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POURQUOI LES ENFANTS MENTENT-ILS ? COMPRENDRE LES RAISONS DE LEUR TROMPERIE

POURQUOI LES ENFANTS MENTENT-ILS ? COMPRENDRE LES RAISONS DE LEUR TROMPERIE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

POURQUOI LES ENFANTS MENTENT-ILS ? COMPRENDRE LES RAISONS DE LEUR TROMPERIE

Les parents sont souvent frustrés lorsqu'ils découvrent que leur enfant a menti. Les enfants mentent souvent pour diverses raisons, que ce soit pour éviter une punition, pour attirer l'attention ou en raison de leur imagination débordante. Bien que ce comportement fasse partie intégrante de la croissance, la compréhension des motifs sous-jacents peut aider les parents à réagir de la manière la plus positive possible.

Savoir pourquoi les enfants mentent permet de comprendre leurs sentiments et leurs besoins. Par exemple, un enfant peut mentir en disant qu'il a fini ses devoirs pour éviter les tracasseries parentales. En comprenant ces motivations, les parents peuvent guider leurs enfants vers l'honnêteté d'une manière qui renforce la confiance au lieu de l'altérer.

Les parents peuvent se sentir en colère ou blessés lorsqu'ils découvrent que leur enfant a menti, mais il est important de rester calme et de gérer la situation avec soin. Des conversations ouvertes sur l'honnêteté et l'importance de dire la vérité favorisent une meilleure communication et renforcent le lien parent-enfant. Lorsque les parents comprennent le "pourquoi" du mensonge, ils sont mieux à même d'aider leur enfant à acquérir des compétences en matière de communication honnête.

Comprendre la psychologie de l'enfant et le mensonge

Les raisons qui poussent les enfants à mentir sont souvent liées à leur stade de développement et à leur environnement social. Au fur et à mesure qu'ils grandissent, leur compréhension de la vérité et de la tromperie devient plus nuancée, et les facteurs émotionnels et sociaux jouent également un rôle dans les raisons pour lesquelles ils peuvent choisir de mentir.

Développement cognitif et vérité

Le développement cognitif joue un rôle important dans la capacité de l'enfant à distinguer le vrai du faux. Dans la petite enfance, les enfants ont souvent du mal à faire la différence entre la réalité et l'imaginaire. Ce stade, marqué par la "pensée magique", peut parfois donner lieu à des mensonges involontaires.

Au fur et à mesure que les enfants grandissent, leur capacité à comprendre la tromperie s'améliore. À l'âge de 4 ou 5 ans, de nombreux enfants peuvent comprendre que les autres ont des pensées et des sentiments différents - une étape cognitive connue sous le nom de théorie de l'esprit. Cette compréhension est essentielle pour apprendre les conséquences du mensonge.

À cet âge, il est courant que les enfants mentent pour éviter une punition ou pour obtenir une approbation. La pression des pairs peut également contribuer à la malhonnêteté, car les enfants commencent à observer et à imiter le comportement des adultes et de leurs pairs.

Facteurs émotionnels et sociaux

Les émotions influencent considérablement la tendance d'un enfant à mentir. La peur de décevoir ses parents, d'avoir honte ou de subir des conséquences peut inciter un enfant à mentir. Par exemple, un enfant peut mentir en disant qu'il a cassé un jouet pour éviter d'être grondé.

La dynamique sociale joue également un rôle essentiel. Lorsque les enfants interagissent avec leurs pairs, ils apprennent ce qu'est l'acceptation sociale et peuvent mentir pour s'intégrer ou paraître plus intéressants. Les comportements de recherche d'attention, comme l'exagération des histoires, peuvent être courants, en particulier dans les contextes sociaux. En outre, les enfants peuvent mentir pour protéger les sentiments de quelqu'un d'autre, par exemple en complimentant l'œuvre d'art d'un ami même s'il ne l'aime pas, faisant ainsi preuve d'empathie dans ces contextes sociaux.

La compréhension de ces facteurs émotionnels et sociaux permet aux parents et aux personnes qui s'occupent des enfants de s'attaquer aux causes profondes de la malhonnêteté et d'aider les enfants à développer des habitudes de communication plus honnêtes.

Réponses des parents

Lorsqu'un enfant ment, les conséquences peuvent varier, il est donc essentiel que les parents réagissent de manière réfléchie. Comprendre les motivations qui sous-tendent le mensonge permet d'apporter une réponse constructive qui favorise l'épanouissement de l'enfant.

Stratégies efficaces pour lutter contre les mensonges

Pour lutter contre la malhonnêteté, les parents doivent favoriser une communication ouverte. Les enfants ont besoin d'un environnement sûr pour s'exprimer sans craindre un jugement sévère. Il est essentiel d'encourager l'honnêteté par un renforcement positif - féliciter explicitement les enfants lorsqu'ils disent la vérité peut renforcer ce comportement.

Une autre stratégie efficace consiste à discuter des raisons du mensonge. Poser des questions pour comprendre les sentiments ou les circonstances qui ont conduit à la malhonnêteté enseigne l'empathie et aide l'enfant à comprendre l'impact de ses actions.

Il est tout aussi important de définir des attentes claires en matière d'honnêteté. Les parents doivent expliquer pourquoi l'honnêteté est essentielle, quelles sont les conséquences d'un mensonge et comment une communication sincère renforce la confiance dans les relations.

Lectures complémentaires

HealthyChildren.org : Quand votre enfant ment Cet article souligne l'importance de comprendre le stade de développement de l'enfant et propose des stratégies pour faire face à la malhonnêteté sans nuire à la relation parent-enfant. Ils soulignent le rôle d'une communication ouverte et la nécessité de conséquences cohérentes.

Institut de l'esprit de l'enfant : Pourquoi les enfants mentent et comment y remédier Leurs articles traitent des raisons pour lesquelles les enfants mentent, de ce que cela implique pour leur développement et de la manière d'y remédier par l'empathie, des attentes claires et le renforcement de l'honnêteté.

Livres:

L'enfant au cerveau entier par le Dr Daniel Siegel

Comment parler pour que les enfants écoutent et écouter pour que les enfants parlent par Adele Faber et Elaine Mazlish

Demander de l'aide professionnelle

Si vous avez des difficultés avec le mensonge de votre enfant, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, tel qu'un thérapeute ou un psychologue, spécialisé dans le traitement des enfants et des adolescents.

Explorez les services de psychothérapie pour enfants virtuels et les services de psychothérapie pour adolescent virtuels à la Clinique de psychologie Leon. Nos psychologues peuvent vous aider à gérer les comportements difficiles de votre enfant, notamment les mensonges fréquents.

Foire aux questions

– Pourquoi les enfants mentent-ils même lorsqu'ils savent que c'est mal ?

Les enfants peuvent mentir pour éviter les conséquences, attirer l'attention ou protéger leurs sentiments. Parfois, ils ne saisissent pas pleinement les conséquences à long terme de la malhonnêteté, en particulier lorsqu'ils sont encore en train d'apprendre la dynamique sociale et la façon dont les autres perçoivent leurs actions. Comprendre leur stade de développement aide les parents à réagir de manière appropriée.

– Comment puis-je encourager mon enfant à être plus honnête ?

Pour encourager l'honnêteté, créez un espace sûr où votre enfant se sentira à l'aise pour s'exprimer sans craindre un jugement sévère. Félicitez-le lorsqu'il dit la vérité et profitez-en pour lui parler de l'importance de l'honnêteté. En outre, essayez de comprendre les raisons de son mensonge en discutant calmement et ouvertement avec lui.

– Est-il normal qu'un enfant mente à un certain âge ?

Oui, il est tout à fait normal que les enfants mentent à différents stades de leur développement. Les jeunes enfants mentent souvent en raison de leur imagination débordante ou pour éviter une punition. En grandissant, ils commencent à comprendre les implications sociales de leur comportement, et les mensonges peuvent être motivés par la pression des pairs ou le désir de s'intégrer. Comprendre ces étapes du développement peut aider les parents à réagir avec patience et conseils.

En somme

Le mensonge fait naturellement partie du développement de l'enfant, et la compréhension des raisons sous-jacentes peut aider les parents à réagir de manière constructive. Qu'il s'agisse d'éviter une punition, d'obtenir une approbation ou de s'intégrer socialement, chaque cas de malhonnêteté est l'occasion de guider l'enfant vers l'honnêteté et l'expression de soi. En favorisant une communication ouverte, en enseignant l'empathie et en fixant des attentes claires, les parents peuvent aider leurs enfants à comprendre la valeur de la sincérité et à construire des relations plus solides et plus confiantes.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

À propos de Dre Léon
TABLEAUX DE RÉCOMPENSES POUR LE RENFORCEMENT POSITIF : CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE

TABLEAUX DE RÉCOMPENSES POUR LE RENFORCEMENT POSITIF : CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

TABLEAUX DE RÉCOMPENSES POUR LE RENFORCEMENT POSITIF : CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE

Imaginez votre enfant s'illuminant de fierté lorsqu'il place un autocollant sur son tableau de récompenses, se sentant ainsi reconnu pour un travail bien fait. Tableau des récompenses, parfois appelée tableaux de comportementLes tableaux d'apprentissage peuvent être des outils fantastiques pour renforcer les comportements positifs chez les enfants. Lorsqu'ils sont utilisés efficacement, ces tableaux aident les enfants à acquérir des habitudes comme le rangement, le respect des routines ou la gentillesse. Cependant, s'ils ne sont pas bien planifiés, ils peuvent être source de frustration tant pour les éducateurs que pour les enfants, et parfois saper les comportements qu'ils sont censés encourager.

Cet article explore les erreurs courantes dans l'utilisation des tableaux de récompenses et des tableaux de comportement pour le renforcement positif, afin d'aider les personnes qui s'occupent des enfants à maximiser leur efficacité tout en évitant les pièges les plus fréquents. En adoptant la bonne approche, ces outils de renforcement positif peuvent favoriser un développement durable du comportement et de la motivation chez les enfants.

10 pièges courants

1. Utiliser un tableau pour renforcer une compétence en développement

Les tableaux de renforcement positif doivent être réservés aux comportements que l'enfant est déjà capable d'adopter. Ils ne conviennent pas pour enseigner des compétences entièrement nouvelles. Un exemple courant est l'apprentissage de la propreté : les parents peuvent essayer d'utiliser un tableau, mais si l'enfant n'a pas encore démontré sa capacité à aller aux toilettes, à s'asseoir, à faire ses besoins et à s'habiller de façon autonome, il est trop tôt pour un tableau de renforcement. En règle générale, l'enfant doit déjà réussir à adopter le comportement souhaité au moins 25% du temps avant d'introduire un tableau de comportement.

2. Introduire un tableau d'autocollants trop tôt

En ce qui concerne le premier point, l'introduction prématurée d'un tableau d'autocollants, avant que les renforcements naturels tels que les félicitations et l'attention n'aient été pleinement utilisés, peut s'avérer contre-productive. L'attention et les compliments de la personne qui s'occupe de l'enfant sont les renforçateurs les plus puissants. Les parents doivent s'efforcer de s'appuyer sur ces renforçateurs naturels avant de mettre en place un tableau d'autocollants.

3. Renforcer un comportement déjà établi

Certaines personnes s'occupant d'enfants craignent que l'utilisation du renforcement ne rende les enfants dépendants de récompenses externes. Lorsque cela est fait correctement, cela ne devrait pas poser de problème. Pour éviter une dépendance excessive à l'égard des récompenses externes, il est important d'éliminer progressivement ou de réduire les renforçateurs une fois que le comportement est systématiquement réussi (environ 85% du temps). À ce stade, la motivation intrinsèque, telle que les valeurs personnelles, doit prendre le dessus. De nombreux comportements, comme le brossage des dents, peuvent ne pas atteindre une constance de 100% ; des écarts occasionnels sont normaux et ne sont pas nécessairement préjudiciables.

4. Choisir des récompenses trop importantes

Les récompenses doivent être petites (par exemple, un autocollant, un smiley, rester debout 10 minutes plus tard ou un seul chewing-gum). Si les récompenses sont trop importantes, elles risquent de réduire la motivation à long terme de l'enfant. Pour les enfants plus âgés (5 ans et plus), l'accumulation de petits jetons en vue d'une récompense plus importante (comme un petit jouet, une soirée cinéma supplémentaire ou un repas spécial) peut s'avérer efficace sans nuire à la motivation intrinsèque.

5. Utilisation incohérente du tableau

La cohérence est essentielle pour que les tableaux de renforcement fonctionnent efficacement. Si la personne qui s'occupe de l'enfant récompense parfois un comportement et l'ignore à d'autres moments, l'enfant risque d'être désorienté ou moins motivé. La constance permet de renforcer le lien entre le comportement et la récompense. Les personnes qui s'occupent des enfants doivent être prêtes à suivre chaque fois qu'un comportement souhaité se produit, en particulier lorsque le tableau est mis en place pour la première fois.

6. Ne pas supprimer progressivement la carte

Lorsque l'enfant a montré qu'il était capable d'adopter le comportement de manière cohérente, il est important de supprimer progressivement le tableau plutôt que de l'arrêter brusquement. Une réduction progressive (par exemple, donner un autocollant à quelques reprises plutôt qu'à chaque fois) peut aider l'enfant à passer du besoin de récompenses externes au développement d'une motivation interne. Un arrêt brutal peut entraîner une régression du comportement.

7. Trop d'attention portée au graphique

Parfois, les personnes qui s'occupent des enfants se concentrent tellement sur le tableau lui-même qu'elles négligent par inadvertance l'interaction sociale qui est censée l'accompagner. Il est important d'associer au tableau des félicitations et des liens authentiques, qui renforcent le sentiment d'accomplissement de l'enfant. Le tableau de renforcement est un outil, il ne remplace pas l'engagement positif et l'encouragement.

8. Utilisation du tableau pour un trop grand nombre de comportements

Les tableaux de renforcement sont plus efficaces lorsqu'ils ciblent un petit nombre de comportements spécifiques, idéalement un ou deux à la fois. Le fait de surcharger le tableau avec un trop grand nombre d'objectifs peut submerger l'enfant et diluer l'efficacité du tableau. Se concentrer sur un comportement spécifique permet à l'enfant de comprendre ce que l'on attend de lui et rend le processus de récompense plus simple et plus réalisable.

9. Rendre les récompenses trop complexes ou trop tardives

Pour les jeunes enfants en particulier, les récompenses doivent être immédiates ou données le jour même afin de les aider à faire le lien entre la récompense et le comportement. Les récompenses différées (comme les prix de fin de semaine) peuvent être trop abstraites pour les jeunes enfants, qui risquent de perdre leur motivation. Privilégiez plutôt les petites récompenses immédiates et n'envisagez des intervalles de récompense un peu plus longs que lorsque l'enfant grandit et est plus à même de comprendre la gratification différée.

10. L'utilisation du tableau comme substitut à l'enseignement

Certaines personnes s'occupant d'enfants s'appuient sur un tableau au lieu d'enseigner et de modeler directement les comportements souhaités. Pour qu'un comportement fasse vraiment partie de la routine de l'enfant, il est important de l'expliquer, de le modeler et de le pratiquer avec lui. Les tableaux de renforcement doivent compléter - et non remplacer - l'enseignement actif, la pratique et l'encouragement.

Lectures complémentaires

Institut de l'esprit de l'enfant Les guides traitent de sujets tels que la définition d'objectifs clairs et adaptés à l'âge, le choix des bonnes récompenses et l'abandon progressif des récompenses externes au fur et à mesure que l'enfant développe sa motivation intrinsèque.

L'art d'être parent pour le cerveau permet d'approfondir la psychologie des systèmes de récompense et de renforcement, de discuter des pièges potentiels et de la manière d'éviter de saper la motivation intrinsèque. Des sujets tels que les systèmes d'"économie de jetons" et les tableaux de corvées sont abordés.

Compris.org offre des conseils spécifiques sur l'utilisation des tableaux de comportement pour les enfants qui peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire en matière de concentration, de comportement ou de contrôle des impulsions. Il comprend des conseils pratiques sur l'adaptation des systèmes de récompense aux différents besoins et contextes, tels que la maison et l'école.

Livres:

L'enfant au cerveau entier par le Dr Daniel Siegel

Comment parler pour que les enfants écoutent et écouter pour que les enfants parlent par Adele Faber et Elaine Mazlish

Demander de l'aide professionnelle

Si vous avez du mal à mettre en place ou à maintenir un tableau de comportement positif, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, tel qu'un thérapeute ou un psychologue, spécialisé dans le traitement des enfants et des adolescents.

Explorez les services de psychothérapie pour enfants virtuels et les services de psychothérapie pour adolescent virtuels à la clinique de psychologie Leon. Nos psychologues peuvent vous aider à gérer les comportements difficiles de votre enfant, ce qui peut inclure un tableau de récompenses pour promouvoir d'autres comportements acceptables.

Foire aux questions

– Pendant combien de temps dois-je utiliser un tableau d'autocollants pour un comportement spécifique ?

Les tableaux d'autocollants sont censés être temporaires. Dans l'idéal, le tableau devrait être progressivement supprimé une fois que l'enfant adopte le comportement de manière cohérente, environ 85% du temps. En réduisant progressivement la fréquence des récompenses, on aide l'enfant à passer d'une motivation externe à une motivation interne.

– Que se passe-t-il si mon enfant se désintéresse du tableau ?

Si votre enfant se désintéresse, essayez d'évaluer le type de récompense et sa régularité. Veillez à ce que les récompenses soient significatives pour l'enfant et à ce que les félicitations ou les petites récompenses soient données rapidement. Vous pouvez également envisager de fixer des objectifs à plus court terme pour maintenir l'intérêt de l'enfant, par exemple en récompensant les petits pas vers le comportement au lieu d'attendre un résultat à long terme.

– Puis-je utiliser le tableau pour réduire les comportements indésirables ?

Les tableaux de renforcement positif sont conçus pour augmenter Il s'agit d'enseigner et de renforcer les comportements positifs, et non de réduire directement les comportements indésirables. Pour réduire les comportements indésirables, il convient d'enseigner et de renforcer d'autres comportements positifs, par exemple en félicitant l'enfant d'utiliser des "mains douces" s'il a tendance à frapper, plutôt que d'essayer d'éliminer directement les coups à l'aide d'un tableau.

En somme

Les tableaux de renforcement positif peuvent être des outils puissants pour encourager les comportements souhaités chez les enfants lorsqu'ils sont utilisés de manière réfléchie et cohérente. En évitant les écueils les plus courants, comme l'introduction trop précoce du tableau, l'utilisation de récompenses trop importantes ou le recours trop fréquent au tableau, les éducateurs peuvent maximiser l'efficacité du renforcement positif. N'oubliez pas que le but ultime est de guider les enfants vers une motivation intrinsèque, de les rendre fiers de leurs actions et de les aider à développer des habitudes durables et positives.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

À propos de Dre Léon
COMPRENDRE L’ANXIÉTÉ CHEZ LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS : UN GUIDE POUR LES PARENTS

COMPRENDRE L’ANXIÉTÉ CHEZ LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS : UN GUIDE POUR LES PARENTS

Publié le par Dr. Stephanie Leon

COMPRENDRE L’ANXIÉTÉ CHEZ LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS : UN GUIDE POUR LES PARENTS

L’anxiété fait partie intégrante de la vie et, à petites doses, est utile. Cependant, lorsque l’anxiété devient excessive et persistante, elle peut avoir un impact significatif sur le bien-être et le fonctionnement quotidien d’un enfant ou d’un adolescent. En tant que parent, il est essentiel de connaître les différents types de troubles anxieux et leurs facteurs de risque pour le développement afin de reconnaître et de soutenir la santé mentale de votre enfant.

Trouble d'anxiété de séparation

Souvent observée chez les jeunes enfants, l’anxiété de séparation est une peur ou une inquiétude intense à l’idée d’être loin de son environnement familier, comme la maison, ou séparé de ses proches. Ils peuvent même éprouver de la détresse simplement en pensant ou en anticipant la séparation.

Cette anxiété peut se manifester par l’appât du gain, la réticence ou le refus de participer à des activités/soirées-école, une détresse excessive pendant les départs ou des inquiétudes persistantes au sujet d’être séparé de ses proches. L’anxiété de séparation peut même se manifester au coucher.

Un enfant qui éprouve de l’anxiété de séparation peut être visiblement bouleversé, pleurer ou supplier le fournisseur de soins de ne pas partir. Ils peuvent aussi présenter des symptômes physiques comme des maux d’estomac, des maux de tête ou des nausées lorsqu’ils anticipent une séparation (parfois plusieurs jours à l’avance).

De plus, ils peuvent chercher à se rassurer constamment ou être trop inquiets des dommages potentiels qu’ils pourraient subir eux-mêmes ou leurs aidants lorsqu’ils sont séparés. Cela peut inclure la peur, comme celle des soignants qui sont dans un accident, des animaux de compagnie qui meurent dans un incendie domestique ou qui sont enlevés pendant qu’ils jouent dans leur jardin.

Cette anxiété peut perturber considérablement la routine de l’enfant, affectant ses interactions sociales, sa performance scolaire et son bien-être général.

Trouble anxieux généralisé (TAG)

Le TAG comprend des préoccupations excessives et persistantes au sujet de divers aspects de la vie, comme les résultats scolaires, les interactions sociales et la sécurité personnelle. Les enfants atteints du TAG sont souvent perfectionnistes, autocritiques et présentent des symptômes physiques comme des maux de ventre ou de tête.

Ces préoccupations vont au-delà de ce qui est approprié pour le développement et peuvent inclure des préoccupations concernant des événements mineurs ou des résultats catastrophiques. Ces enfants peuvent avoir des tendances perfectionnistes, chercher à se rassurer constamment et penser trop même aux activités de routine.

Des symptômes physiques comme des maux de tête, des maux de ventre, des tensions musculaires ou la fatigue peuvent accompagner leurs pensées anxieuses. Ils peuvent avoir des difficultés à s’endormir, à se concentrer ou à être irritables en raison de leurs inquiétudes persistantes.

Cet état chronique d’appréhension et l’anxiété accrue peuvent nuire à leur capacité de se concentrer à l’école, de profiter des activités de loisirs et de maintenir des relations saines, ce qui a une incidence sur leur bien-être général.

La phobie sociale (trouble de l'anxiété sociale)

Les enfants ou adolescents souffrant d’anxiété sociale éprouvent une peur intense ou un malaise dans des situations sociales en raison de la crainte d’être jugés ou embarrassés. Ils peuvent éviter les rassemblements sociaux, parler en public ou participer à des activités où ils se sentent scrutés.

Ils peuvent éviter de s’exprimer en classe, de participer à des activités ou d’assister à des réunions. Lorsqu’ils sont forcés de se trouver dans des situations sociales, ils peuvent éprouver des symptômes physiques comme rougissement, tremblements, transpiration, battements cardiaques rapides ou maux d’estomac.

Ces enfants craignent souvent de commettre des erreurs, d’être mal évalués ou de se sentir humiliés dans un contexte social. Leur peur du rejet ou de la critique les empêche de nouer des amitiés, de participer à des activités parascolaires ou à des discussions en classe, ce qui affecte leur développement scolaire et social.

Le trouble d’anxiété sociale peut avoir une incidence importante sur l’estime de soi, les relations et la qualité de vie globale d’un enfant.

Refus scolaire

Le refus d’aller à l’école est caractérisé par une peur ou une anxiété persistante et écrasante liée à la fréquentation scolaire. Les enfants qui en sont victimes peuvent être extrêmement angoissés ou avoir des crises de panique lorsqu’ils envisagent d’aller à l’école.

Ils peuvent plaider, pleurer ou exprimer des symptômes physiques intenses comme des maux d’estomac, des maux de tête, des étourdissements ou des nausées, ce qui rend difficile le fait de quitter la maison. Leur anxiété à l’égard de l’école peut entraîner des absences fréquentes, du retard ou une réticence à participer aux activités scolaires.

Ces enfants peuvent exprimer des préoccupations au sujet de la séparation de leurs soignants, de la peur des interactions sociales, des pressions scolaires ou encore de l’intimidation ou du ridicule à l’école.

L’évitement de l’école peut avoir un impact important sur le progrès scolaire, les relations sociales et le bien-être émotionnel général, causant de la détresse à l’enfant et à sa famille.

Phobies spécifiques

Les phobies spécifiques se réfèrent à des peurs intenses et irrationnelles d’objets, de situations ou d’activités spécifiques. Il est important de noter que les peurs sont assez courantes dans l’enfance, et beaucoup d’enfants les dépassent avec le temps.

Cependant, lorsque ces craintes persistent au-delà des préoccupations normales appropriées pour le développement et qu’elles interfèrent de façon significative avec la vie quotidienne d’un enfant, cela peut être révélateur d’une phobie spécifique. Les phobies courantes comprennent la peur des chiens, des insectes, des araignées, de l’obscurité, des orages, des aiguilles, du vomissement et des costumes.

Attaques de panique

Une crise de panique est caractérisée par une montée soudaine et intense de peur ou d’inconfort qui atteint son apogée en quelques minutes. Le début est inattendu sans déclencheurs évidents.

Chez les enfants, les crises de panique peuvent être confondues avec des crises d’angoisse intenses. Les symptômes physiques peuvent inclure un cœur qui bat, une haleine courte, des douleurs ou de l’inconfort à la poitrine, des tremblements et de la transpiration. L’enfant peut aussi être incapable de parler ou de répondre.

Facteurs de risque du développement pour l’anxiété :

  • Tempérament: Les traits comportementaux inhérents peuvent prédisposer les enfants à l’anxiété. Des tempéraments très réactifs ou timides peuvent accroître la vulnérabilité aux troubles anxieux. Les enfants qui présentent une inhibition comportementale, une sensibilité accrue aux nouveaux stimuli ou une timidité excessive peuvent être plus à risque de développer des défis liés à l’anxiété.
  • Anxiété parentale : Les enfants de parents souffrant de troubles anxieux pourraient être plus susceptibles de développer eux-mêmes de l’anxiété. Cela peut être dû à une prédisposition génétique ou à des comportements appris et à des mécanismes d’adaptation observés à la maison.
  • Facteurs biologiques: Les déséquilibres de la chimie du cerveau ou les altérations de la fonction cérébrale peuvent contribuer aux troubles anxieux. La prédisposition génétique et les différences neurologiques peuvent accroître la vulnérabilité de l’enfant à l’anxiété.
  • Facteurs environnementaux : Les événements stressants de la vie, comme les conflits familiaux, les changements majeurs dans la vie, le divorce des parents ou le déménagement dans un nouvel environnement, peuvent déclencher ou exacerber les symptômes d’anxiété chez les enfants.
  • Traumatisme et stress : L’exposition à des événements traumatiques, comme la violence, la négligence ou les accidents, peut avoir un impact important sur la santé mentale d’un enfant, ce qui mène au développement de troubles anxieux.

Soutenir votre enfant anxieux :

  • Communication ouverte : Encouragez les conversations ouvertes avec votre enfant au sujet de ses sentiments et de ses émotions. Créer un environnement sûr et sans jugement où ils se sentent à l’aise d’exprimer leurs préoccupations.
  • Valider les sentiments : Reconnaître et valider les émotions de votre enfant. Lui faire savoir qu’il est normal de se sentir anxieux et que vous êtes là pour le soutenir.
  • Mesures d’adaptation des parents : Désigne les ajustements ou modifications que les parents apportent à leur comportement ou à leurs habitudes pour s’adapter aux symptômes d’anxiété de leur enfant. Par exemple, les parents peuvent éviter certaines situations ou activités qui déclenchent l’anxiété de leur enfant. Bien que cela puisse apporter un soulagement temporaire, cela renforce l’idée que la seule solution consiste à éviter les situations qui suscitent l’anxiété.
  • Promouvoir des mécanismes d’adaptation sains : Enseignez à votre enfant des stratégies d’adaptation saines comme des exercices de respiration profonde, la pleine conscience, l’activité physique régulière et des techniques de relaxation pour gérer son anxiété.
  • Établir des routines uniformes : La structure et la prévisibilité peuvent être réconfortantes pour les enfants anxieux. Établir des habitudes alimentaires régulières, sommeil, et les activités peuvent aider à réduire les niveaux d’anxiété.

Demander de l'aide professionnelle

Si vous êtes préoccupé par l’anxiété de votre enfant, envisagez de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute ou un psychologue, spécialisé dans le traitement des enfants et des adolescents.

Explorez les services de psychothérapie pour enfants virtuels et les services de psychothérapie pour adolescent virtuels à la clinique de psychologie Leon. Nos psychologues et psychothérapeutes peuvent aider à déterminer si les symptômes de votre enfant sont dans la gamme du développement typique et, si nécessaire, fournir un soutien et une intervention pour un trouble anxieux.

Livres recommandés pour enfants

  • ''Cali à un souci'' par Tom Percival
  • "Quelle est la taille de tes inquiétudes, petit ours ?" par Jayneen Sanders

Foire aux questions

À quoi ressemble l’anxiété chez un enfant?

L’anxiété chez les enfants peut se manifester de diverses façons, et il est important de noter que chaque enfant est unique, donc les symptômes peuvent varier. De plus, un certain niveau d’anxiété est normal et peut faire partie du développement typique. Cependant, lorsque l’anxiété devient excessive ou interfère avec le fonctionnement quotidien d’un enfant, cela peut être une cause de préoccupation. Voici quelques signes et comportements courants qui peuvent indiquer l’anxiété chez les enfants : maux d’estomac, maux de tête, douleurs musculaires, évitement, tendresse, irritabilité, agitation, régression (p. ex., nausée), difficultés à dormir, retrait social, difficultés scolaires, etc.

Quel âge commence habituellement l’anxiété?

L’anxiété peut se manifester à tout âge, y compris pendant la petite enfance. Cependant, les symptômes d’anxiété peuvent varier selon les stades de développement. Il est normal que les enfants éprouvent de l’anxiété en réponse à de nouvelles expériences, comme commencer l’école ou rencontrer de nouvelles personnes. L’anxiété transitoire est une partie typique du développement, et beaucoup d’enfants grandissent naturellement au-delà des peurs et des soucis spécifiques. En ce qui concerne les troubles anxieux plus persistants, certains peuvent apparaître dans la petite enfance, tandis que d’autres peuvent devenir plus visibles à mesure qu’un enfant grandit.

Est-ce que l’anxiété est héritée des parents?

La recherche suggère que de nombreux enfants atteints d’anxiété ont un parent atteint d’anxiété. Cela est dû à une combinaison de facteurs biologiques (gènes partagés) et environnementaux (modélisation de l’anxiété et des stratégies d’adaptation inefficaces, surprotection des parents).

En conclusion

En tant que parent, il est crucial de comprendre que les troubles anxieux chez l’enfant et l’adolescent sont des conditions traitables. Grâce à une reconnaissance précoce, au soutien et aux interventions appropriées, les enfants et les adolescents peuvent apprendre à gérer leur anxiété efficacement, ce qui améliore le bien-être et leur donne une expérience de l’enfance plus épanouissante. Votre empathie, votre compréhension et votre approche proactive peuvent faire une différence importante dans le parcours de santé mentale de votre enfant.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

À propos de Dre Léon
RENFORCER LA RÉSILIENCE DES ENFANTS : 3 FAÇONS DE CULTIVER LA FORCE DANS L’ADVERSITÉ

RENFORCER LA RÉSILIENCE DES ENFANTS : 3 FAÇONS DE CULTIVER LA FORCE DANS L’ADVERSITÉ

Publié le par Dr. Stephanie Leon

RENFORCER LA RÉSILIENCE DES ENFANTS : 3 FAÇONS DE CULTIVER LA FORCE DANS L’ADVERSITÉ

La résilience, la capacité de se remettre de l’adversité, est un trait crucial qui permet aux enfants d’affronter les défis de la vie avec courage et adaptabilité. Il leur donne les outils nécessaires pour faire face aux revers, grandir à partir de leurs expériences et prospérer dans l’adversité.

Cultiver la résilience chez les enfants implique de favoriser l’indépendance, les compétences d’adaptation et un état d’esprit sain. Il réduit également le risque de développer l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale.

Types de parentalité surprotecteurs

Cependant, les tendances contemporaines en matière de parentalité ont vu un glissement vers des styles parentaux surprotecteurs qui entravent par inadvertance le développement de la résilience.

Les parents d’hélicoptère et de bulldozer sont deux termes utilisés pour décrire des styles parentaux caractérisés par une trop grande implication et une trop grande protection des enfants, où les parents se tiennent souvent en haleine et protègent les enfants contre l’échec ou le malaise.

Les interventions constantes et la surprotection empêchent les enfants d’apprendre à gérer les défis de façon autonome. Les protéger de l’échec les prive des occasions de développer leurs compétences en résolution de problèmes et leur résilience émotionnelle.

Comment savoir si je suis un parent surprotecteur?

Vous pourriez avoir tendance à être surprotecteur si vous dites oui à plusieurs des points suivants :

  • Est-ce que l’échec de votre enfant vous met mal à l’aise?
  • Est-ce que l’échec de votre enfant vous met mal à l’aise?
  • Sautez-vous pour récupérer votre enfant ?
  • Sautez-vous pour régler une situation pour votre enfant? (p. ex., intervenez dans un désaccord avec un pair)
  • Vous trouvez-vous en train de réprimander votre enfant pour les petites chutes, les éraflures et les bleus?
  • Empêchez-vous votre enfant de grimper ou de sauter d’endroits plus haut au parc?
  • Empêchez-vous votre enfant de se tirailler avec ses pairs?
  • Empêchez-vous votre enfant d’interagir avec des enfants « bruyants et actifs » au cas où il se blesse?
  • Avez-vous tendance à garder votre enfant à la maison la plupart du temps?
  • Réparez-vous les choses (p. ex., les jouets) avant que votre enfant ne s’en aperçoive?
  • Proposez-vous plusieurs options de repas au cas où votre enfant n’est pas d’humeur à ce que vous avez prévu?
  • Achetez-vous un cadeau à votre enfant lorsque vous magasinez pour l’anniversaire de quelqu’un d’autre?
  • Compensez-vous trop pour éviter que votre enfant ne soit déçu? (p. ex., achetez une friandise parce que les plans ont été annulés)
  • Vous mettez-vous vraiment en colère contre les autres enfants, les parents ou l’école si votre enfant est victime de blessures mineures ou d’insultes, mais si votre enfant est le perpétuateur, vous avez tendance à donner des excuses pour ce comportement?
  • Vous êtes constamment à l’affût de la façon dont votre enfant est « exceptionnel » ou « différent » pour expliquer son comportement difficile?

3 façons d’apprendre à votre enfant à être résilient

Favoriser la résilience signifie permettre aux enfants de faire face à des risques et à des défis gérables. Les laisser échouer, faire des erreurs et rencontrer des revers leur enseigne de précieuses leçons en matière de résilience, d’adaptabilité et de persévérance. Permettre aux enfants de relever des défis de façon autonome, dans des limites raisonnables, favorise un sentiment d’autonomie et de confiance.

1- Définir des limites et des attentes claires

Fixer des limites claires à la maison donne aux enfants un sentiment de sécurité et de structure. Les parents peuvent établir des limites en communiquant clairement à l’avance leurs limites, règles, attentes et conséquences.

Expliquez les raisons qui les sous-tendent de façon appropriée à l’âge, au lieu de dire des choses comme « parce que je l’ai dit » et « parce que je suis le parent ».

Assurez-vous d’énoncer clairement ce qu’il faut faire plutôt que de ne pas le faire. Par exemple, au lieu de dire « arrêtez de courir à l’heure du souper », essayez « lorsque nous avons le dîner, il est respectueux de s’asseoir dans votre chaise jusqu’à ce que votre assiette soit prête ».

Les conséquences devraient également être déterminées à l’avance. De cette façon, en tant que parent, vous n’imposez pas des conséquences que vous ne pouvez pas supporter (p. ex., « pas de télévision pour le reste du mois! ») lorsque vous êtes dans le feu de l’action.

Les conséquences naturelles ont également le plus grand impact à long terme. Les conséquences naturelles sont des résultats ou des résultats qui se produisent naturellement en conséquence directe de nos actions ou de nos choix.

Par exemple,

  • Si un enfant refuse de porter un manteau par temps froid, la conséquence naturelle pourrait être qu’il aura froid lorsqu’il sortira.
  • Si un élève ne fait pas ses devoirs, la conséquence naturelle pourrait être de recevoir une note inférieure ou d’avoir à faire face aux mesures disciplinaires de l’enseignant.
  • Si l’enfant casse ou perd une appartenance par négligence, la conséquence naturelle est qu’il n’a plus ce jouet ou cette appartenance même si elle peut être importante.

Enfin, la partie la plus importante au sujet des limites et des attentes est la cohérence. Les enfants respectent les parents qui sont cohérents parce que cela semble juste.

2- Enseigner des compétences en résolution de problèmes

Aidez votre enfant à développer des compétences en résolution de problèmes en l’impliquant dans les processus décisionnels. Les encourager à faire un remue-méninges pour trouver des solutions à leurs propres problèmes, ce qui leur permettra progressivement de gérer les défis de façon autonome. Voici les étapes que vous pouvez enseigner à votre enfant :

Identifier le problème : Encouragez votre enfant à bien articuler le problème auquel il fait face. Posez des questions ouvertes pour l’aider à décrire le problème en détail. Par exemple,

« Qu’est-ce qui semble vous déranger? » ou « Pouvez-vous expliquer ce qui s’est passé et qui vous a contrarié? »

Remue-ménage pour des solutions : Une fois le problème identifié, encouragez votre enfant à faire un remue-méninges sur les solutions possibles. Vous pouvez dire :

Songeons à différentes façons de résoudre ce problème. Quelles sont les choses que nous pourrions essayer?

Aidez-les à générer des idées multiples sans jugement, à ce stade, peu importe si l’idée proposée est stupide, irréaliste ou tout simplement pas très bonne. Vous pouvez faire quelques suggestions (bonnes ou mauvaises) si votre enfant est coincé.

Évaluer les options: Après avoir énuméré plusieurs solutions, discutez ensemble du pour et du contre de chaque option. Guidez votre enfant pour qu'il envisage les résultats et les conséquences possibles de chaque solution. Cela l'aide à développer son esprit critique et à envisager différentes perspectives.

Choisir une solution: Encouragez votre enfant à choisir la solution la plus pratique et efficace parmi celles qu’il a proposées. Appuyer leur processus décisionnel en posant des questions comme :

Quelle option vous semble la plus appropriée dans cette situation?

Ceci est très important : laissez-les choisir ce que vous considérez comme une « mauvaise » option.

Mettre en œuvre la solution choisie : Aider votre enfant à élaborer un plan pour mettre en œuvre la solution choisie. Offrir des conseils et des ressources, au besoin, mais leur permettre de prendre les devants. Cette étape leur permet d’assumer la responsabilité de résoudre le problème.

Réfléchir et apprendre : Après avoir essayé la solution, prenez le temps de réfléchir au résultat. Discutez avec votre enfant de ce qui a bien fonctionné et de ce qui n’a pas fonctionné. Ce processus de réflexion les aide à tirer des leçons de l’expérience, favorisant la résilience et l’adaptabilité aux défis futurs.

Tout au long de ce processus, il est essentiel d’encourager et de soutenir les gens sans pour autant prendre entièrement en charge le processus de résolution des problèmes. Adaptez votre orientation en fonction de l’âge et du stade de développement de votre enfant, ce qui lui permet d’assumer progressivement plus de responsabilités à mesure qu’il grandit.

3- Louange et validation efficaces

Éloge: Les louanges devraient porter sur l’effort, le progrès et les actions spécifiques plutôt que sur les traits de caractère ou les résultats inhérents.

En d’autres termes, au lieu de faire des éloges génériques comme « Vous êtes si intelligent », reconnaissez l’effort et les stratégies qu’ils ont utilisés : « J’apprécie le travail acharné que vous avez fait pour résoudre ce problème. »

Essayez de souligner leur persévérance : « J’admire la façon dont vous avez continué à essayer, même quand c’était difficile », peu importe le résultat. Cette approche favorise une mentalité de croissance, encourageant les enfants à valoriser l’effort et l’apprentissage.

Lorsque nous offrons des éloges qui sont génériques ou uniquement basés sur des traits inhérents ou des résultats, nous courons le risque de communiquer que les traits ou la performance des résultats équivaut à l’estime de soi. En d’autres termes, les enfants apprennent que pour être « bons » ou dignes, ils doivent être considérés comme intelligents ou compétents, généralement grâce à des normes externes telles que l’obtention de bonnes notes ou la remise de médailles.

Certains enfants qui se distinguent par des normes externes et qui sont donc souvent félicités pour leurs performances scolaires ou sportives risquent davantage de développer traits de perfectionnisme.

Validation: Parfois, lorsque les parents reçoivent cette rétroaction, ils ont peur de parler de la performance, ce qui peut alors invalider l’expérience de l’enfant.

Il est tout à fait acceptable (en fait, c’est fortement recommandé) de valider la frustration, la déception ou la tristesse de votre enfant à la suite d’une mauvaise note ou d’une perte de notes, ainsi que de valider la fierté qu’éprouve l’enfant pour ses réalisations. Ce qu’il faut éviter, c’est de les féliciter trop pour ces choses.

Voici à quoi peuvent ressembler la validation et les louanges fondées sur l’effort :

Je vois à quel point tu es déçu de ta note en maths; tu espérais vraiment qu’elle serait plus élevée. Même si cela n’a pas encore fait une grande différence dans tes notes, je suis très fier(e) de tout le travail et les efforts que tu as mis pour améliorer tes notes en mathématiques. Prenons un rendez-vous avec ton professeur(e) de mathématiques pour voir ce que nous pouvons faire de plus pour le prochain examen.

Tu es tellement excité d’avoir remporté la première place à ton concours de danse! Tu dois être si fier(e) de toi pour tout ce que tu as mis en pratique. Je suis tellement heureux(se) que les juges aient pu te voir à ton meilleur. Allons célébrer!

Lectures complémentaires

La déclaration de position de la Société canadienne de pédiatrie concernant le « jeu à risque » est une lecture obligatoire Aussi sécuritaire que nécessaire : Les pédiatres affirment que le « jeu à risque » peut améliorer la santé et le bien-être des enfants | Société canadienne de pédiatrie (cps.ca)

Foire aux questions

Qu’est-ce qui aide les enfants à améliorer leur résilience?

La résilience consiste à trouver un équilibre entre protection et exposition, ce qui permet aux enfants de faire l’expérience de risques et de défis gérables. Leur permettre de se blesser, d’échouer et de connaître des revers peut favoriser la résilience en leur enseignant de précieuses leçons sur la persévérance, la résolution de problèmes et l’autonomie.

Quels sont les 7 C de la résilience?

Le Dr. Ginsburg, pédiatre spécialisé en médecine de l’adolescence en Pennsylvanie, croit que la résilience peut être décomposée en parties qu’il appelle les 7C de la résilience. Il s’agit de la compétence, de la confiance, du lien, du caractère, de la contribution, de l’adaptation et du contrôle. Pour en savoir plus à ce sujet, cliquez ici : Renforcer la résilience chez les enfants : les 7 C de la résilience (pathfinder.health)

Quels sont les signes d’une faible résilience?

Chez les enfants, une faible résilience ressemble souvent à une grande difficulté pour faire face aux défis quotidiens tels que :

  • Déceptions (p. ex., perte ou bris d’un bien),
  • Changements/transitions (p. ex., activité annulée);
  • Gérer les problèmes sociaux (p. ex., un ami a dit que je suis stupide
  • Faible estime de soi et valeur personnelle
  • Mauvaise résolution des problèmes

En conclusion

En fin de compte, encourager la résilience chez les enfants implique de trouver un équilibre délicat entre leur protection et leur capacité à faire face aux défis. Il est essentiel de créer un environnement favorable où les enfants se sentent en sécurité pour explorer, prendre des risques et apprendre de leurs expériences afin de favoriser la résilience. En acceptant les échecs comme des occasions d’apprentissage et en inculquant un sentiment d’indépendance, de limites claires et de modèles positifs, les parents peuvent donner à leurs enfants les moyens de développer la résilience nécessaire pour s’épanouir dans un monde en constante évolution.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Dre Léon offre des services virtuels à travers la Clinique de psychologie Leon.

À propos de Dre Léon
LES FONCTIONS EXÉCUTIVES DÉMYSTIFIÉES : DES STRATÉGIES POUR AMÉLIORER L'ORGANISATION, L'ACCOMPLISSEMENT DES TÂCHES ET PLUS ENCORE

LES FONCTIONS EXÉCUTIVES DÉMYSTIFIÉES : DES STRATÉGIES POUR AMÉLIORER L'ORGANISATION, L'ACCOMPLISSEMENT DES TÂCHES ET PLUS ENCORE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

LES FONCTIONS EXÉCUTIVES DÉMYSTIFIÉES : DES STRATÉGIES POUR AMÉLIORER L'ORGANISATION, L'ACCOMPLISSEMENT DES TÂCHES ET PLUS ENCORE

Les fonctions exécutives englobent un ensemble de compétences cognitives qui permettent aux individus de gérer et de réguler efficacement leurs pensées, leurs actions et leurs émotions.

Les personnes aux prises avec des problèmes de fonctions exécutives sont souvent confrontées à des difficultés de désorganisation, de procrastination, d'oubli et d'incapacité à mener à bien leurs projets.

Votre cerveau est un orchestre

Imaginez votre cerveau comme un orchestre, et les fonctions exécutives comme le chef d'orchestre assis tout à l'avant du cerveau (derrière votre front). Tout comme un chef d'orchestre dirige et coordonne tous les musiciens d'un orchestre pour qu'ils jouent harmonieusement ensemble, vos fonctions exécutives supervisent et gèrent divers processus mentaux dans votre cerveau.

Le chef d'orchestre (fonctions exécutives) décide quels instruments (compétences cognitives) doivent jouer à quel moment, fixe le tempo et veille à ce que chaque section de l'orchestre suive la partition musicale (vos objectifs ou tâches).

Lorsque le chef d'orchestre est compétent et en phase avec l'orchestre, la musique coule de source. De même, lorsque vos fonctions exécutives fonctionnent bien, vous pouvez gérer votre temps de manière efficace, résoudre les problèmes avec efficience, contrôler vos actions et vos émotions et passer d'une tâche à l'autre sans heurt.

Cependant, si le chef d'orchestre est en difficulté ou absent, l'orchestre peut se désorganiserPar exemple, vous jouez mal, vous manquez de repères et, en général, vous avez l'air mal en point. De même, lorsque vos fonctions exécutives sont altérées ou remises en question, vous risquez d'être désorganisé, de commettre des erreurs, de vous sentir débordé et de manquer de régulation, ce qui entraîne un sentiment de chaos ou d'inefficacité dans votre vie quotidienne.

Types de fonctions exécutives

- Planification et organisation :

La planification consiste à fixer des objectifs, à définir les étapes nécessaires pour les atteindre et à hiérarchiser les tâches en fonction de leur urgence ou de leur importance. D'autre part, l'organisation consiste à aborder les tâches et les informations de manière systématique. Nous avons tous différents systèmes d'organisation interne qui dictent nos pensées (par exemple, l'utilisation des jours de la semaine pour conceptualiser le temps), nos biens (par exemple, l'organisation des vêtements par saison ou par couleur) et nos actions (par exemple, les habitudes intériorisées sur la façon de saluer les autres en fonction de la connaissance que l'on a d'eux). Lorsque ce n'est pas le cas, les choses semblent chaotiques et aléatoires.

- Autocontrôle :

L'autocontrôle consiste à évaluer ses performances et ses progrès par rapport à ses objectifs. Nous devons constamment contrôler ce qui vient d'être accompli et ce qui va suivre. Par exemple, si vous réalisez une recette, vous devez savoir ce que vous avez fait précédemment pour connaître l'étape suivante.

- Initiation et achèvement de la tâche :

L'initiation fait référence à la capacité de rassembler les aptitudes appropriées pour se motiver à commencer une tâche. En d'autres termes, c'est le contraire de la procrastination. Ensuite, lorsque la tâche approche de son terme, vous devez évaluer votre résultat final par rapport à l'objectif initial. Cette étape consiste à évaluer vos performances et à identifier les points à améliorer.

- Flexibilité cognitive :

Pour réussir, nous devons ajuster ou adapter notre comportement et nos résultats en fonction de l'évolution des circonstances ou d'obstacles imprévus. La flexibilité cognitive est donc la capacité à inhiber un ensemble de comportements antérieurs, puis à changer de stratégie ou à résoudre des problèmes en temps réel.

- Régulation émotionnelle :

La régulation émotionnelle consiste à gérer efficacement les émotions afin de relever les défis et de rester concentré. Bien que la frustration, le stress et l'ennui soient normaux, nous devons les surmonter plutôt que de nous laisser envahir par nos sentiments. La régulation émotionnelle consiste à reconnaître nos émotions et à utiliser des stratégies d'adaptation pour nous permettre d'accomplir ce que nous avons à faire.

Que puis-je faire ?

Il existe plusieurs stratégies permettant de prendre en compte et de développer les fonctions exécutives. Parmi les moyens pratiques d'y parvenir, citons

  • Maintenir des routines cohérentes : La cohérence réduit la charge mentale. Développez et respectez des routines pour les tâches quotidiennes (par exemple les routines du matin, les routines du soir) afin de disposer de plus d'énergie mentale et de bande passante pour les tâches plus exigeantes de votre journée.
  • Listes de choses à faire et planificateurs : Créez des listes de tâches quotidiennes ou hebdomadaires et allouez des plages horaires spécifiques à chaque tâche. Utilisez des outils tels que des listes de tâches, des calendriers et des planificateurs.
  • Établir des priorités : Apprenez à hiérarchiser vos tâches en fonction du moment, de l'urgence, de l'importance et d'autres facteurs. Ajustez vos priorités en fonction de l'évolution de la situation.
  • Garder un espace ordonné et organisé : Un environnement encombré alourdit votre charge mentale. Prévoyez régulièrement un moment pour désencombrer une partie de votre maison. Veillez à ce que les objets que vous utilisez fréquemment soient toujours rangés dans des endroits qui correspondent à leur utilisation.
  • Définir des rappels et des alarmes : Utiliser la technologie pour programmer des rappels ou des alarmes afin d'encourager l'exécution d'une tâche ou les transitions entre les activités.
  • La pleine conscience : Pratiquer des techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde, la méditation ou des exercices basés sur la pleine conscience afin de ralentir et d'améliorer l'autocontrôle et la régulation.
  • Méthode Stop-Think-Go : Avant de passer à l'action, prenez le temps de vous arrêter, d'évaluer ce qui doit être fait, d'envisager les défis potentiels, puis de poursuivre avec un plan d'action clair.
  • Effectuez une tâche à la fois : Le multitâche est un mythe. Effectuez une tâche à la fois et éliminez toutes les distractions.
  • Décomposition des tâches : Décomposer les tâches ou les informations complexes en éléments plus petits et plus faciles à gérer afin d'éviter d'être submergé et de faciliter la compréhension.
  • Aides visuelles : Utilisez des aides visuelles, telles qu'un code couleur, des routines visuelles ou des étapes, afin d'améliorer l'organisation et la mémorisation des étapes suivantes.
  • Responsabilité : Engagez-vous auprès d'un enseignant, d'un membre de la famille, d'un ami de confiance ou d'un collègue, qui peut vous soutenir, vous encourager et vous aider à assumer la responsabilité de l'achèvement des tâches.
  • Récompenses et renforcements : Fixer des échéances et des objectifs précis et se récompenser lorsque l'on a accompli une tâche peut également renforcer un comportement positif.
  • Le rythme : Faire des pauses régulières tout au long de la journée et pendant les tâches peut réduire l'épuisement, la distraction et le sentiment d'être débordé. De nombreuses personnes utilisent également la méthode Pomodoro pour maximiser leur productivité.
  • Tenez un journal : Organisez vos pensées et vos idées dans un journal. Notez vos sentiments, vos besoins et vos émotions.
  • Travaillez avec un thérapeute ou un psychologue : Apprendre à être à l'écoute de son corps et de ses émotions. Apprendre des outils pour réguler ses émotions et faire des choix/décisions en fonction de ses priorités et de ses valeurs.

Rappelez-vous que, tout comme un chef d'orchestre guide l'orchestre pour créer une belle musique, des fonctions exécutives fortes orchestrer vos pensées, vos émotions et vos comportements, ce qui vous permet de relever plus facilement les défis de la vie.

Obtenir de l'aide: Intervention neuropsychologique

Êtes-vous prêt à passer à l'étape suivante pour soutenir vos fonctions exécutives ? Le Dr Leon est un neuropsychologue expérimenté. Explorez notre intervention neuropsychologique et découvrez l'impact transformateur qu'ils peuvent avoir sur votre vie.

Foire aux questions

Pourquoi les fonctions exécutives sont-elles importantes ?

Un mauvais fonctionnement exécutif peut se manifester dans les relations interpersonnelles, l'environnement de travail et les études, entravant la réussite et causant de la frustration. L'élaboration de stratégies solides pour renforcer ces capacités peut améliorer les performances et le bien-être.

Ai-je des difficultés de fonctionnement exécutif ?

Si vous rencontrez les problèmes suivants, il se peut que vous ayez un mauvais fonctionnement exécutif :

  • Vous avez une maison en désordre et vous égarez ou perdez souvent vos affaires ?
  • Vous arrivez toujours en retard et désorganisé(e) aux réunions/événements/activités ?
  • Vous vous sentez facilement dépassé par les tâches quotidiennes à l'école ou au travail ?
  • Vous avez l'impression de ne pas pouvoir jongler avec les différents aspects de votre vie ?
  • Vous évitez souvent de faire des projets à l'avance et vous vous contentez d'improviser ?
  • Vous procrastinez ou vous abandonnez facilement sur presque tout ?
  • Passer d'une tâche, d'une activité, d'une idée ou d'un projet à l'autre sans rien terminer ?
  • Vous êtes facilement frustré, stressé ou ennuyé par les tâches quotidiennes ?

Les fonctions exécutives sont-elles liées au TDAH ?

Bien que le dysfonctionnement exécutif ne soit pas un critère de diagnostic, il est largement reconnu que de nombreuses personnes souffrant de troubles de l'élocution ne sont pas en mesure de faire face à ces problèmes. TDAH ont des difficultés avec les fonctions exécutives. Les personnes souffrant de troubles mentaux et cognitifs peuvent également éprouver des difficultés importantes en matière de fonctions exécutives. Mais surtout, tout le monde peut bénéficier des suggestions de cet article, que ce soit pour surmonter des difficultés ou pour améliorer ses performances.

Est-il possible d'avoir des difficultés dans un domaine des fonctions exécutives et pas dans un autre ?

Les fonctions exécutives sont un terme générique qui englobe plusieurs processus cognitifs apparentés mais distincts. Il est tout à fait possible de présenter un déficit isolé dans un ou deux domaines, mais pas dans d'autres. Cela dit, les personnes présentant des déficits importants dans les fonctions exécutives ont tendance à présenter des déficits dans presque tous les domaines.

En somme

Les fonctions exécutives englobent un ensemble d'aptitudes mentales qui facilitent un comportement orienté vers un objectif, y compris des capacités telles que la planification, l'organisation, la résolution de problèmes et la maîtrise de soi. Les fonctions exécutives sont le chef d'orchestre du cerveau, qui peut produire une musique magnifique lorsqu'il est coordonné, mais qui peut rendre les choses chaotiques lorsqu'il ne l'est pas. Lorsque notre chef d'orchestre a des difficultés, nous devons utiliser des stratégies externes pour nous aider à gérer les tâches, à nous adapter à de nouvelles situations et à atteindre des objectifs à long terme, que ce soit dans le cadre scolaire ou dans celui de la vie quotidienne.

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Dre Stéphanie L. Léon

Le Dr Leon est une psychologue clinicienne et une neuropsychologue qui exerce dans la province de l'Ontario et au Québec. Elle travaille avec des enfants, des adolescents et leurs parents pour traiter les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Le Dr Leon offre des services de psychologie et de neuropsychologie en ligne par l'entremise du site Web de l'Agence de santé publique du Canada (ASPC). Clinique de psychologie Leon.

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COMMENT NOTRE ESPRIT FILTRE LES INFORMATIONS : COMPRENDRE L'INATTENTION

COMMENT NOTRE ESPRIT FILTRE LES INFORMATIONS : COMPRENDRE L'INATTENTION

Publié le par Dr. Stephanie Leon

COMMENT NOTRE ESPRIT FILTRE LES INFORMATIONS : COMPRENDRE L'INATTENTION

Imaginez que la capacité d'attention de votre cerveau est comparable à un phare de camping. Lorsque vous êtes concentré, ce phare brille sur ce que vous faites. Mais pour certaines personnes, ce phare vacille ou ne reste pas longtemps sur la même chose. En d'autres termes, l'inattention est une difficulté à maintenir ce phare mental stable et concentré sur la tâche à accomplir.

L'inattention peut également être considérée comme un problème de filtrage. Le cerveau doit ignorer et supprimer des milliers d'informations (appelées stimuli) tout au long de la journée, de la sensation des vêtements sur la peau au bourdonnement des lumières, pour pouvoir se concentrer de manière sélective sur ce qui est nécessaire dans l'instant. Chez les personnes souffrant d'inattention, le filtre est trop lâche et laisse passer trop d'éléments d'information non pertinents qui sont alors source de distraction.

Causes de l'inattention

L'inattention est un processus cognitif très vulnérable aux conditions internes et externes. Cela signifie que notre capacité à nous concentrer et à filtrer les informations non pertinentes varie en fonction de nos besoins, de notre humeur, de notre état de santé et des événements qui nous entourent. Nous sommes plus susceptibles d'avoir des difficultés à nous concentrer si nous sommes.. :

  • Fatigué
  • Affamés
  • Trop chaud ou trop froid
  • Anxieux, inquiet ou stressé
  • Déprimé, triste ou dépressif
  • La douleur
  • subir des fluctuations hormonales (par exemple, pendant la grossesse, la ménopause et l'andropause)

Ces facteurs sont normaux et réversibles. Cependant, l'attention de certains individus est altérée par des facteurs neurodéveloppementaux (les plus courants étant les suivants TDAH) ou des facteurs acquis (par exemple, les lésions cérébrales, la démence et les maladies chroniques comme le diabète). Dans ces cas, l'inattention est un problème quotidien pour la personne et a un impact significatif sur sa vie de tous les jours.

L'inattention dans la vie de tous les jours

Les problèmes courants rencontrés par les personnes souffrant d'inattention sont les suivants :

  • Oubli : Oublie fréquemment des réunions, des rendez-vous, des tâches importantes, perd des objets ou a du mal à se souvenir de ce qui a été dit ou de ce qu'il vient de faire. Il convient de noter que les oublis liés à l'inattention diffèrent des véritables problèmes de mémoire.
  • Les tâches prennent beaucoup de temps à être accomplies : Parce qu'elles sont souvent distraites, les personnes inattentives ont du mal à mener à bien les tâches qui leur sont confiées et peuvent avoir besoin de plus de temps pour terminer ce qui leur est demandé.
  • Éviter les tâches nécessitant une attention soutenue : Ils peuvent éviter les activités qui nécessitent une plus grande concentration, comme étudier pour des examens ou lire des textes longs. Au contraire, ils peuvent passer très rapidement d'une activité (projet, tâche, idée) à une autre.
  • Rêverie : Ils peuvent avoir tendance à se perdre dans leurs pensées, à penser à autre chose qu'à ce qui est discuté dans la conversation.
  • Faire des erreurs d'inattention : se précipitent dans leur travail ou négligent des détails par manque d'attention aux instructions, plutôt que parce qu'ils ne sont vraiment pas en mesure d'accomplir la tâche.
  • Difficulté à faire ce qui est demandé : Difficulté à suivre des instructions en plusieurs étapes, ce qui conduit à poser les mêmes questions à plusieurs reprises, à se sentir dépassé et à avoir l'air désorganisé.

En raison de leurs difficultés à accomplir des tâches, les personnes inattentives sont souvent qualifiées de "paresseuses" ou d'"oppositionnelles". Au contraire, de nombreuses personnes souffrant d'inattention doivent travailler deux fois plus dur que les autres pour accomplir des tâches et devraient être fières de leurs réalisations, même si cela leur a pris plus de temps ou s'ils ont dû emprunter un chemin plus long pour atteindre leur objectif final.

La thérapie peut-elle aider à lutter contre l'inattention ?

En thérapie, le traitement de l'inattention implique souvent des stratégies cognitives et comportementales visant à améliorer la concentration, l'attention et les capacités d'organisation. Les thérapeutes peuvent utiliser des techniques telles que l'entraînement à la pleine conscience, la modification du comportement et la gestion du temps pour aider les individus à gérer et à réduire les symptômes de l'inattention. En outre, la thérapie peut fournir un environnement favorable pour explorer les problèmes sous-jacents contribuant à l'inattention et développer des stratégies personnalisées pour améliorer la concentration et le fonctionnement général.

A l'occasion de la Clinique de psychologie Leon nos thérapeutes et psychologues qualifiés sont prêts à vous aider, vous et votre enfant, à améliorer votre concentration et votre bien-être.

Foire aux questions

Je suis enseignant ou responsable d'une garderie, que puis-je faire pour aider les enfants inattentifs en classe ?

  1. Sièges préférentiels: Le siège de l'enfant doit être placé de manière à minimiser les distractions. Il est préférable qu'il soit situé près de l'enseignant et loin des portes et des fenêtres.
  2. Attention partagée : Assurez-vous d'avoir l'attention de l'enfant avant de lui donner des instructions en établissant un contact visuel et/ou en vous plaçant à la hauteur de ses yeux.
  3. Des instructions claires et visuelles: Lorsque vous donnez des instructions, veillez à ce qu'elles soient courtes, simples et claires. Complétez les instructions par des images, des graphiques et des mots clés.
  4. Répétition et rappels : Les instructions devront être répétées et l'enfant bénéficiera de rappels pour renforcer l'apprentissage. Ces rappels doivent être faits sur un ton neutre.
  5. Accès à une salle de repos : Permettre à l'enfant de réaliser des travaux longs et des examens dans une pièce exempte de distractions, telle qu'une salle calme ou une salle de ressources.
  6. Mouvement : Certains enfants et adolescents peuvent utiliser le mouvement ou d'autres formes d'autostimulation pour améliorer leur concentration. Il peut s'agir de griffonner, d'utiliser des bougeoirs, de fredonner, etc. Si cela ne gêne pas les autres élèves, permettez à l'élève d'utiliser cette stratégie.
  7. Casque antibruit : Autoriser l'utilisation d'un casque anti-bruit pour réduire la distraction due au bruit pendant le travail individuel.
  8. Accès aux documents enregistrés : Permettre l'accès à des cours enregistrés, à des plans, à des notes prises par des pairs ou des enseignants, ou à des outils tels qu'un stylo à bille (par exemple, LiveScribe) pour revoir les informations manquantes.
  9. Utiliser des approches d'apprentissage engageantes ou multimodales : Fournir des approches d'apprentissage très engageantes et variées, telles que des activités auditives, visuelles et pratiques, afin de maintenir la concentration.
  10. Renforcement positif : Des incitations, telles que du temps supplémentaire pour une activité préférée ou une permission spéciale, peuvent contribuer à accroître la motivation pour les tâches non préférées.

Je suis parent d'un enfant inattentif, quelles stratégies puis-je utiliser à la maison ?

  1. Attention partagée : Évitez de donner des instructions à l'autre bout de la pièce ou pendant qu'ils sont activement occupés à une tâche. Assurez-vous d'être près d'eux et de les regarder dans les yeux.
  2. Des instructions claires et visuelles: Donnez une instruction à la fois. Veillez à ce que chaque instruction soit courte, simple et formulée dans des mots que l'enfant peut comprendre. Se référer à des images ou à des graphiques pour faciliter l'accomplissement des tâches routinières.
  3. Répétition et rappels : Les instructions et les attentes devront être répétées souvent. Des rappels seront nécessaires pour renforcer l'apprentissage. Ces rappels doivent être faits sur un ton neutre et sans jugement.
  4. Contrôles fréquents : Vous devrez multiplier les contrôles pour vous assurer que votre enfant est sur la bonne voie lorsqu'il accomplit une tâche.
  5. Renforcement positif : Félicitez l'enfant, encouragez-le et récompensez-le pour ses efforts (et pas seulement pour ses réussites) afin de renforcer sa motivation et son estime de soi. Les incitations, telles que du temps supplémentaire pour une activité préférée ou une permission spéciale, peuvent contribuer à accroître la motivation pour des tâches longues et difficiles.
  6. Un espace de travail dédié et silencieux : Aménagez un espace de travail calme pour votre enfant à la maison, à l'écart des zones animées (par exemple, face à un mur vide, pas près de la télévision). Un casque anti-bruit peut aider à lutter contre les distractions auditives.
  7. Limiter le temps d'écran : Bien qu'un temps d'écran excessif ne soit pas une cause d'inattention, il peut contribuer à la distractibilité et à la démotivation face à des tâches difficiles. Fixez des limites raisonnables au temps d'écran et encouragez les pauses.
  8. Encourager l'activité physique : Incorporez des activités physiques régulières ou de l'exercice dans la routine de l'enfant. L'exercice peut aider à réduire l'agitation et à améliorer la concentration.
  9. Pratiquer l'hygiène du sommeil : Veillez à ce que votre enfant ou votre adolescent se couche tous les soirs dans la même plage horaire de 30 minutes. Éteignez les appareils électroniques une heure avant le coucher.
  10. Alimentation saine : Veillez à ce que votre enfant ait une alimentation équilibrée. Le petit-déjeuner semble être le repas le plus important en termes de capacités cognitives et certaines recherches suggèrent qu'un petit-déjeuner riche en protéines (œufs ou viande, par exemple) est meilleur pour l'attention et l'apprentissage chez les enfants.

Est-ce que toutes les personnes souffrant d'inattention ont un TDAH ?

Non. Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) - y compris le type inattentif, le type hyperactif et le type combiné - est un trouble neurodéveloppemental. Cela signifie qu'il est dû à des différences cérébrales qui se produisent pendant la période périnatale ou la petite enfance. Le plus souvent, le cerveau se développe différemment en raison des gènes de la personne et de leur interaction avec l'environnement. C'est la raison pour laquelle vous pouvez entendre des termes tels que neurodiversité ou neuroatypicalité lorsque vous parlez du TDAH. Si l'inattention est présente après cette période précoce du développement du cerveau, elle est généralement acquise (par exemple en raison d'une affection médicale ou d'un traumatisme crânien) ou peut survenir en réaction au stress, à un traumatisme ou à des troubles mentaux. Bien que les experts soient divisés sur cette question, il ne s'agit pas d'un véritable TDAH. Les symptômes d'inattention acquis ou survenus plus tard dans la vie peuvent néanmoins avoir un impact significatif sur le fonctionnement et méritent d'être traités avec les mêmes outils que ceux disponibles pour le TDAH.

En somme

L'inattention désigne la difficulté à rester concentré, à se concentrer sur une tâche ou à être facilement distrait, ce qui entraîne souvent des difficultés à terminer un travail ou à suivre des instructions. Elle peut se manifester comme un symptôme central dans des conditions telles que le trouble du déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH), mais peut également se produire indépendamment en raison de divers facteurs tels que le stress, la fatigue ou l'état de santé.

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Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

À propos de Dre Léon
LE PERFECTIONNISME : SIGNES, RISQUES ET STRATÉGIES POUR Y FAIRE FACE

PERFECTIONNISME : SIGNES, RISQUES ET STRATÉGIES POUR GÉRER

Publié le par Dr. Stephanie Leon

PERFECTIONNISME : SIGNES, RISQUES ET STRATÉGIES POUR GÉRER

« Je ne suis pas perfectionniste. Si j’attendais la perfection, je n’écrirais jamais un mot. » [traduit de l’anglais]– Margaret Atwood

Il est facile de convenir que des difficultés tels que la dépression ou l’anxiété sont des problématiques qu'il faut adresser. Mais nombreux sont ceux qui ne voient pas de mal à la quête de la perfection. 

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous passez des heures chaque jour à visionner des vidéos et photos qui mettent en valeur la perfection. En voyant le succès des vedettes, athlètes et personnalités sur les médias sociaux, on se demande alors si les tendances perfectionnistes peuvent vraiment être si terrible pour nous. En fait, c'est tout le contraire. 

Dans cet article nous détaillerons ce qu'est le perfectionisme , quels sont les symptômes et quelles approches peuvent être utilisées pour gérer. 

Qu’est-ce que le perfectionnisme?

Le perfectionnisme est un trait de personnalité qui va au-delà de l’établissement de normes élevées pour soi-même; c’est un effort intense pour répondre à ces normes, souvent en liant sa propre valeur à eux. Et bien que beaucoup confondent la perfection avec l’excellence, il y a une différence distincte entre les deux. 

L’excellence est une poursuite louable d’être au-dessus de la moyenne, favorisant la croissance personnelle. À l’inverse, le perfectionnisme place la barre si haut que tout ce qui n’est pas parfait devient intolérable, même en suscitant des sentiments d’infériorité ou de dégoût de soi. 

Il existe trois sous-types de perfectionnisme. 

1) Perfectionnisme orienté vers soi

Perfectionnisme orienté vers soi est mieux compris comme une pression interne pour être impeccable. Ceux qui montrent ce trait fixent des normes élevées pour eux-mêmes accompagnées d’un sens sévère de l’autocritique et du discours intérieur négatif. 

L'échec personnel, en particulier dans les situations importantes, peut conduire à une vague de pensées auto-critiques comme, « À quoi pensais-tu, idiot? » ou « Comment as-tu pu faire une telle erreur? Je suis un échec! » 

Un exemple frappant de perfectionnisme orienté vers soi dans le contexte du travail s'est passé pendant le Miami Open de 2008. Dans un moment de frustration intense, l'athlète Mikhail Youzhny s’est frappé violemment avec sa raquette après avoir raté une balle. 

2) Perfectionnisme socialement prescrit

Perfectionnisme socialement prescrit provient de la croyance que la société attend de vous que vous soyez sans faille. Ces perfectionnistes sont susceptibles de ressentir quotidiennement des sentiments d’infériorité, de honte et de rancune. 

Une étude note une augmentation de 40% du perfectionnisme socialement prescrit depuis les années 1980., en particulier chez les jeunes adultes. C’est sans aucun doute grâce à la vague incessante de vies « parfaites » sur les médias sociaux, associée aux pressions croissantes pour réussir au travail et à l’école. 

Le perfectionnisme prescrit par la société est particulièrement alarmant en raison de sa forte corrélation avec des problèmes de santé mentale négatifs, tels que la dépression et l’anxiété.

3) Perfectionnisme axé sur les autres

Perfectionnisme axé sur les autres consiste à projeter ses propres tendances perfectionnistes sur les autres. Un exemple classique est ce qu’on appelle communément tiger parenting, où les parents établissent des attentes excessivement élevées pour leurs enfants. 

Les personnes ayant cette caractéristique peuvent exprimer ouvertement leurs attentes et indiquer rapidement quand les choses dévient de leur plan envisagé. C’est semblable à ce que Freud a décrit comme une « projection », où l’aspiration interne à la perfection est externalisée. 

Une personnalité connue souvent associé à ce trait est Steve Jobs, dont les normes impossibles étaient non seulement pour lui-même, mais aussi pour ceux qui l’entouraient.

Quels sont les signes du perfectionnisme ?

Bien que souvent masqué comme un trait louable, le perfectionnisme peut se manifester par divers comportements qui pourraient entraver la croissance personnelle et le bien-être. Reconnaître ces habitudes perfectionnistes est la première étape vers la compréhension et la gestion de ce trait complexe. 

  • Procrastination – Retarder les tâches de peur de ne pas atteindre la perfection, puis passer trop de temps sur la tâche une fois commencé. 
  • Difficulté à reconnaître quand s’arrêter – Ajuster ou refaire continuellement les tâches pour obtenir le résultat « parfait ».
  • Évitement - Éviter de nouvelles expériences ou de nouveaux défis par peur de ne pas être parfait.
  • Réaction excessive aux erreurs – Magnifier la signification des erreurs, conduisant à une autocritique excessive ou à la culpabilité.
  • Ne pas faire de son mieux – Retenir les efforts dans des situations difficiles pour protéger son image.
  • Autocritique excessive – Se juger sévèrement pour ne pas répondre à des normes élevées.
  • Grande sensibilité aux critiques – Percevoir la rétroaction ou la critique constructive comme une attaque personnelle.
  • Pensée tout-ou-rien – Perception des situations en noir et blanc, sans nuance ou compromis.

Procrastination

L’un des signes paradoxaux de la pensée perfectionniste est procrastination. Alors que les perfectionnistes sont souvent considérés comme diligents et travailleurs, la peur intense de ne pas répondre à leurs propres normes élevées peut les conduire à retarder ou même à éviter les tâches. 

Cet évitement n’est pas dû à la paresse, mais plutôt à une peur écrasante de l’échec potentiel ou de la critique.

Évitement 

La peur de l’imperfection peut être si intense qu’elle dissuade les perfectionnistes d’essayer de nouvelles choses. Ils peuvent éviter de nouvelles expériences, tâches ou défis parce que l’incertitude du résultat semble menaçante. 

Réaction excessive aux erreurs

Tout le monde fait des erreurs, mais même des erreurs mineures peuvent sembler catastrophiques pour les perfectionnistes. Ils ont tendance à magnifier la signification de leurs erreurs, conduisant à une autocritique excessive, la culpabilité et même la honte. Cette sensibilité accrue peut entraver leur capacité à surmonter des défi.

Quels sont les risques du perfectionnisme ?

La littérature et le cinéma ont longtemps mis en évidence les risques d’un perfectionnisme incontrôlé. Il suffit de regarder l’obsession de Gatsby pour un passé idéalisé ou les récits obsédants de films comme « Black Swan » et « The Prestige », et vous verrez que la pensée perfectionniste a un coût immense. 

Certains risques du perfectionisme documentés comprennent 

  • Atteinte de l’estime de soi – Ne pas toujours répondre à ses propres attentes élevées et irréalistes peut miner son estime de soi. Les perfectionnistes connaissent souvent de grandes fluctuations dans l’estime de soi liées à leur sentiment d’accomplissement perçu. 
  • Frustration fréquente – La poursuite constante de la perfection conduit souvent à des sentiments récurrents de déception et de frustration. Les perfectionnistes sont rarement satisfaits de leurs accomplissements.
  • Mauvaise performance – La peur paralysante de l’imperfection peut entraîner l’évitement des tâches, conduisant à une procrastination extrême et, finalement, à un mauvais travail ou à un rendement scolaire médiocre. L’évitement peut également apparaître dans d’autres domaines de performance tels que chez les athlètes, les rôles parentaux et les relations sociales.
  • Diminution de la productivité – Ironiquement, alors que les perfectionnistes sont connus pour leur travail acharné, ils se poussent souvent au bord de rendements décroissants. Leur vie peut ressembler à une course sans fin sur un tapis roulant implacable.
  • Dépression et anxiété – Une étude axée sur les étudiants collégiaux a démontré que les formes adaptatives et inadaptées du perfectionnisme sont liées à une augmentation des symptômes de dépression et d’anxiété. Le fait de ruminer, ou de réfléchir continuellement à la détresse, a été identifié comme un facteur important dans cette relation.

Comment surmonter le perfectionnisme?

Surmonter le perfectionnisme ne consiste pas seulement à lâcher prise, mais à adopter une nouvelle façon de penser. Voici quelques conseils pour aborder le perfectionnisme de front. 

  1. Prendre conscience de sa procrastination 

Identifier les tendances de procrastination est la première étape pour répondre aux craintes sous-jacentes et prendre des mesures proactives pour aller de l’avant. Essayez de reconnaître quand vous retardez des tâches par peur de l’imperfection. 

  1. Surveiller votre voix critique

Écoutez votre dialogue intérieur. Si vous vous critiquez constamment vous-même ou si vous établissez des normes irréalistes, remettez ces pensées en question. Remplacez-les par un discours intérieur plus équilibré et compatissant. Essayez un mantra comme, « Tout le monde fait des erreurs, je ne suis pas différent(e) » 

  1. Tolérance des erreurs

Comprenez que les erreurs font naturellement partie de la croissance et de l’apprentissage. Au lieu de vous attarder sur les erreurs, concentrez-vous sur les leçons qu’elles offrent. Acceptez les échecs comme des tremplins vers le succès. Au fil du temps, vous formerez votre cerveau pour avoir un état d’esprit de croissance plutôt qu’un état d’esprit tout ou rien. 

  1. Prendre soin de soi

Les perfectionnistes sont connus pour travailler tard le soir, sauter des repas et mettre leurs besoins de base de côté pour atteindre leurs objectifs. Que ce soit en prenant des pauses, en s’adonnant à des loisirs ou simplement en dormant suffisamment, combattez le stress du perfectionnisme en prenant le temps de prendre soin de vous. 

  1. Adopter la pleine conscience

En vous concentrant sur le « maintenant », vous vous débarrassez des erreurs du passé et des angoisses futures, ce qui vous permet d’aborder les tâches avec un esprit clair. Les pratiques de pleine conscience, telles que la méditation et les exercices de respiration profonde, peuvent vous aider à vous ancrer dans le moment présent et à lâcher la peur de l’échec. 

La psychothérapie peut-elle aider à traiter le perfectionnisme ?

La psychothérapie est un outil précieux pour aborder et gérer les tendances perfectionnistes. Si vous ou un proche ressentez les effets débilitants du perfectionnisme, voici deux formes de psychothérapie qui peuvent vous aider. 

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) 

La TCC aide les individus à identifier les schémas de leurs pensées, croyances et comportements perfectionnistes. Une fois ces modèles reconnus, les techniques de TCC aident à remettre en question et à recadrer ces croyances souvent irrationnelles. 

Par exemple, la croyance que « tout ce qui n’est pas parfait est un échec » peut être restructuré par « faire de mon mieux suffit. »

La TCC introduit également des stratégies comportementales pour briser le cycle des actions perfectionnistes. Cela peut inclure l’établissement d’objectifs réalistes, la pratique de la compassion envers soi ou la confrontation plutôt que d’éviter les tâches qui déclenchent des tendances perfectionnistes.

Thérapie familiale 

Le perfectionnisme chez les jeunes peut parfois avoir ses racines dans la dynamique familiale. La thérapie familiale explore ces origines, explorant les modèles, les attentes et les interactions qui pourraient contribuer aux comportements perfectionnistes d’un individu.

Cette approche collective garantit que la famille devient un environnement favorable, favorisant des croyances et des comportements plus sains. La thérapie familiale peut également fournir aux membres de la famille des outils de communication pour exprimer leurs attentes de manière plus constructive, réduisant ainsi les pressions qui pourraient alimenter les tendances perfectionnistes.

Récupération du perfectionnisme : Services de psychothérapie en ligne

Grâce aux services de psychothérapie virtuelle de la Clinique de psychologie Leon, nos psychologues cliniciens et psychothérapeutes peuvent travailler avec vous pour démêler les couches du perfectionnisme. Vous pouvez accéder à de la thérapie pour le perfectionisme avec des professionnels de la santé mentale licencié du confort de votre maison et avec nos séances entièrement virtuelles. 

Explorez services de psychothérapie pour adultes en ligne et les services de psychothérapie pour adolescent virtuels et commencez votre voyage vers surmonter le perfectionnisme aujourd’hui. 

Foire aux questions

Quelle est la différence entre le TOC et le perfectionnisme ? 

Bien que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et le perfectionnisme impliquent des désirs intenses d’ordre et de précision, ils proviennent de motivations différentes et se manifestent différemment :

  • Le TOC est un trouble de santé mentale caractérisé par des pensées répétitives indésirables (obsessions) et des comportements (compulsions) que les individus se sentent poussés à exécuter. Les compulsions sont souvent effectuées pour soulager la détresse causée par les obsessions. Par exemple, une personne atteinte de TOC peut vérifier à plusieurs reprises si la porte est verrouillée en raison d’une peur irrationnelle d’une introduction par effraction.
  • Le perfectionnisme, d’autre part, est un trait de personnalité où les individus fixent des normes excessivement élevées pour eux-mêmes. La volonté d’atteindre ces normes est souvent liée à leur estime de soi. Un perfectionniste peut relire un courriel plusieurs fois avant de l’envoyer pour s’assurer qu’il est « juste », pas nécessairement en raison d’une crainte précise, mais parce qu’il veut qu’il soit parfait.

Quels sont les signes et les symptômes d’un perfectionniste? 

Les perfectionnistes présentent souvent une gamme de comportements et de schémas de pensée, notamment :

  • Procrastination: Retarder les tâches par peur de ne pas les faire parfaitement.
  • Réticence à déléguer : Croyant qu’ils sont les seuls à pouvoir accomplir les tâches requises.
  • Grande sensibilité aux critiques: Prendre la rétroaction personnellement ou la voir comme une attaque directe sur leurs capacités.
  • Pensée tout-ou-rien: Perception des situations en noir et blanc, sans nuance ou compromis.
  • Autocritique excessive: Se juger soi-même sévèrement lorsqu'on n'atteint pas nos standards irréalistes.
  • Évitement: Éviter de nouvelles expériences ou de nouveaux défis par peur de ne pas être parfait.

Y a-t-il des affirmations utiles pour les perfectionnistes? 

Les affirmations peuvent être un outil puissant pour remodeler les schémas de pensée. Voici quelques affirmations adaptées aux perfectionnistes :

  • « Je suis assez comme je suis. »
  • « Le progrès est plus important que la perfection. »
  • « Je libère le besoin d’approbation et embrasse mon moi authentique. »
  • « Les erreurs font naturellement partie de la croissance et de l’apprentissage. »
  • « Je suis digne d’amour et d’acceptation, peu importe mes réalisations. »
  • « Je choisis de me concentrer sur mes forces et de célébrer mes victoires, peu importe leur taille. »
  • « La perfection n’est pas le chemin du bonheur; être fidèle à moi-même l’est. »

Les enfants et les adolescents peuvent-ils aussi avoir des traits de perfectionnisme ? 

Oui. Le perfectionnisme peut commencer tôt, mais est généralement plus reconnaissable dans les années pré-adolescentes et adolescentes. Les enfants et les adolescents avec des parents qui ont eux-mêmes des traits perfectionnistes ou qui sont très concentrés sur la performance (généralement académiques ou dans le sport) sont les plus susceptibles de développer et de montrer ces traits tôt.

En somme

Le perfectionnisme peut entraîner une augmentation du stress, de l'anxiété et de la peur de l'échec, ce qui a un impact sur le bien-être mental et entrave la productivité. La recherche d'un soutien par le biais d'une thérapie, la pratique de l'autocompassion et la fixation d'objectifs réalistes plutôt que la recherche de résultats parfaits peuvent aider à gérer le perfectionnisme, à favoriser un état d'esprit plus sain et à promouvoir l'épanouissement personnel.

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Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

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RETOUR À L’ÉCOLE : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES CRISES APRÈS L’ÉCOLE

RETOUR À L’ÉCOLE : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES CRISES APRÈS L’ÉCOLE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

Tout ce que vous devez savoir sur les crises de colère après l’école!

RETOUR À L’ÉCOLE : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES CRISES APRÈS L’ÉCOLE

Il est 15 h 30. Votre enfant ou adolescent descend de l’autobus ou vous le ramasser à l’école. Même si votre enfant ou adolescent sourit et rit habituellement, il a l’air maussade ou abattu. Il vous ignore.

Quelques minutes après l'arrivée à la maison, la paix est brisée par des pleurs, des cris et des arguments.

Qu'est ce que les crises de colère après l'école?

Après une longue journée d’apprentissage, il est naturel pour les enfants et les adolescents de vouloir se défouler, mais pour certains, cela dégénère en effondrement émotionnel complet ou crise de colère.

Ces crises de colère peuvent être causées par plusieurs facteurs, y compris la fatigue, la faim et la surstimulation. Mais ils peuvent aussi être un signe que votre enfant ou adolescent a du mal à faire face aux multiples exigences de la vie scolaire.

Quels sont les signes communs?

  • Colérique, irritable, grincheux(se)
  • Maussade, abattu(e)
  • Silencieux(se), ne répond pas
  • Irrespectueux(se), hargneux(se), cherche à s'argumenter
  • Pleure, et se fâche à propos de petites choses

Comment gérer votre enfant en colère, irrespectueux ou silencieux

Pour de nombreux parents, les heures après l’école peuvent être la partie la plus difficile de la journée. Que pouvez-vous faire pour survivre aux heures après l’école? Voici quelques conseils :

1) Faire preuve d’empathie

Tout comme les adultes, les enfants et les adolescents peuvent passer par beaucoup de situations difficiles au cours de leur journée. Cela peut inclure des commentaires négatifs de la part des enseignants, des conflits avec les pairs et le devoir se concentrer continuellement en classe.

Donc, lorsque vous voyez votre enfant ou adolescent irritable ou abattu, supposez que quelque chose est arrivé, même s’il ne peut pas vous l’exprimer. Sachez que leur manque de respect apparent ne s’adresse pas à vous. C’est l’expression de leur malaise ou de leur détresse interne.

2) Donnez-leur de l'espace

Faites le point avec votre enfant. Certains enfants et adolescents adorent vous parler de leur journée. D’autres, pas tellement. Des réponses courtes peuvent indiquer qu’ils ont besoin d’espace.

Offrez de l’aide et de la compréhension, mais s’ils ne répondent pas, n’insistez pas davantage. Donnez-leur un peu de temps, puis reconnectez périodiquement.

3) Avoir une routine constante

Les routines sont importantes, car elles aident les enfants et les adolescents à savoir à quoi s’attendre, réduisant ainsi l’anxiété et le stress. Des routines stables peuvent également aider le corps et l’esprit à se détendre.

4) Éviter de trop planifier

Beaucoup de parents veulent naturellement que leur enfant ou adolescent participe à de nombreuses activités et vivent des expériences variées. Cependant, de nombreuses familles (en particulier celles qui ont plus d’un enfant) font souvent face à une surcharge d'activités.

La planification excessive entraîne du stress (p.ex., s’assurer que tout le monde arrive à temps, avec le bon équipement) et nuit au plaisir de l’activité. Comment résister à un horaire trop chargé? Céduler du temps à l'horaire pour ne rien faire.

5) Offrir des collations saines et de l'hydratation

Une autre façon de faire face à la frustration après l’école est d’avoir des collations saines et de l’eau pour votre enfant ou adolescent dès qu’ils rentrent à la maison. Vous pouvez même envoyer une collation à manger sur le chemin du retour s’ils prennent l'autobus. Cela les aidera à tenir jusqu’au dîner et peut guérir les dispositions « hangry ».

6) Activité physique

L’activité physique (en particulier à l’extérieur) peut aider les enfants et les adolescents qui ont l’impression d’avoir été enfermés toute la journée à l’école. Il est également un grand soulagement du stress pour tout le monde. Après l’école est donc le moment idéal pour les enfants de courir et de brûler de l’énergie, que ce soit par une activité organisée, en allant au parc ou en dansant en famille.

Reconnaître quand demander de l’aide : Services de psychothérapie pour enfants

Dre Léon est une psychologue pour enfants qualifiée qui peut aider les parents et les enfants avec leur régulation émotionnelle, leur comportements difficiles et l’anxiété ou la mauvaise humeur.  Faites le premier pas et planifier une consultation aujourd’hui pour apprendre les bons outils afin de soutenir et gérer les difficultés de votre enfant.

Foire aux questions

Mon enfant pique une crise dès que je commence à parler de devoirs, que dois-je faire?

En tant que parents, nous savons qu’il est important pour nos enfants et nos adolescents de ne pas prendre de retard avec les devoirs. Mais les enfants et les adolescents ont également besoin de temps de repos. Créez une routine qui intègre les deux et fonctionne pour votre famille. Révisez aussi souvent que nécessaire.

Gardez à l’esprit que l’évitement chronique ou l’aversion pour les devoirs peut être un signe de trouble d’apprentissage/TDAH. Parlez à l’enseignant de votre enfant ou adolescent de ses progrès et demandez une évaluation psychoéducative si nécessaire.

Devrais-je laisser mon enfant regarder la télévision après l’école?

Il s’agit d’une décision personnelle et familiale. La télévision n'est pas nécessairement mauvais ou bon pour les enfants, il y a des recherches qui appuient les deux (on note que la recherche à propos des média sociaux est négative). La chose la plus importante à considérer lors de la prise de cette décision familiale est de savoir si le temps passé à regarder la télévision enlève du temps des choses essentielles dans la vie de l’enfant ou de l’adolescent. Par exemple, si votre enfant ou adolescent passe beaucoup de temps à regarder la télévision, mais qu’il passe très peu de temps avec vous, à jouer à l’extérieur ou à faire ses devoirs, alors oui, il est temps de changer les règles familiales.

Mon enfant est très énergique, devrais-je l’inscrire dans un sport de compétition?

Les inscrire dans un sport, oui. Un sport de compétition? Cela dépend. La plupart (mais peut-être pas tous) les sports de compétition, par définition, font passer la performance avant le plaisir. Bien que certains enfants pensent que les sports de compétition sont gratifiants et peuvent en tirer un fort sentiment de fierté, d’autres enfants peuvent devenir plus anxieux et développer des tendances perfectionnistes .

En somme

Les crises après l’école fait référence au phénomène où les enfants affichent des problèmes de comportement ou des crises de colère après avoir réprimé leurs émotions et leur comportement à l’école. Pour remédier au crises après l’école, donnez aux enfants le temps de décompresser en s’adonnant à la détente, aux activités physiques ou en offrant un environnement confortable où ils se sentent en sécurité pour exprimer leurs émotions sans jugement.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Leon.

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LA JALOUSIE À L'ÉGARD DU NOUVEAU BÉBÉ VOUS PRÉOCCUPE ? UN GUIDE POUR PRÉPARER VOTRE TOUT-PETIT À L'ARRIVÉE D'UN NOUVEAU FRÈRE OU D'UNE NOUVELLE SŒUR

LA JALOUSIE À L'ÉGARD DU NOUVEAU BÉBÉ VOUS PRÉOCCUPE ? UN GUIDE POUR PRÉPARER VOTRE TOUT-PETIT À L'ARRIVÉE D'UN NOUVEAU FRÈRE OU D'UNE NOUVELLE SŒUR

Publié le par Dr. Stephanie Leon

Vous attendez un deuxième (ou troisième, ou quatrième !) bébé ? Félicitations ! Voici quelques conseils pour préparer et gérer la jalousie de votre aîné.

LA JALOUSIE À L'ÉGARD DU NOUVEAU BÉBÉ VOUS PRÉOCCUPE ? UN GUIDE POUR PRÉPARER VOTRE TOUT-PETIT À L'ARRIVÉE D'UN NOUVEAU FRÈRE OU D'UNE NOUVELLE SŒUR

Vous êtes enthousiaste à l'idée de cette nouvelle vie qui grandit dans votre ventre, mais vous avez aussi quelques appréhensions. Comment mon aîné va-t-il réagir ? Joueront-ils ensemble ? Mon aîné se sentira-t-il délaissé pendant les premiers mois ? Seront-ils jaloux ?

La jalousie entre frères et sœurs est une préoccupation courante. Discutons des mesures à prendre pour que la transition se fasse en douceur pour l'aîné de vos enfants.

Avant la naissance

– Communiquer les nouvelles

Parlez à votre enfant du bébé qui se trouve dans votre ventre. Il n'y a pas de moment précis pour le faire, mais il faut tenir compte de l'âge de l'enfant et de sa capacité à comprendre. En général, quelques mois avant le début de la grossesse est un bon moment. Rappelez-lui souvent qu'un bébé va naître et partagez votre enthousiasme !

– Lire

Lisez à votre enfant quelques livres sur l'arrivée d'un nouveau frère ou d'une nouvelle sœur pour qu'il sache à quoi s'attendre. Par exemple, que la maman passera quelques jours à l'hôpital et que les grands-parents resteront à la maison. Comme les naissances peuvent être imprévisibles, vous pouvez commencer à lire ces livres au moment où vous leur parlez du bébé dans votre ventre.

– Jouer

Vous pouvez faire jouer votre enfant (avec une poupée ou un ourson) pour qu'il s'exerce à avoir un bébé. Sachez toutefois qu'un bébé pourra bouger, pleurer et qu'il faudra le manipuler avec douceur.

– Impliquer les plus âgés

Quelques semaines avant la naissance, emmenez votre aîné au magasin pour choisir un vêtement ou un jouet pour son nouveau frère ou sa nouvelle sœur. Cela peut l'aider à se sentir plus excité et à se sentir inclus dans le processus.

Après la naissance

–Acheter un jouet

Votre aîné est peut-être très excité à l'idée de rencontrer son nouveau frère ou sa nouvelle sœur. Cependant, il risque de voir le bébé couvert de nouveaux cadeaux. Envisagez d'acheter un petit cadeau à offrir à votre aîné dans les premiers jours suivant la naissance.

– Temps de qualité

Après la naissance du bébé, consacrez chaque jour du temps à un tête-à-tête de qualité avec votre aîné, ce qui réduira le risque de jalousie. Veillez également à multiplier les câlins et les contacts physiques, qui sont réconfortants et rassurants pour les enfants.

– Impliquer les plus âgés

Si votre aîné semble intéressé, faites-le participer aux soins du bébé. Il peut s'agir d'aller chercher des couches et des jouets ou d'aider à donner le bain.

– Ne pas réprimander sévèrement

Laissez-les toucher le bébé. Ne les grondez pas ou ne les réprimandez pas s'ils sont brutaux, mais montrez-leur comment vous aimeriez qu'ils soient doux. Votre aîné peut aussi vouloir jouer avec les jouets du bébé. Laissez-le faire, il finira par s'ennuyer et retournera à ses propres jouets.

– Jeu créatif

Votre aîné peut être impatient de jouer avec le bébé. Pensez à des jeux qui n'exigent aucune participation de la part du bébé, comme jouer à cache-cache et chanter pour lui.

– Offrir la possibilité d'être un "grand garçon" ou une "grande fille".

Parfois, le bébé peut sembler avoir beaucoup de choses nouvelles et amusantes (nouveaux jouets, chaise spéciale, etc.), ce qui peut rendre votre aîné jaloux. Le fait de proposer des activités ou des choses qui "ne sont pas pour le bébé et seulement pour les grands garçons/filles" peut créer un sentiment d'équilibre. Votre aîné aura l'impression d'avoir lui aussi quelque chose de spécial.

Régression comportementale

On s'attend à ce que le ou les enfants plus âgés connaissent un certain degré de ajustement à leur nouveau frère ou à leur nouvelle sœur. Après tout, leur routine a changé, les parents et la famille passent peut-être moins de temps avec eux, il peut y avoir des changements physiques dans la maison et les pleurs et les besoins du bébé peuvent les déranger.

Les signes de régression comportementale peuvent être les suivants

  • Demander à porter à nouveau une couche alors qu'il a été formé à la propreté.
  • Souillure des vêtements ou pipi au lit chez un enfant qui était auparavant propre.
  • Demander de l'aide pour manger et s'habiller lorsqu'ils le font de manière autonome.
  • Demander une tétine
  • Il veut être constamment tenu dans les bras ou dans la poussette (s'il a cessé de le faire).
  • Ne pas pouvoir jouer seul.

En d'autres termes, tout ce qui les rend plus semblables à des bébés.

Que faire en cas de régression comportementale ?

La première chose à faire est de s'armer de patience. Cela peut s'avérer difficile si vous devez également faire face à un manque de sommeil et à un bébé qui a besoin d'aide.

Ne vous mettez pas en colère et ne réagissez pas intensément à ces comportements. Reconnaissez qu'il peut vouloir faire comme le bébé, mais qu'il n'est plus un bébé. Si vous voulez le satisfaire un peu au début, c'est bien (par exemple, en lui faisant goûter les aliments pour bébés). Mais encouragez-le ensuite à revenir à ce qu'il faisait auparavant.

Les enfants ont un désir inné de grandir et d'être plus indépendants et ils finiront par abandonner leurs comportements de bébé lorsqu'ils n'y verront plus d'intérêt. Donner l'occasion de devenir un "grand garçon" ou une "grande fille" peut aider certains enfants à progresser, pour d'autres, ce n'est qu'une question de temps.

Recherche d'une aide professionnelle: Consultation des parents

Le Dr Leon est un psychologue pédiatrique compétent qui travaille avec les enfants et les parents sur un éventail de comportements, y compris la jalousie entre frères et sœurs. Si vous vous préoccupez de la transition de votre aîné, un spécialiste en psychologie pédiatrique est là pour vous aider. consultation des parents pourrait être le meilleur point de départ.

Foire aux questions

Verrai-je des signes de jalousie ou de régression dès que je ramènerai mon nouveau bébé à la maison ?

Probablement pas. Pour la plupart des enfants, il y aura une période initiale d'excitation. Puis, une fois que la nouveauté s'estompe (cela peut prendre des jours, des semaines, voire des mois), les signes suivants peuvent apparaître.

Les frères et sœurs plus âgés sont-ils tous jaloux ?

Non, pas nécessairement. La jalousie de l'aîné dépend en général de sa personnalité et de la mesure dans laquelle il estime que le bébé vous prive de votre attention et de votre temps. Cela peut également dépendre de l'âge de l'aîné. En appliquant les conseils ci-dessus, vous pouvez réduire les risques de jalousie excessive de votre aîné.

Que dois-je faire si mon aîné recommence à demander à porter une couche ou à utiliser une tétine ?

Il est normal que les frères et sœurs plus âgés (en particulier chez les tout-petits) connaissent une régression comportementale à l'arrivée d'un nouveau bébé. Ne les grondez pas et ne les réprimandez pas, mais soulignez plutôt les inconvénients d'être un bébé (par exemple, se coucher plus tôt, ne pas pouvoir manger son goûter) et les avantages d'être indépendant.  

En somme

Pour préparer votre tout-petit à l'arrivée d'un nouveau frère ou d'une nouvelle sœur, il faut discuter positivement des changements à venir et mettre l'accent sur son rôle de grand frère ou de grande sœur, en l'encourageant à participer aux tâches liées au bébé pour lui donner un sentiment d'inclusion et d'importance. Lire des livres sur les nouveaux frères et sœurs, passer du temps de qualité ensemble et répondre à leurs préoccupations ou à leurs questions peut faciliter la transition, en veillant à ce qu'ils se sentent aimés et en sécurité au cours de ce changement familial important.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

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RÉSOUDRE LES PROBLÈMES LIÉS À L'APPRENTISSAGE DE LA PROPRETÉ : 5 PROBLÈMES COURANTS ET COMMENT LES RÉSOUDRE

RÉSOUDRE LES PROBLÈMES LIÉS À L'APPRENTISSAGE DE LA PROPRETÉ : 5 PROBLÈMES COURANTS ET COMMENT LES RÉSOUDRE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

L'apprentissage de la propreté peut être très facile, mais seulement si votre enfant est prêt !

RÉSOUDRE LES PROBLÈMES LIÉS À L'APPRENTISSAGE DE LA PROPRETÉ : 5 PROBLÈMES COURANTS ET COMMENT LES RÉSOUDRE

Les enfants n'ont pas tous la même vitesse de marche et de parole, et il en va de même pour les enfants. l'apprentissage de la propreté. Certains enfants sont prêts à acquérir la propreté plus tôt que d'autres ; certains peuvent être formés avant l'âge de 2 ans, d'autres après 4 ans.

Lorsque les enfants sont prêts et que les parents sont cohérents, la plupart des enfants peuvent être formés à la propreté diurne en une semaine ou deux. Pour d'autres enfants, cela peut prendre plus de temps.

Dans cet article, nous aborderons les problèmes les plus courants qui se posent lors de l'apprentissage de la propreté et nous verrons comment y remédier :

Peurs

Les tout-petits peuvent avoir craintes inhabituelles qui n'ont pas de sens pour les adultes. En ce qui concerne l'apprentissage de la propreté, la peur de tomber dans les toilettes est fréquente. Cette peur peut être facilement résolue en offrant à l'enfant un siège ou un pot avant de passer à des toilettes normales.

D'autres peurs n'ont pas de solution pratique, comme la peur que quelque chose sorte des toilettes, la peur de voir son caca partir (peur de la séparation) et la peur de la douleur.

Si votre enfant semble réticent à l'idée de s'asseoir sur les toilettes, demandez-lui s'il a peur. Permettez à votre enfant de exprimer cette peur et poser des questions sans porter de jugement pour mieux la comprendre.

Vous pouvez lui donner des informations sur le bien-fondé de ses craintes, mais veillez à ne pas les banaliser ou à les tourner en dérision. Si cette peur entrave l'apprentissage de la propreté, il s'agit manifestement de quelque chose qu'ils jugent important.

Si la peur est liée à la douleur, il se peut que votre enfant souffre de constipation ou de diarrhée. Dans certains cas, les enfants peuvent s'en souvenir et avoir peur de revivre cette expérience. Dans ce cas, vous pouvez valider l'expérience et le rassurer en lui disant que la douleur ne se reproduira pas à chaque fois.

Les enfants au tempérament plus anxieux risquent de ne pas être aussi facilement rassurés ou réconfortés lorsque l'on aborde leurs craintes. Soyez patient.

Retenue et constipation

Retenue à la source est l'effort conscient pour éviter d'aller à la selle. Certains enfants se retiennent par peur, parce qu'ils ne sont pas prêts ou parce qu'ils ont besoin de se sentir maîtres de la situation.

Il n'est pas surprenant que de fréquentes la rétention entraîne la constipation parce que l'enfant apprend à ignorer les signaux de son corps et parce que la stagnation des selles entraîne des blocages.

Fréquents la constipation provoque souvent des douleurs lorsque l'enfant va enfin à la selle, ce qui l'incite à éviter d'aller à la selle. Les signes que votre enfant est constipé comprennent une diminution de l'appétit, petits tabourets durset des expressions de douleur lors de la défécation.

Ce cercle vicieux peut être rompu en augmentant les signaux du corps et en réduisant la probabilité de constipation grâce aux mesures suivantes changements alimentaires. Voici quelques suggestions de base :

  • L'eau : Augmentez la consommation d'eau de votre enfant. Évitez les boissons riches en sucre comme les jus de fruits et les sodas. Le lait peut être hydratant mais ne doit pas remplacer l'eau. Un excès de produits laitiers peut augmenter le risque de constipation chez certains enfants en bas âge.
  • Aliments riches en fibres : Privilégiez les aliments riches en fibres, tels que la plupart des fruits, les légumes et les flocons d'avoine. Vous pouvez augmenter indirectement la consommation de légumes en les ajoutant aux smoothies, aux sauces tomates et aux soupes. Réduisez votre consommation de sucres raffinés (biscuits, gâteaux, bonbons, snacks préemballés).

Vous avez un enfant difficile ou vous avez d'autres questions sur la façon de procéder à ces changements alimentaires ? Contactez votre prestataire de soins primaires ou un médecin agréé pour les enfants. diététicien peut aider.

Utiliser le mauvais renforçateur

Tous les enfants sont motivés par l'éloge des parents. Les félicitations, les câlins, les sourires et les expressions verbales de fierté peuvent contribuer à améliorer n'importe quel comportement, y compris l'apprentissage de la propreté et l'apprentissage de l'hygiène. doit toujours être utilisé en premier.

Cependant, les compliments ne sont pas suffisants pour certains enfants en bas âge. En général, les enfants sont motivés par différentes choses, en fonction de leur tempérament et de leurs préférences. Certains enfants sont motivés par des renforçateurs tangibles tels que des friandises, des autocollants ou des autorisations. D'autres sont motivés par le modèle social ou le désir d'être plus indépendants.

Découvrir ce qui motive votre enfant peut aider à faire avancer l'apprentissage de la propreté. Gardez à l'esprit les points suivants lorsque vous utilisez des renforçateurs :

  • Si vous utilisez les renforçateurs tangiblesLes cadeaux sont souvent de valeur symbolique (par exemple, un ours en gélatine au lieu d'un sac de bonbons, un autocollant au lieu d'un nouveau jouet et 10 minutes de télévision de plus au lieu d'un film avant de se coucher).
  • Les enfants motivés par un désir d'indépendance ou un modèle socialIl peut être intéressant pour eux de regarder d'autres enfants ou parents aller aux toilettes ou d'aider les plus jeunes à apprendre à aller sur le pot. Vous pouvez encourager ces enfants en leur demandant s'ils veulent ressembler à leurs frères et sœurs, à leurs amis ou à leurs cousins.

Transitions de vie

Vous devriez éviter de commencer l'apprentissage de la propreté juste avant ou après un changement important dans la vie de votre enfant. Par exemple, ce n'est pas une bonne idée de commencer l'apprentissage de la propreté lorsque l'enfant commence à fréquenter une nouvelle garderie, déménage, s'adapte à un nouveau frère ou une nouvelle sœur, ou vit une séparation parentale.

Les enfants doivent se concentrer sur l'adaptation à ces transitions et vos tentatives d'apprentissage de la propreté risquent fort d'être vouées à l'échec et à la frustration, ce qui constitue une expérience négative pour eux.

Quel est donc le bon moment ? Il n'y a pas de moment idéal, mais essayez d'avoir quelques semaines de calme pour vous concentrer sur l'apprentissage de la propreté.

Régression

De même, les enfants en bas âge ayant acquis la propreté peuvent connaître une régression dans leur apprentissage de la propreté lorsqu'ils sont confrontés à de grands changements dans leur vie. Même les enfants plus âgés peuvent connaître quelques accidents diurnes ou faire pipi au lit.

Un tel la régression est tout à fait normale. Il faut donc s'armer de beaucoup de patience.

Si votre enfant a déjà été entièrement propre, il a la capacité émotionnelle et physique d'aller aux toilettes tout seul. Il reviendra à l'apprentissage complet de la propreté une fois qu'il se sera adapté à la nouvelle situation. C'est vraiment une question de temps et de soutien et de compréhension pendant la transition.

J'ai essayé ces stratégies, mais rien ne semble fonctionner !

Bien qu'il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser en tant que parent pour aider votre enfant à devenir propre (y compris les stratégies décrites ci-dessus), beaucoup de choses échappent à votre contrôle. Il se peut qu'un enfant ne soit pas prêt physiologiquement, physiquement, émotionnellement ou cognitivement à devenir propre.

Forcer un enfant à aller sur le pot trop tôt et cela peut avoir pour conséquence augmentation des crises de colère, perte de l'estime de soi et de la confiance en soi, et peurs qui peuvent à eux seuls retarder la préparation.

Si votre enfant ne réagit pas favorablement au bout de 1 à 3 semaines, arrêtez et réessayez dans 2 à 3 mois.

Demander de l'aide professionnelle: Consultation des parents

Le Dr Leon est un psychologue expérimenté et dévoué qui travaille avec les enfants et leurs parents sur une variété de comportements, y compris l'apprentissage de la propreté. Si vous avez du mal à apprendre à votre enfant à devenir propre, même après avoir mis en place les stratégies décrites ci-dessus, un spécialiste de l'apprentissage de la propreté est là pour vous aider. consultation des parents peut vous aider, vous et votre enfant.

Pour plus d'informations :

  • Livre général sur l'apprentissage de la propreté : Oh, merde ! L'apprentissage de la propreté : Tout ce que les parents modernes doivent savoir pour le faire une fois et le faire bien - par Jamie Glowacki
  • Livre pour enfants pour les enfants qui retiennent : Ça fait mal quand je fais caca : une histoire pour les enfants qui ont peur d'utiliser le pot - par le Dr. Howard J. Bennett

Foire aux questions

Comment puis-je soutenir mon enfant en cas d'accident ou de régression ?

Le plus important est de ne pas le punir ou lui faire honte lorsqu'il a un accident. Normalisez le fait que cela peut arriver et que vous l'aiderez à se rendre aux toilettes la prochaine fois. Soutenez votre enfant en lui exprimant votre ferme conviction qu'avec le temps, il cessera d'avoir des accidents.

Puis-je donner un laxatif à mon enfant s'il se retient et est constipé ?

Il existe des médicaments en vente libre qui peuvent aider à lutter contre la constipation occasionnelle chez les enfants. Ces médicaments ne doivent pas être utilisés en permanence, mais ils peuvent aider à rompre le cycle de la rétention et de la constipation. Notez que vous devez toujours demander l'avis de votre médecin traitant avant d'utiliser un nouveau médicament ou si votre enfant souffre de constipation chronique. Votre prestataire de soins primaires sera également en mesure d'exclure des affections peu courantes mais graves qui peuvent causer la constipation.

Comment savoir si mon enfant est prêt à devenir propre ?

Les facteurs associés à la préparation sont les suivants : être capable d'enlever sa couche ou ses sous-vêtements tout seul, être capable d'aller aux toilettes tout seul, montrer de l'intérêt pour l'apprentissage de la propreté, montrer des signes indiquant qu'il va aller à la selle, se sentir contrarié ou honteux lorsqu'il souille sa couche, demander qu'on lui change sa couche, passer de plus longues périodes sans que sa couche ne soit mouillée. Une combinaison de trois ou plus de ces éléments est probablement un signe que vous pouvez commencer à parler à votre enfant de l'apprentissage de la propreté.

En somme

Pour résoudre les problèmes liés à l'apprentissage de la propreté, il faut faire preuve de patience et de cohérence tout en identifiant les facteurs déclencheurs potentiels, tels que le stress ou les changements de routine, qui pourraient affecter les progrès de l'enfant. Adapter l'approche de l'apprentissage de la propreté, offrir un renforcement positif et éviter les punitions peuvent aider à résoudre les problèmes, en créant un environnement favorable à l'apprentissage et à la réussite de l'enfant dans son parcours d'apprentissage de la propreté.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Leon.

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