Il est courant de ressentir de l'anxiété, de l'hésitation ou de l'incertitude avant d'entamer une thérapie. Il faut souvent faire preuve de courage et d'ouverture d'esprit pour trouver du soutien, en particulier lorsqu'on ne sait pas à quoi s'attendre. La première séance est une étape importante pour faire connaissance avec votre thérapeute et commencer à comprendre comment la thérapie peut vous être utile. Les informations ci-dessous décrivent ce qu'implique généralement une thérapie, ce que l'on peut attendre d'une première séance et les réponses à certaines questions fréquemment posées.

Ce que l'on peut attendre de la première session

La première séance est avant tout l'occasion de faire connaissance et de poser les bases de votre travail thérapeutique. Votre thérapeute commencera par vous expliquer les principes de la thérapie. confidentialité, y compris ses limites (par exemple, en cas de risque de préjudice ou d'exigences légales).

À partir de là, la session se concentre sur la collecte d'informations-Il s'agit d'apprendre ce qui vous amène en thérapie, vos difficultés actuelles et vos antécédents personnels. Tout aussi important, votre thérapeute cherchera à comprendre qui vous êtes en tant que personne : vos forces, vos valeurs, vos relations et votre contexte de vie. Ensemble, vous commencerez à l'identification des objectifs pour la thérapie et discuter de la manière dont vous pourriez travailler en collaboration pour atteindre ces objectifs.

Lorsque l'on travaille avec un psychologue, Les séances initiales peuvent avoir un caractère plus l'accent mis sur l'évaluation. Cette phase d'évaluation peut prendre une à deux séances et peut comprendre une compréhension structurée de vos symptômes, de vos antécédents et de votre fonctionnement. Dans certains cas, un psychologue peut fournir un diagnostic afin de clarifier votre expérience et d'orienter la planification du traitement.

À la fin de la première rencontre, ou peu après, vous pouvez vous attendre à avoir une idée plus claire de ce que la thérapie impliquera, de ce que vous espérez obtenir et de la façon dont votre thérapeute peut vous soutenir tout au long du processus.

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Ce que l'on peut attendre d'une thérapie

La thérapie est un processus de collaboration conçu pour vous aider à mieux vous comprendre, à relever les défis et à favoriser des changements significatifs. La relation thérapeutique est basée sur la confiance, le respect et la confidentialité. Les séances offrent un espace de soutien et de non-jugement pour explorer vos pensées, vos émotions et vos expériences, dans le but d'améliorer votre bien-être, vos capacités d'adaptation et votre fonctionnement général.

En tant que psychologues et thérapeutes, nous nous appuyons sur approches fondées sur des données probantes adaptée à votre situation particulière, à vos préférences et à vos objectifs. La thérapie peut consister à développer de nouvelles perspectives, à apprendre des stratégies pour gérer le stress ou les émotions, à aborder des schémas sous-jacents ou à travailler sur des événements de vie spécifiques. Le rythme et l'orientation de la thérapie sont individualisés.votre participation active et votre ouverture sont des éléments clés du processus.

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Foire aux questions

1. Quelle est la durée habituelle de la thérapie ?

Le nombre de séances varie en fonction de vos objectifs, de vos besoins et de la nature de vos préoccupations. Certaines personnes tirent profit d'un travail de courte durée (6 à 10 séances), tandis que d'autres s'engagent dans une thérapie à plus long terme pour une exploration plus approfondie ou un soutien continu. Votre thérapeute en discutera avec vous au fur et à mesure de la progression de la thérapie.

2. Quelle est la fréquence des sessions ?

Les séances ont généralement lieu toutes les deux semaines, surtout au début, afin de maintenir la continuité et l'élan. Au fil du temps, la fréquence peut être adaptée en fonction de vos progrès et de vos préférences.

3. Dois-je continuer après la première séance ? Que se passe-t-il si je ne ressens pas de lien avec mon thérapeute ?

Vous n'êtes jamais obligé de poursuivre la thérapie après la première séance. Il est important que vous vous sentiez à l'aise et compris par votre thérapeute, car la qualité de la relation thérapeutique est un facteur clé de progrès. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, vous pouvez en discuter ouvertement. Parfois, le thérapeute peut adapter son approche ou vous aider à trouver un autre professionnel qui correspond mieux à vos besoins et à votre style.

4. Tout ce que je dis est-il confidentiel ?

Oui, la confidentialité est la pierre angulaire de la thérapie. Votre thérapeute ne partagera aucune information personnelle sans votre consentement, sauf dans de rares situations où la divulgation est légalement ou éthiquement requise (par exemple en cas de risque de préjudice pour soi-même ou pour autrui, ou en cas d'ordonnance du tribunal). Ces limites seront examinées avec vous dès le début de la thérapie.