THÉRAPIE EN LIGNE : POURQUOI DE PLUS EN PLUS DE PERSONNES CHOISISSENT LA THÉRAPIE EN LIGNE POUR TRAITER LEUR SANTÉ MENTALE EN ONTARIO ET AU QUÉBEC
Ces dernières années, le paysage des soins de santé mentale a connu une transformation significative avec l'émergence de thérapie en ligne. Cette approche novatrice de la psychothérapie a permis aux individus d'accéder plus facilement aux services de santé mentale, en leur offrant une commodité et une flexibilité sans précédent.
La thérapie en ligne, également appelée thérapie virtuelle, téléthérapie ou télépsychologie, désigne une psychothérapie dispensée par vidéoconférence accessible depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
Cependant, comme toute forme de traitement, la thérapie en ligne présente des avantages et des inconvénients. Examinons les principaux avantages et les éventuels inconvénients de la thérapie en ligne afin de vous aider à décider en connaissance de cause si elle correspond à vos besoins.
Avantages de la thérapie en ligne
1. Accessibilité et commodité :
L'un des principaux avantages de la thérapie en ligne est son accessibilité. Elle élimine les barrières géographiques et permet aux individus d'accéder à des séances de thérapie depuis le confort de leur domicile. Cette commodité est particulièrement bénéfique pour les personnes à mobilité réduite, aux emplois du temps chargés ou résidant dans des régions éloignées où l'accès à des services de thérapie en personne est limité.
2. Amélioration de l'intimité et du confort :
Pour certaines personnes, le cabinet d'un thérapeute peut être intimidant ou inconfortable. La thérapie en ligne offre un environnement plus privé et plus familier, permettant aux clients de participer aux séances depuis un endroit où ils se sentent en sécurité et à l'aise. Ce confort accru peut favoriser une communication ouverte et honnête entre le client et le thérapeute.
3. Le rapport coût-efficacité :
La thérapie en ligne a souvent tendance à être plus rentable que la thérapie traditionnelle en personne. Les clients peuvent économiser sur les frais de transport et éventuellement trouver des options thérapeutiques plus abordables en ligne, ce qui rend les soins de santé mentale plus accessibles et respectueux du budget.
4. Flexibilité dans la programmation :
La thérapie en ligne offre une plus grande souplesse dans la prise de rendez-vous. Les clients peuvent prendre rendez-vous à l'heure du déjeuner, avant le travail ou l'école, avant que les enfants n'arrivent à la maison, sans avoir à faire des allers-retours en voiture et à affronter les embouteillages. De nombreux thérapeutes en ligne proposent également des horaires étendus ou des disponibilités le week-end, ce qui permet de trouver plus facilement un moment propice pour les séances.
La thérapie en ligne me convient-elle ?
Les recherches montrent que la thérapie en ligne peut être aussi efficace que la thérapie en personne. Cependant, la thérapie en ligne peut ne pas convenir à tout le monde. Nous vous invitons à prendre en compte les éléments suivants avant de décider si la thérapie en ligne vous convient :
1. Le défi : Questions techniques et de connectivité
L'un des principaux inconvénients de la thérapie en ligne est sa dépendance à la technologie. Des problèmes techniques tels qu'une mauvaise connectivité internet, des perturbations audio ou vidéo ou des problèmes de plateforme peuvent interrompre le déroulement d'une séance de thérapie, entraînant de la frustration et des perturbations potentielles dans la communication.
Ce que vous pouvez faire :
Vérifiez auprès de votre fournisseur d'accès à Internet comment vous pouvez optimiser votre bande passante Wi-Fi. Connectez-vous quelques minutes avant votre rendez-vous pour vérifier que votre appareil photo, votre microphone/écouteurs et votre connexion internet fonctionnent. Ayez toujours un numéro de téléphone de secours en cas de coupure de la connexion.
2. Le défi : Accès à un espace calme et privé
Il est essentiel que vous vous sentiez à l'aise et confortable pendant les séances. Cependant, pour certaines personnes ou familles, l'environnement domestique peut ne pas être propice à un espace calme ou privé pour les séances.
Ce que vous pouvez faire :
Utilisez des écouteurs à brancher ou des écouteurs Bluetooth. Faites coïncider votre séance avec les moments où les membres de la famille ou les colocataires sont absents. Certaines personnes effectuent même leurs séances dans une salle privée à l'école ou au travail.
4. Le défi : Sécurité et confidentialité
Bien que les plateformes de thérapie en ligne privilégient les mesures de sécurité pour protéger la confidentialité des clients, des inquiétudes subsistent quant à la confidentialité des informations sensibles transmises sur l'internet. Les clients peuvent s'inquiéter des violations de données ou de l'accès non autorisé à leurs informations personnelles, ce qui entraîne un sentiment de violation de la vie privée et de la confiance.
Ce que vous pouvez faire :
Il est toujours recommandé de discuter avec votre professionnel de la santé des stratégies qu'il utilise pour protéger vos informations. Tout cabinet en ligne devrait publier une déclaration sur la façon dont il protège la vie privée de ses clients en ligne. Vous pouvez également renforcer la sécurité de votre côté en utilisant toujours une connexion Wi-Fi sécurisée (c'est-à-dire pas de Wi-Fi public), des mots de passe forts et en vous assurant que votre logiciel antivirus est à jour.
2. Le défi : Signes non verbaux limités
Les thérapeutes s'appuient sur des indices non verbaux tels que le langage corporel et les expressions faciales pour mieux comprendre leurs clients. Cependant, lors d'une thérapie en ligne, ces indices peuvent être moins observables ou plus facilement mal interprétés. Il peut alors être difficile d'établir une alliance thérapeutique solide.
Ce que vous pouvez faire :
Discutez ouvertement avec votre thérapeute de ce qu'il convient de faire si vous avez l'impression qu'il y a eu un problème de communication. Il se peut également que vous et votre thérapeute ayez besoin de plus de temps pour établir une bonne relation de travail qu'en personne.
Foire aux questions
La thérapie en ligne est-elle efficace ?
Oui, la thérapie en ligne s'est avérée efficace pour de nombreuses personnes à la recherche d'un soutien en matière de santé mentale, car elle offre commodité, accessibilité et souplesse dans la programmation des séances. De nombreuses études ont démontré son efficacité dans le traitement de divers troubles mentaux, avec des résultats comparables à ceux de la thérapie traditionnelle en personne. Toutefois, son efficacité peut varier en fonction des préférences individuelles. Un appel préliminaire avec un thérapeute peut être un bon moyen de poser des questions et de se faire une idée de la thérapie en ligne qui vous convient le mieux.
La thérapie en ligne est-elle efficace contre l'anxiété ?
La thérapie en ligne peut être bénéfique pour la gestion de l'anxiété car elle permet d'accéder à un soutien professionnel dans le confort de son propre espace, en réduisant les obstacles tels que les contraintes de transport ou d'horaire. De nombreuses personnes trouvent que la thérapie en ligne est efficace pour traiter l'anxiété grâce à diverses approches thérapeutiques, notamment les techniques cognitivo-comportementales, les pratiques de pleine conscience et les séances de conseil personnalisées adaptées à leurs besoins et à leur situation spécifiques. Toutefois, l'efficacité de la thérapie en ligne pour l'anxiété peut varier en fonction des préférences individuelles, de la gravité des symptômes d'anxiété et de la qualité de la relation thérapeutique établie au cours des séances virtuelles.
À quoi ressemble une thérapie en ligne ?
La thérapie en ligne consiste généralement à se connecter avec un thérapeute ou un conseiller agréé par le biais d'appels vidéo, d'appels téléphoniques ou de plateformes de messagerie. Les séances peuvent ressembler à une thérapie traditionnelle en personne, avec des discussions, des exercices et des interventions adaptées aux problèmes de santé mentale, mais elles se déroulent à distance, ce qui permet aux personnes de participer depuis l'endroit de leur choix à l'aide d'un ordinateur, d'un smartphone ou d'une tablette. Les thérapeutes utilisent diverses techniques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les pratiques de pleine conscience et la thérapie par la parole, adaptées au format en ligne, dans le but de fournir un soutien et des conseils efficaces aux clients.
En conclusion
En fin de compte, la question de savoir si la thérapie en ligne vous convient dépend de vos préférences, de votre niveau de confort avec la technologie et de vos besoins thérapeutiques spécifiques. La prise en compte des avantages et des inconvénients peut aider les individus à décider en toute connaissance de cause si la thérapie en ligne est le bon choix pour leur parcours de santé mentale. Les clients sont encouragés à discuter avec leurs thérapeutes potentiels pour savoir si la thérapie en ligne leur convient.
Lisez également notre blog sur choisir un thérapeute.
Dre Stéphanie L. Léon
Le Dr Leon est une psychologue clinicienne et une neuropsychologue qui exerce dans la province de l'Ontario et au Québec. Elle travaille avec des enfants, des adolescents et leurs parents pour traiter les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Elle offre des services de psychologie en ligne par l'intermédiaire du site Clinique de psychologie Leon.
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