteurs tels que le stress, la fatigue ou l'\u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\n\n![\"dr.](\"https:\/\/leonpsychology.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/headshot2-e1669650345645.jpg\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Dre St\u00e9phanie L. L\u00e9on<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Qu\u00e9bec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficult\u00e9s \u00e9motionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie L\u00e9on<\/a><\/p>\n\n\n\n
- Des instructions claires et visuelles<\/strong>: Donnez une instruction \u00e0 la fois. Veillez \u00e0 ce que chaque instruction soit courte, simple et formul\u00e9e dans des mots que l'enfant peut comprendre. Se r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 des images ou \u00e0 des graphiques pour faciliter l'accomplissement des t\u00e2ches routini\u00e8res.<\/li>\n\n\n\n
- Attention partag\u00e9e :<\/strong> Assurez-vous d'avoir l'attention de l'enfant avant de lui donner des instructions en \u00e9tablissant un contact visuel et\/ou en vous pla\u00e7ant \u00e0 la hauteur de ses yeux.<\/li>\n\n\n\n
- Si\u00e8ges pr\u00e9f\u00e9rentiels<\/strong>: Le si\u00e8ge de l'enfant doit \u00eatre plac\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 minimiser les distractions. Il est pr\u00e9f\u00e9rable qu'il soit situ\u00e9 pr\u00e8s de l'enseignant et loin des portes et des fen\u00eatres.<\/li>\n\n\n\n
- Difficult\u00e9 \u00e0 faire ce qui est demand\u00e9 :<\/strong> Difficult\u00e9 \u00e0 suivre des instructions en plusieurs \u00e9tapes, ce qui conduit \u00e0 poser les m\u00eames questions \u00e0 plusieurs reprises, \u00e0 se sentir d\u00e9pass\u00e9 et \u00e0 avoir l'air d\u00e9sorganis\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
- Faire des erreurs d'inattention :<\/strong> se pr\u00e9cipitent dans leur travail ou n\u00e9gligent des d\u00e9tails par manque d'attention aux instructions, plut\u00f4t que parce qu'ils ne sont vraiment pas en mesure d'accomplir la t\u00e2che.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- R\u00eaverie :<\/strong> Ils peuvent avoir tendance \u00e0 se perdre dans leurs pens\u00e9es, \u00e0 penser \u00e0 autre chose qu'\u00e0 ce qui est discut\u00e9 dans la conversation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \u00c9viter les t\u00e2ches n\u00e9cessitant une attention soutenue :<\/strong> Ils peuvent \u00e9viter les activit\u00e9s qui n\u00e9cessitent une plus grande concentration, comme \u00e9tudier pour des examens ou lire des textes longs. Au contraire, ils peuvent passer tr\u00e8s rapidement d'une activit\u00e9 (projet, t\u00e2che, id\u00e9e) \u00e0 une autre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Les t\u00e2ches prennent beaucoup de temps \u00e0 \u00eatre accomplies :<\/strong> Parce qu'elles sont souvent distraites, les personnes inattentives ont du mal \u00e0 mener \u00e0 bien les t\u00e2ches qui leur sont confi\u00e9es et peuvent avoir besoin de plus de temps pour terminer ce qui leur est demand\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Oubli :<\/strong> Oublie fr\u00e9quemment des r\u00e9unions, des rendez-vous, des t\u00e2ches importantes, perd des objets ou a du mal \u00e0 se souvenir de ce qui a \u00e9t\u00e9 dit ou de ce qu'il vient de faire. Il convient de noter que les oublis li\u00e9s \u00e0 l'inattention diff\u00e8rent des v\u00e9ritables probl\u00e8mes de m\u00e9moire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n