COMMENT NOTRE ESPRIT FILTRE LES INFORMATIONS : COMPRENDRE L'INATTENTION

COMMENT NOTRE ESPRIT FILTRE LES INFORMATIONS : COMPRENDRE L'INATTENTION

Imaginez que la capacité d'attention de votre cerveau est comparable à un phare de camping. Lorsque vous êtes concentré, ce phare brille sur ce que vous faites. Mais pour certaines personnes, ce phare vacille ou ne reste pas longtemps sur la même chose. En d'autres termes, l'inattention est une difficulté à maintenir ce phare mental stable et concentré sur la tâche à accomplir.

L'inattention peut également être considérée comme un problème de filtrage. Le cerveau doit ignorer et supprimer des milliers d'informations (appelées stimuli) tout au long de la journée, de la sensation des vêtements sur la peau au bourdonnement des lumières, pour pouvoir se concentrer de manière sélective sur ce qui est nécessaire dans l'instant. Chez les personnes souffrant d'inattention, le filtre est trop lâche et laisse passer trop d'éléments d'information non pertinents qui sont alors source de distraction.

Causes de l'inattention

L'inattention est un processus cognitif très vulnérable aux conditions internes et externes. Cela signifie que notre capacité à nous concentrer et à filtrer les informations non pertinentes varie en fonction de nos besoins, de notre humeur, de notre état de santé et des événements qui nous entourent. Nous sommes plus susceptibles d'avoir des difficultés à nous concentrer si nous sommes.. :

Ces facteurs sont normaux et réversibles. Cependant, l'attention de certains individus est altérée par des facteurs neurodéveloppementaux (les plus courants étant les suivants TDAH) ou des facteurs acquis (par exemple, les lésions cérébrales, la démence et les maladies chroniques comme le diabète). Dans ces cas, l'inattention est un problème quotidien pour la personne et a un impact significatif sur sa vie de tous les jours.

L'inattention dans la vie de tous les jours

Les problèmes courants rencontrés par les personnes souffrant d'inattention sont les suivants :

En raison de leurs difficultés à accomplir des tâches, les personnes inattentives sont souvent qualifiées de "paresseuses" ou d'"oppositionnelles". Au contraire, de nombreuses personnes souffrant d'inattention doivent travailler deux fois plus dur que les autres pour accomplir des tâches et devraient être fières de leurs réalisations, même si cela leur a pris plus de temps ou s'ils ont dû emprunter un chemin plus long pour atteindre leur objectif final.

La thérapie peut-elle aider à lutter contre l'inattention ?

En thérapie, le traitement de l'inattention implique souvent des stratégies cognitives et comportementales visant à améliorer la concentration, l'attention et les capacités d'organisation. Les thérapeutes peuvent utiliser des techniques telles que l'entraînement à la pleine conscience, la modification du comportement et la gestion du temps pour aider les individus à gérer et à réduire les symptômes de l'inattention. En outre, la thérapie peut fournir un environnement favorable pour explorer les problèmes sous-jacents contribuant à l'inattention et développer des stratégies personnalisées pour améliorer la concentration et le fonctionnement général.

A l'occasion de la Clinique de psychologie Leon nos thérapeutes et psychologues qualifiés sont prêts à vous aider, vous et votre enfant, à améliorer votre concentration et votre bien-être.

Foire aux questions

Je suis enseignant ou responsable d'une garderie, que puis-je faire pour aider les enfants inattentifs en classe ?

1. Sièges préférentiels: Le siège de l'enfant doit être placé de manière à minimiser les distractions. Il est préférable qu'il soit situé près de l'enseignant et loin des portes et des fenêtres.
2. Attention partagée : Assurez-vous d'avoir l'attention de l'enfant avant de lui donner des instructions en établissant un contact visuel et/ou en vous plaçant à la hauteur de ses yeux.
3. Des instructions claires et visuelles: Lorsque vous donnez des instructions, veillez à ce qu'elles soient courtes, simples et claires. Complétez les instructions par des images, des graphiques et des mots clés.
4. Répétition et rappels : Les instructions devront être répétées et l'enfant bénéficiera de rappels pour renforcer l'apprentissage. Ces rappels doivent être faits sur un ton neutre.
5. Accès à une salle de repos : Permettre à l'enfant de réaliser des travaux longs et des examens dans une pièce exempte de distractions, telle qu'une salle calme ou une salle de ressources.
6. Mouvement : Certains enfants et adolescents peuvent utiliser le mouvement ou d'autres formes d'autostimulation pour améliorer leur concentration. Il peut s'agir de griffonner, d'utiliser des bougeoirs, de fredonner, etc. Si cela ne gêne pas les autres élèves, permettez à l'élève d'utiliser cette stratégie.
7. Casque antibruit : Autoriser l'utilisation d'un casque anti-bruit pour réduire la distraction due au bruit pendant le travail individuel.
8. Accès aux documents enregistrés : Permettre l'accès à des cours enregistrés, à des plans, à des notes prises par des pairs ou des enseignants, ou à des outils tels qu'un stylo à bille (par exemple, LiveScribe) pour revoir les informations manquantes.
9. Utiliser des approches d'apprentissage engageantes ou multimodales : Fournir des approches d'apprentissage très engageantes et variées, telles que des activités auditives, visuelles et pratiques, afin de maintenir la concentration.
10. Renforcement positif : Des incitations, telles que du temps supplémentaire pour une activité préférée ou une permission spéciale, peuvent contribuer à accroître la motivation pour les tâches non préférées.

Je suis parent d'un enfant inattentif, quelles stratégies puis-je utiliser à la maison ?

1. Attention partagée : Évitez de donner des instructions à l'autre bout de la pièce ou pendant qu'ils sont activement occupés à une tâche. Assurez-vous d'être près d'eux et de les regarder dans les yeux.
2. Des instructions claires et visuelles: Donnez une instruction à la fois. Veillez à ce que chaque instruction soit courte, simple et formulée dans des mots que l'enfant peut comprendre. Se référer à des images ou à des graphiques pour faciliter l'accomplissement des tâches routinières.
3. Répétition et rappels : Les instructions et les attentes devront être répétées souvent. Des rappels seront nécessaires pour renforcer l'apprentissage. Ces rappels doivent être faits sur un ton neutre et sans jugement.
4. Contrôles fréquents : Vous devrez multiplier les contrôles pour vous assurer que votre enfant est sur la bonne voie lorsqu'il accomplit une tâche.
5. Renforcement positif : Félicitez l'enfant, encouragez-le et récompensez-le pour ses efforts (et pas seulement pour ses réussites) afin de renforcer sa motivation et son estime de soi. Les incitations, telles que du temps supplémentaire pour une activité préférée ou une permission spéciale, peuvent contribuer à accroître la motivation pour des tâches longues et difficiles.
6. Un espace de travail dédié et silencieux : Aménagez un espace de travail calme pour votre enfant à la maison, à l'écart des zones animées (par exemple, face à un mur vide, pas près de la télévision). Un casque anti-bruit peut aider à lutter contre les distractions auditives.
7. Limiter le temps d'écran : Bien qu'un temps d'écran excessif ne soit pas une cause d'inattention, il peut contribuer à la distractibilité et à la démotivation face à des tâches difficiles. Fixez des limites raisonnables au temps d'écran et encouragez les pauses.
8. Encourager l'activité physique : Incorporez des activités physiques régulières ou de l'exercice dans la routine de l'enfant. L'exercice peut aider à réduire l'agitation et à améliorer la concentration.
9. Pratiquer l'hygiène du sommeil : Veillez à ce que votre enfant ou votre adolescent se couche tous les soirs dans la même plage horaire de 30 minutes. Éteignez les appareils électroniques une heure avant le coucher.
10. Alimentation saine : Veillez à ce que votre enfant ait une alimentation équilibrée. Le petit-déjeuner semble être le repas le plus important en termes de capacités cognitives et certaines recherches suggèrent qu'un petit-déjeuner riche en protéines (œufs ou viande, par exemple) est meilleur pour l'attention et l'apprentissage chez les enfants.

Est-ce que toutes les personnes souffrant d'inattention ont un TDAH ?

Non. Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) - y compris le type inattentif, le type hyperactif et le type combiné - est un trouble neurodéveloppemental. Cela signifie qu'il est dû à des différences cérébrales qui se produisent pendant la période périnatale ou la petite enfance. Le plus souvent, le cerveau se développe différemment en raison des gènes de la personne et de leur interaction avec l'environnement. C'est la raison pour laquelle vous pouvez entendre des termes tels que neurodiversité ou neuroatypicalité lorsque vous parlez du TDAH. Si l'inattention est présente après cette période précoce du développement du cerveau, elle est généralement acquise (par exemple en raison d'une affection médicale ou d'un traumatisme crânien) ou peut survenir en réaction au stress, à un traumatisme ou à des troubles mentaux. Bien que les experts soient divisés sur cette question, il ne s'agit pas d'un véritable TDAH. Les symptômes d'inattention acquis ou survenus plus tard dans la vie peuvent néanmoins avoir un impact significatif sur le fonctionnement et méritent d'être traités avec les mêmes outils que ceux disponibles pour le TDAH.

En somme

L'inattention désigne la difficulté à rester concentré, à se concentrer sur une tâche ou à être facilement distrait, ce qui entraîne souvent des difficultés à terminer un travail ou à suivre des instructions. Elle peut se manifester comme un symptôme central dans des conditions telles que le trouble du déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH), mais peut également se produire indépendamment en raison de divers facteurs tels que le stress, la fatigue ou l'état de santé.