Catégorie : Parentalité

POURQUOI LES ENFANTS MENTENT-ILS ? COMPRENDRE LES RAISONS DE LEUR TROMPERIE

POURQUOI LES ENFANTS MENTENT-ILS ? COMPRENDRE LES RAISONS DE LEUR TROMPERIE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

POURQUOI LES ENFANTS MENTENT-ILS ? COMPRENDRE LES RAISONS DE LEUR TROMPERIE

Les parents sont souvent frustrés lorsqu'ils découvrent que leur enfant a menti. Les enfants mentent souvent pour diverses raisons, que ce soit pour éviter une punition, pour attirer l'attention ou en raison de leur imagination débordante. Bien que ce comportement fasse partie intégrante de la croissance, la compréhension des motifs sous-jacents peut aider les parents à réagir de la manière la plus positive possible.

Savoir pourquoi les enfants mentent permet de comprendre leurs sentiments et leurs besoins. Par exemple, un enfant peut mentir en disant qu'il a fini ses devoirs pour éviter les tracasseries parentales. En comprenant ces motivations, les parents peuvent guider leurs enfants vers l'honnêteté d'une manière qui renforce la confiance au lieu de l'altérer.

Les parents peuvent se sentir en colère ou blessés lorsqu'ils découvrent que leur enfant a menti, mais il est important de rester calme et de gérer la situation avec soin. Des conversations ouvertes sur l'honnêteté et l'importance de dire la vérité favorisent une meilleure communication et renforcent le lien parent-enfant. Lorsque les parents comprennent le "pourquoi" du mensonge, ils sont mieux à même d'aider leur enfant à acquérir des compétences en matière de communication honnête.

Comprendre la psychologie de l'enfant et le mensonge

Les raisons qui poussent les enfants à mentir sont souvent liées à leur stade de développement et à leur environnement social. Au fur et à mesure qu'ils grandissent, leur compréhension de la vérité et de la tromperie devient plus nuancée, et les facteurs émotionnels et sociaux jouent également un rôle dans les raisons pour lesquelles ils peuvent choisir de mentir.

Développement cognitif et vérité

Le développement cognitif joue un rôle important dans la capacité de l'enfant à distinguer le vrai du faux. Dans la petite enfance, les enfants ont souvent du mal à faire la différence entre la réalité et l'imaginaire. Ce stade, marqué par la "pensée magique", peut parfois donner lieu à des mensonges involontaires.

Au fur et à mesure que les enfants grandissent, leur capacité à comprendre la tromperie s'améliore. À l'âge de 4 ou 5 ans, de nombreux enfants peuvent comprendre que les autres ont des pensées et des sentiments différents - une étape cognitive connue sous le nom de théorie de l'esprit. Cette compréhension est essentielle pour apprendre les conséquences du mensonge.

À cet âge, il est courant que les enfants mentent pour éviter une punition ou pour obtenir une approbation. La pression des pairs peut également contribuer à la malhonnêteté, car les enfants commencent à observer et à imiter le comportement des adultes et de leurs pairs.

Facteurs émotionnels et sociaux

Les émotions influencent considérablement la tendance d'un enfant à mentir. La peur de décevoir ses parents, d'avoir honte ou de subir des conséquences peut inciter un enfant à mentir. Par exemple, un enfant peut mentir en disant qu'il a cassé un jouet pour éviter d'être grondé.

La dynamique sociale joue également un rôle essentiel. Lorsque les enfants interagissent avec leurs pairs, ils apprennent ce qu'est l'acceptation sociale et peuvent mentir pour s'intégrer ou paraître plus intéressants. Les comportements de recherche d'attention, comme l'exagération des histoires, peuvent être courants, en particulier dans les contextes sociaux. En outre, les enfants peuvent mentir pour protéger les sentiments de quelqu'un d'autre, par exemple en complimentant l'œuvre d'art d'un ami même s'il ne l'aime pas, faisant ainsi preuve d'empathie dans ces contextes sociaux.

La compréhension de ces facteurs émotionnels et sociaux permet aux parents et aux personnes qui s'occupent des enfants de s'attaquer aux causes profondes de la malhonnêteté et d'aider les enfants à développer des habitudes de communication plus honnêtes.

Réponses des parents

Lorsqu'un enfant ment, les conséquences peuvent varier, il est donc essentiel que les parents réagissent de manière réfléchie. Comprendre les motivations qui sous-tendent le mensonge permet d'apporter une réponse constructive qui favorise l'épanouissement de l'enfant.

Stratégies efficaces pour lutter contre les mensonges

Pour lutter contre la malhonnêteté, les parents doivent favoriser une communication ouverte. Les enfants ont besoin d'un environnement sûr pour s'exprimer sans craindre un jugement sévère. Il est essentiel d'encourager l'honnêteté par un renforcement positif - féliciter explicitement les enfants lorsqu'ils disent la vérité peut renforcer ce comportement.

Une autre stratégie efficace consiste à discuter des raisons du mensonge. Poser des questions pour comprendre les sentiments ou les circonstances qui ont conduit à la malhonnêteté enseigne l'empathie et aide l'enfant à comprendre l'impact de ses actions.

Il est tout aussi important de définir des attentes claires en matière d'honnêteté. Les parents doivent expliquer pourquoi l'honnêteté est essentielle, quelles sont les conséquences d'un mensonge et comment une communication sincère renforce la confiance dans les relations.

Lectures complémentaires

HealthyChildren.org : Quand votre enfant ment Cet article souligne l'importance de comprendre le stade de développement de l'enfant et propose des stratégies pour faire face à la malhonnêteté sans nuire à la relation parent-enfant. Ils soulignent le rôle d'une communication ouverte et la nécessité de conséquences cohérentes.

Institut de l'esprit de l'enfant : Pourquoi les enfants mentent et comment y remédier Leurs articles traitent des raisons pour lesquelles les enfants mentent, de ce que cela implique pour leur développement et de la manière d'y remédier par l'empathie, des attentes claires et le renforcement de l'honnêteté.

Livres:

L'enfant au cerveau entier par le Dr Daniel Siegel

Comment parler pour que les enfants écoutent et écouter pour que les enfants parlent par Adele Faber et Elaine Mazlish

Demander de l'aide professionnelle

Si vous avez des difficultés avec le mensonge de votre enfant, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, tel qu'un thérapeute ou un psychologue, spécialisé dans le traitement des enfants et des adolescents.

Explorez les services de psychothérapie pour enfants virtuels et les services de psychothérapie pour adolescent virtuels à la Clinique de psychologie Leon. Nos psychologues peuvent vous aider à gérer les comportements difficiles de votre enfant, notamment les mensonges fréquents.

Foire aux questions

– Pourquoi les enfants mentent-ils même lorsqu'ils savent que c'est mal ?

Les enfants peuvent mentir pour éviter les conséquences, attirer l'attention ou protéger leurs sentiments. Parfois, ils ne saisissent pas pleinement les conséquences à long terme de la malhonnêteté, en particulier lorsqu'ils sont encore en train d'apprendre la dynamique sociale et la façon dont les autres perçoivent leurs actions. Comprendre leur stade de développement aide les parents à réagir de manière appropriée.

– Comment puis-je encourager mon enfant à être plus honnête ?

Pour encourager l'honnêteté, créez un espace sûr où votre enfant se sentira à l'aise pour s'exprimer sans craindre un jugement sévère. Félicitez-le lorsqu'il dit la vérité et profitez-en pour lui parler de l'importance de l'honnêteté. En outre, essayez de comprendre les raisons de son mensonge en discutant calmement et ouvertement avec lui.

– Est-il normal qu'un enfant mente à un certain âge ?

Oui, il est tout à fait normal que les enfants mentent à différents stades de leur développement. Les jeunes enfants mentent souvent en raison de leur imagination débordante ou pour éviter une punition. En grandissant, ils commencent à comprendre les implications sociales de leur comportement, et les mensonges peuvent être motivés par la pression des pairs ou le désir de s'intégrer. Comprendre ces étapes du développement peut aider les parents à réagir avec patience et conseils.

En somme

Le mensonge fait naturellement partie du développement de l'enfant, et la compréhension des raisons sous-jacentes peut aider les parents à réagir de manière constructive. Qu'il s'agisse d'éviter une punition, d'obtenir une approbation ou de s'intégrer socialement, chaque cas de malhonnêteté est l'occasion de guider l'enfant vers l'honnêteté et l'expression de soi. En favorisant une communication ouverte, en enseignant l'empathie et en fixant des attentes claires, les parents peuvent aider leurs enfants à comprendre la valeur de la sincérité et à construire des relations plus solides et plus confiantes.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

À propos de Dre Léon
TABLEAUX DE RÉCOMPENSES POUR LE RENFORCEMENT POSITIF : CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE

TABLEAUX DE RÉCOMPENSES POUR LE RENFORCEMENT POSITIF : CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

TABLEAUX DE RÉCOMPENSES POUR LE RENFORCEMENT POSITIF : CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE

Imaginez votre enfant s'illuminant de fierté lorsqu'il place un autocollant sur son tableau de récompenses, se sentant ainsi reconnu pour un travail bien fait. Tableau des récompenses, parfois appelée tableaux de comportementLes tableaux d'apprentissage peuvent être des outils fantastiques pour renforcer les comportements positifs chez les enfants. Lorsqu'ils sont utilisés efficacement, ces tableaux aident les enfants à acquérir des habitudes comme le rangement, le respect des routines ou la gentillesse. Cependant, s'ils ne sont pas bien planifiés, ils peuvent être source de frustration tant pour les éducateurs que pour les enfants, et parfois saper les comportements qu'ils sont censés encourager.

Cet article explore les erreurs courantes dans l'utilisation des tableaux de récompenses et des tableaux de comportement pour le renforcement positif, afin d'aider les personnes qui s'occupent des enfants à maximiser leur efficacité tout en évitant les pièges les plus fréquents. En adoptant la bonne approche, ces outils de renforcement positif peuvent favoriser un développement durable du comportement et de la motivation chez les enfants.

10 pièges courants

1. Utiliser un tableau pour renforcer une compétence en développement

Les tableaux de renforcement positif doivent être réservés aux comportements que l'enfant est déjà capable d'adopter. Ils ne conviennent pas pour enseigner des compétences entièrement nouvelles. Un exemple courant est l'apprentissage de la propreté : les parents peuvent essayer d'utiliser un tableau, mais si l'enfant n'a pas encore démontré sa capacité à aller aux toilettes, à s'asseoir, à faire ses besoins et à s'habiller de façon autonome, il est trop tôt pour un tableau de renforcement. En règle générale, l'enfant doit déjà réussir à adopter le comportement souhaité au moins 25% du temps avant d'introduire un tableau de comportement.

2. Introduire un tableau d'autocollants trop tôt

En ce qui concerne le premier point, l'introduction prématurée d'un tableau d'autocollants, avant que les renforcements naturels tels que les félicitations et l'attention n'aient été pleinement utilisés, peut s'avérer contre-productive. L'attention et les compliments de la personne qui s'occupe de l'enfant sont les renforçateurs les plus puissants. Les parents doivent s'efforcer de s'appuyer sur ces renforçateurs naturels avant de mettre en place un tableau d'autocollants.

3. Renforcer un comportement déjà établi

Certaines personnes s'occupant d'enfants craignent que l'utilisation du renforcement ne rende les enfants dépendants de récompenses externes. Lorsque cela est fait correctement, cela ne devrait pas poser de problème. Pour éviter une dépendance excessive à l'égard des récompenses externes, il est important d'éliminer progressivement ou de réduire les renforçateurs une fois que le comportement est systématiquement réussi (environ 85% du temps). À ce stade, la motivation intrinsèque, telle que les valeurs personnelles, doit prendre le dessus. De nombreux comportements, comme le brossage des dents, peuvent ne pas atteindre une constance de 100% ; des écarts occasionnels sont normaux et ne sont pas nécessairement préjudiciables.

4. Choisir des récompenses trop importantes

Les récompenses doivent être petites (par exemple, un autocollant, un smiley, rester debout 10 minutes plus tard ou un seul chewing-gum). Si les récompenses sont trop importantes, elles risquent de réduire la motivation à long terme de l'enfant. Pour les enfants plus âgés (5 ans et plus), l'accumulation de petits jetons en vue d'une récompense plus importante (comme un petit jouet, une soirée cinéma supplémentaire ou un repas spécial) peut s'avérer efficace sans nuire à la motivation intrinsèque.

5. Utilisation incohérente du tableau

La cohérence est essentielle pour que les tableaux de renforcement fonctionnent efficacement. Si la personne qui s'occupe de l'enfant récompense parfois un comportement et l'ignore à d'autres moments, l'enfant risque d'être désorienté ou moins motivé. La constance permet de renforcer le lien entre le comportement et la récompense. Les personnes qui s'occupent des enfants doivent être prêtes à suivre chaque fois qu'un comportement souhaité se produit, en particulier lorsque le tableau est mis en place pour la première fois.

6. Ne pas supprimer progressivement la carte

Lorsque l'enfant a montré qu'il était capable d'adopter le comportement de manière cohérente, il est important de supprimer progressivement le tableau plutôt que de l'arrêter brusquement. Une réduction progressive (par exemple, donner un autocollant à quelques reprises plutôt qu'à chaque fois) peut aider l'enfant à passer du besoin de récompenses externes au développement d'une motivation interne. Un arrêt brutal peut entraîner une régression du comportement.

7. Trop d'attention portée au graphique

Parfois, les personnes qui s'occupent des enfants se concentrent tellement sur le tableau lui-même qu'elles négligent par inadvertance l'interaction sociale qui est censée l'accompagner. Il est important d'associer au tableau des félicitations et des liens authentiques, qui renforcent le sentiment d'accomplissement de l'enfant. Le tableau de renforcement est un outil, il ne remplace pas l'engagement positif et l'encouragement.

8. Utilisation du tableau pour un trop grand nombre de comportements

Les tableaux de renforcement sont plus efficaces lorsqu'ils ciblent un petit nombre de comportements spécifiques, idéalement un ou deux à la fois. Le fait de surcharger le tableau avec un trop grand nombre d'objectifs peut submerger l'enfant et diluer l'efficacité du tableau. Se concentrer sur un comportement spécifique permet à l'enfant de comprendre ce que l'on attend de lui et rend le processus de récompense plus simple et plus réalisable.

9. Rendre les récompenses trop complexes ou trop tardives

Pour les jeunes enfants en particulier, les récompenses doivent être immédiates ou données le jour même afin de les aider à faire le lien entre la récompense et le comportement. Les récompenses différées (comme les prix de fin de semaine) peuvent être trop abstraites pour les jeunes enfants, qui risquent de perdre leur motivation. Privilégiez plutôt les petites récompenses immédiates et n'envisagez des intervalles de récompense un peu plus longs que lorsque l'enfant grandit et est plus à même de comprendre la gratification différée.

10. L'utilisation du tableau comme substitut à l'enseignement

Certaines personnes s'occupant d'enfants s'appuient sur un tableau au lieu d'enseigner et de modeler directement les comportements souhaités. Pour qu'un comportement fasse vraiment partie de la routine de l'enfant, il est important de l'expliquer, de le modeler et de le pratiquer avec lui. Les tableaux de renforcement doivent compléter - et non remplacer - l'enseignement actif, la pratique et l'encouragement.

Lectures complémentaires

Institut de l'esprit de l'enfant Les guides traitent de sujets tels que la définition d'objectifs clairs et adaptés à l'âge, le choix des bonnes récompenses et l'abandon progressif des récompenses externes au fur et à mesure que l'enfant développe sa motivation intrinsèque.

L'art d'être parent pour le cerveau permet d'approfondir la psychologie des systèmes de récompense et de renforcement, de discuter des pièges potentiels et de la manière d'éviter de saper la motivation intrinsèque. Des sujets tels que les systèmes d'"économie de jetons" et les tableaux de corvées sont abordés.

Compris.org offre des conseils spécifiques sur l'utilisation des tableaux de comportement pour les enfants qui peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire en matière de concentration, de comportement ou de contrôle des impulsions. Il comprend des conseils pratiques sur l'adaptation des systèmes de récompense aux différents besoins et contextes, tels que la maison et l'école.

Livres:

L'enfant au cerveau entier par le Dr Daniel Siegel

Comment parler pour que les enfants écoutent et écouter pour que les enfants parlent par Adele Faber et Elaine Mazlish

Demander de l'aide professionnelle

Si vous avez du mal à mettre en place ou à maintenir un tableau de comportement positif, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, tel qu'un thérapeute ou un psychologue, spécialisé dans le traitement des enfants et des adolescents.

Explorez les services de psychothérapie pour enfants virtuels et les services de psychothérapie pour adolescent virtuels à la clinique de psychologie Leon. Nos psychologues peuvent vous aider à gérer les comportements difficiles de votre enfant, ce qui peut inclure un tableau de récompenses pour promouvoir d'autres comportements acceptables.

Foire aux questions

– Pendant combien de temps dois-je utiliser un tableau d'autocollants pour un comportement spécifique ?

Les tableaux d'autocollants sont censés être temporaires. Dans l'idéal, le tableau devrait être progressivement supprimé une fois que l'enfant adopte le comportement de manière cohérente, environ 85% du temps. En réduisant progressivement la fréquence des récompenses, on aide l'enfant à passer d'une motivation externe à une motivation interne.

– Que se passe-t-il si mon enfant se désintéresse du tableau ?

Si votre enfant se désintéresse, essayez d'évaluer le type de récompense et sa régularité. Veillez à ce que les récompenses soient significatives pour l'enfant et à ce que les félicitations ou les petites récompenses soient données rapidement. Vous pouvez également envisager de fixer des objectifs à plus court terme pour maintenir l'intérêt de l'enfant, par exemple en récompensant les petits pas vers le comportement au lieu d'attendre un résultat à long terme.

– Puis-je utiliser le tableau pour réduire les comportements indésirables ?

Les tableaux de renforcement positif sont conçus pour augmenter Il s'agit d'enseigner et de renforcer les comportements positifs, et non de réduire directement les comportements indésirables. Pour réduire les comportements indésirables, il convient d'enseigner et de renforcer d'autres comportements positifs, par exemple en félicitant l'enfant d'utiliser des "mains douces" s'il a tendance à frapper, plutôt que d'essayer d'éliminer directement les coups à l'aide d'un tableau.

En somme

Les tableaux de renforcement positif peuvent être des outils puissants pour encourager les comportements souhaités chez les enfants lorsqu'ils sont utilisés de manière réfléchie et cohérente. En évitant les écueils les plus courants, comme l'introduction trop précoce du tableau, l'utilisation de récompenses trop importantes ou le recours trop fréquent au tableau, les éducateurs peuvent maximiser l'efficacité du renforcement positif. N'oubliez pas que le but ultime est de guider les enfants vers une motivation intrinsèque, de les rendre fiers de leurs actions et de les aider à développer des habitudes durables et positives.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

À propos de Dre Léon
LES FONCTIONS EXÉCUTIVES DÉMYSTIFIÉES : DES STRATÉGIES POUR AMÉLIORER L'ORGANISATION, L'ACCOMPLISSEMENT DES TÂCHES ET PLUS ENCORE

LES FONCTIONS EXÉCUTIVES DÉMYSTIFIÉES : DES STRATÉGIES POUR AMÉLIORER L'ORGANISATION, L'ACCOMPLISSEMENT DES TÂCHES ET PLUS ENCORE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

LES FONCTIONS EXÉCUTIVES DÉMYSTIFIÉES : DES STRATÉGIES POUR AMÉLIORER L'ORGANISATION, L'ACCOMPLISSEMENT DES TÂCHES ET PLUS ENCORE

Les fonctions exécutives englobent un ensemble de compétences cognitives qui permettent aux individus de gérer et de réguler efficacement leurs pensées, leurs actions et leurs émotions.

Les personnes aux prises avec des problèmes de fonctions exécutives sont souvent confrontées à des difficultés de désorganisation, de procrastination, d'oubli et d'incapacité à mener à bien leurs projets.

Votre cerveau est un orchestre

Imaginez votre cerveau comme un orchestre, et les fonctions exécutives comme le chef d'orchestre assis tout à l'avant du cerveau (derrière votre front). Tout comme un chef d'orchestre dirige et coordonne tous les musiciens d'un orchestre pour qu'ils jouent harmonieusement ensemble, vos fonctions exécutives supervisent et gèrent divers processus mentaux dans votre cerveau.

Le chef d'orchestre (fonctions exécutives) décide quels instruments (compétences cognitives) doivent jouer à quel moment, fixe le tempo et veille à ce que chaque section de l'orchestre suive la partition musicale (vos objectifs ou tâches).

Lorsque le chef d'orchestre est compétent et en phase avec l'orchestre, la musique coule de source. De même, lorsque vos fonctions exécutives fonctionnent bien, vous pouvez gérer votre temps de manière efficace, résoudre les problèmes avec efficience, contrôler vos actions et vos émotions et passer d'une tâche à l'autre sans heurt.

Cependant, si le chef d'orchestre est en difficulté ou absent, l'orchestre peut se désorganiserPar exemple, vous jouez mal, vous manquez de repères et, en général, vous avez l'air mal en point. De même, lorsque vos fonctions exécutives sont altérées ou remises en question, vous risquez d'être désorganisé, de commettre des erreurs, de vous sentir débordé et de manquer de régulation, ce qui entraîne un sentiment de chaos ou d'inefficacité dans votre vie quotidienne.

Types de fonctions exécutives

- Planification et organisation :

La planification consiste à fixer des objectifs, à définir les étapes nécessaires pour les atteindre et à hiérarchiser les tâches en fonction de leur urgence ou de leur importance. D'autre part, l'organisation consiste à aborder les tâches et les informations de manière systématique. Nous avons tous différents systèmes d'organisation interne qui dictent nos pensées (par exemple, l'utilisation des jours de la semaine pour conceptualiser le temps), nos biens (par exemple, l'organisation des vêtements par saison ou par couleur) et nos actions (par exemple, les habitudes intériorisées sur la façon de saluer les autres en fonction de la connaissance que l'on a d'eux). Lorsque ce n'est pas le cas, les choses semblent chaotiques et aléatoires.

- Autocontrôle :

L'autocontrôle consiste à évaluer ses performances et ses progrès par rapport à ses objectifs. Nous devons constamment contrôler ce qui vient d'être accompli et ce qui va suivre. Par exemple, si vous réalisez une recette, vous devez savoir ce que vous avez fait précédemment pour connaître l'étape suivante.

- Initiation et achèvement de la tâche :

L'initiation fait référence à la capacité de rassembler les aptitudes appropriées pour se motiver à commencer une tâche. En d'autres termes, c'est le contraire de la procrastination. Ensuite, lorsque la tâche approche de son terme, vous devez évaluer votre résultat final par rapport à l'objectif initial. Cette étape consiste à évaluer vos performances et à identifier les points à améliorer.

- Flexibilité cognitive :

Pour réussir, nous devons ajuster ou adapter notre comportement et nos résultats en fonction de l'évolution des circonstances ou d'obstacles imprévus. La flexibilité cognitive est donc la capacité à inhiber un ensemble de comportements antérieurs, puis à changer de stratégie ou à résoudre des problèmes en temps réel.

- Régulation émotionnelle :

La régulation émotionnelle consiste à gérer efficacement les émotions afin de relever les défis et de rester concentré. Bien que la frustration, le stress et l'ennui soient normaux, nous devons les surmonter plutôt que de nous laisser envahir par nos sentiments. La régulation émotionnelle consiste à reconnaître nos émotions et à utiliser des stratégies d'adaptation pour nous permettre d'accomplir ce que nous avons à faire.

Que puis-je faire ?

Il existe plusieurs stratégies permettant de prendre en compte et de développer les fonctions exécutives. Parmi les moyens pratiques d'y parvenir, citons

  • Maintenir des routines cohérentes : La cohérence réduit la charge mentale. Développez et respectez des routines pour les tâches quotidiennes (par exemple les routines du matin, les routines du soir) afin de disposer de plus d'énergie mentale et de bande passante pour les tâches plus exigeantes de votre journée.
  • Listes de choses à faire et planificateurs : Créez des listes de tâches quotidiennes ou hebdomadaires et allouez des plages horaires spécifiques à chaque tâche. Utilisez des outils tels que des listes de tâches, des calendriers et des planificateurs.
  • Établir des priorités : Apprenez à hiérarchiser vos tâches en fonction du moment, de l'urgence, de l'importance et d'autres facteurs. Ajustez vos priorités en fonction de l'évolution de la situation.
  • Garder un espace ordonné et organisé : Un environnement encombré alourdit votre charge mentale. Prévoyez régulièrement un moment pour désencombrer une partie de votre maison. Veillez à ce que les objets que vous utilisez fréquemment soient toujours rangés dans des endroits qui correspondent à leur utilisation.
  • Définir des rappels et des alarmes : Utiliser la technologie pour programmer des rappels ou des alarmes afin d'encourager l'exécution d'une tâche ou les transitions entre les activités.
  • La pleine conscience : Pratiquer des techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde, la méditation ou des exercices basés sur la pleine conscience afin de ralentir et d'améliorer l'autocontrôle et la régulation.
  • Méthode Stop-Think-Go : Avant de passer à l'action, prenez le temps de vous arrêter, d'évaluer ce qui doit être fait, d'envisager les défis potentiels, puis de poursuivre avec un plan d'action clair.
  • Effectuez une tâche à la fois : Le multitâche est un mythe. Effectuez une tâche à la fois et éliminez toutes les distractions.
  • Décomposition des tâches : Décomposer les tâches ou les informations complexes en éléments plus petits et plus faciles à gérer afin d'éviter d'être submergé et de faciliter la compréhension.
  • Aides visuelles : Utilisez des aides visuelles, telles qu'un code couleur, des routines visuelles ou des étapes, afin d'améliorer l'organisation et la mémorisation des étapes suivantes.
  • Responsabilité : Engagez-vous auprès d'un enseignant, d'un membre de la famille, d'un ami de confiance ou d'un collègue, qui peut vous soutenir, vous encourager et vous aider à assumer la responsabilité de l'achèvement des tâches.
  • Récompenses et renforcements : Fixer des échéances et des objectifs précis et se récompenser lorsque l'on a accompli une tâche peut également renforcer un comportement positif.
  • Le rythme : Faire des pauses régulières tout au long de la journée et pendant les tâches peut réduire l'épuisement, la distraction et le sentiment d'être débordé. De nombreuses personnes utilisent également la méthode Pomodoro pour maximiser leur productivité.
  • Tenez un journal : Organisez vos pensées et vos idées dans un journal. Notez vos sentiments, vos besoins et vos émotions.
  • Travaillez avec un thérapeute ou un psychologue : Apprendre à être à l'écoute de son corps et de ses émotions. Apprendre des outils pour réguler ses émotions et faire des choix/décisions en fonction de ses priorités et de ses valeurs.

Rappelez-vous que, tout comme un chef d'orchestre guide l'orchestre pour créer une belle musique, des fonctions exécutives fortes orchestrer vos pensées, vos émotions et vos comportements, ce qui vous permet de relever plus facilement les défis de la vie.

Obtenir de l'aide: Intervention neuropsychologique

Êtes-vous prêt à passer à l'étape suivante pour soutenir vos fonctions exécutives ? Le Dr Leon est un neuropsychologue expérimenté. Explorez notre intervention neuropsychologique et découvrez l'impact transformateur qu'ils peuvent avoir sur votre vie.

Foire aux questions

Pourquoi les fonctions exécutives sont-elles importantes ?

Un mauvais fonctionnement exécutif peut se manifester dans les relations interpersonnelles, l'environnement de travail et les études, entravant la réussite et causant de la frustration. L'élaboration de stratégies solides pour renforcer ces capacités peut améliorer les performances et le bien-être.

Ai-je des difficultés de fonctionnement exécutif ?

Si vous rencontrez les problèmes suivants, il se peut que vous ayez un mauvais fonctionnement exécutif :

  • Vous avez une maison en désordre et vous égarez ou perdez souvent vos affaires ?
  • Vous arrivez toujours en retard et désorganisé(e) aux réunions/événements/activités ?
  • Vous vous sentez facilement dépassé par les tâches quotidiennes à l'école ou au travail ?
  • Vous avez l'impression de ne pas pouvoir jongler avec les différents aspects de votre vie ?
  • Vous évitez souvent de faire des projets à l'avance et vous vous contentez d'improviser ?
  • Vous procrastinez ou vous abandonnez facilement sur presque tout ?
  • Passer d'une tâche, d'une activité, d'une idée ou d'un projet à l'autre sans rien terminer ?
  • Vous êtes facilement frustré, stressé ou ennuyé par les tâches quotidiennes ?

Les fonctions exécutives sont-elles liées au TDAH ?

Bien que le dysfonctionnement exécutif ne soit pas un critère de diagnostic, il est largement reconnu que de nombreuses personnes souffrant de troubles de l'élocution ne sont pas en mesure de faire face à ces problèmes. TDAH ont des difficultés avec les fonctions exécutives. Les personnes souffrant de troubles mentaux et cognitifs peuvent également éprouver des difficultés importantes en matière de fonctions exécutives. Mais surtout, tout le monde peut bénéficier des suggestions de cet article, que ce soit pour surmonter des difficultés ou pour améliorer ses performances.

Est-il possible d'avoir des difficultés dans un domaine des fonctions exécutives et pas dans un autre ?

Les fonctions exécutives sont un terme générique qui englobe plusieurs processus cognitifs apparentés mais distincts. Il est tout à fait possible de présenter un déficit isolé dans un ou deux domaines, mais pas dans d'autres. Cela dit, les personnes présentant des déficits importants dans les fonctions exécutives ont tendance à présenter des déficits dans presque tous les domaines.

En somme

Les fonctions exécutives englobent un ensemble d'aptitudes mentales qui facilitent un comportement orienté vers un objectif, y compris des capacités telles que la planification, l'organisation, la résolution de problèmes et la maîtrise de soi. Les fonctions exécutives sont le chef d'orchestre du cerveau, qui peut produire une musique magnifique lorsqu'il est coordonné, mais qui peut rendre les choses chaotiques lorsqu'il ne l'est pas. Lorsque notre chef d'orchestre a des difficultés, nous devons utiliser des stratégies externes pour nous aider à gérer les tâches, à nous adapter à de nouvelles situations et à atteindre des objectifs à long terme, que ce soit dans le cadre scolaire ou dans celui de la vie quotidienne.

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Dre Stéphanie L. Léon

Le Dr Leon est une psychologue clinicienne et une neuropsychologue qui exerce dans la province de l'Ontario et au Québec. Elle travaille avec des enfants, des adolescents et leurs parents pour traiter les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Le Dr Leon offre des services de psychologie et de neuropsychologie en ligne par l'entremise du site Web de l'Agence de santé publique du Canada (ASPC). Clinique de psychologie Leon.

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COMMENT NOTRE ESPRIT FILTRE LES INFORMATIONS : COMPRENDRE L'INATTENTION

COMMENT NOTRE ESPRIT FILTRE LES INFORMATIONS : COMPRENDRE L'INATTENTION

Publié le par Dr. Stephanie Leon

COMMENT NOTRE ESPRIT FILTRE LES INFORMATIONS : COMPRENDRE L'INATTENTION

Imaginez que la capacité d'attention de votre cerveau est comparable à un phare de camping. Lorsque vous êtes concentré, ce phare brille sur ce que vous faites. Mais pour certaines personnes, ce phare vacille ou ne reste pas longtemps sur la même chose. En d'autres termes, l'inattention est une difficulté à maintenir ce phare mental stable et concentré sur la tâche à accomplir.

L'inattention peut également être considérée comme un problème de filtrage. Le cerveau doit ignorer et supprimer des milliers d'informations (appelées stimuli) tout au long de la journée, de la sensation des vêtements sur la peau au bourdonnement des lumières, pour pouvoir se concentrer de manière sélective sur ce qui est nécessaire dans l'instant. Chez les personnes souffrant d'inattention, le filtre est trop lâche et laisse passer trop d'éléments d'information non pertinents qui sont alors source de distraction.

Causes de l'inattention

L'inattention est un processus cognitif très vulnérable aux conditions internes et externes. Cela signifie que notre capacité à nous concentrer et à filtrer les informations non pertinentes varie en fonction de nos besoins, de notre humeur, de notre état de santé et des événements qui nous entourent. Nous sommes plus susceptibles d'avoir des difficultés à nous concentrer si nous sommes.. :

  • Fatigué
  • Affamés
  • Trop chaud ou trop froid
  • Anxieux, inquiet ou stressé
  • Déprimé, triste ou dépressif
  • La douleur
  • subir des fluctuations hormonales (par exemple, pendant la grossesse, la ménopause et l'andropause)

Ces facteurs sont normaux et réversibles. Cependant, l'attention de certains individus est altérée par des facteurs neurodéveloppementaux (les plus courants étant les suivants TDAH) ou des facteurs acquis (par exemple, les lésions cérébrales, la démence et les maladies chroniques comme le diabète). Dans ces cas, l'inattention est un problème quotidien pour la personne et a un impact significatif sur sa vie de tous les jours.

L'inattention dans la vie de tous les jours

Les problèmes courants rencontrés par les personnes souffrant d'inattention sont les suivants :

  • Oubli : Oublie fréquemment des réunions, des rendez-vous, des tâches importantes, perd des objets ou a du mal à se souvenir de ce qui a été dit ou de ce qu'il vient de faire. Il convient de noter que les oublis liés à l'inattention diffèrent des véritables problèmes de mémoire.
  • Les tâches prennent beaucoup de temps à être accomplies : Parce qu'elles sont souvent distraites, les personnes inattentives ont du mal à mener à bien les tâches qui leur sont confiées et peuvent avoir besoin de plus de temps pour terminer ce qui leur est demandé.
  • Éviter les tâches nécessitant une attention soutenue : Ils peuvent éviter les activités qui nécessitent une plus grande concentration, comme étudier pour des examens ou lire des textes longs. Au contraire, ils peuvent passer très rapidement d'une activité (projet, tâche, idée) à une autre.
  • Rêverie : Ils peuvent avoir tendance à se perdre dans leurs pensées, à penser à autre chose qu'à ce qui est discuté dans la conversation.
  • Faire des erreurs d'inattention : se précipitent dans leur travail ou négligent des détails par manque d'attention aux instructions, plutôt que parce qu'ils ne sont vraiment pas en mesure d'accomplir la tâche.
  • Difficulté à faire ce qui est demandé : Difficulté à suivre des instructions en plusieurs étapes, ce qui conduit à poser les mêmes questions à plusieurs reprises, à se sentir dépassé et à avoir l'air désorganisé.

En raison de leurs difficultés à accomplir des tâches, les personnes inattentives sont souvent qualifiées de "paresseuses" ou d'"oppositionnelles". Au contraire, de nombreuses personnes souffrant d'inattention doivent travailler deux fois plus dur que les autres pour accomplir des tâches et devraient être fières de leurs réalisations, même si cela leur a pris plus de temps ou s'ils ont dû emprunter un chemin plus long pour atteindre leur objectif final.

La thérapie peut-elle aider à lutter contre l'inattention ?

En thérapie, le traitement de l'inattention implique souvent des stratégies cognitives et comportementales visant à améliorer la concentration, l'attention et les capacités d'organisation. Les thérapeutes peuvent utiliser des techniques telles que l'entraînement à la pleine conscience, la modification du comportement et la gestion du temps pour aider les individus à gérer et à réduire les symptômes de l'inattention. En outre, la thérapie peut fournir un environnement favorable pour explorer les problèmes sous-jacents contribuant à l'inattention et développer des stratégies personnalisées pour améliorer la concentration et le fonctionnement général.

A l'occasion de la Clinique de psychologie Leon nos thérapeutes et psychologues qualifiés sont prêts à vous aider, vous et votre enfant, à améliorer votre concentration et votre bien-être.

Foire aux questions

Je suis enseignant ou responsable d'une garderie, que puis-je faire pour aider les enfants inattentifs en classe ?

  1. Sièges préférentiels: Le siège de l'enfant doit être placé de manière à minimiser les distractions. Il est préférable qu'il soit situé près de l'enseignant et loin des portes et des fenêtres.
  2. Attention partagée : Assurez-vous d'avoir l'attention de l'enfant avant de lui donner des instructions en établissant un contact visuel et/ou en vous plaçant à la hauteur de ses yeux.
  3. Des instructions claires et visuelles: Lorsque vous donnez des instructions, veillez à ce qu'elles soient courtes, simples et claires. Complétez les instructions par des images, des graphiques et des mots clés.
  4. Répétition et rappels : Les instructions devront être répétées et l'enfant bénéficiera de rappels pour renforcer l'apprentissage. Ces rappels doivent être faits sur un ton neutre.
  5. Accès à une salle de repos : Permettre à l'enfant de réaliser des travaux longs et des examens dans une pièce exempte de distractions, telle qu'une salle calme ou une salle de ressources.
  6. Mouvement : Certains enfants et adolescents peuvent utiliser le mouvement ou d'autres formes d'autostimulation pour améliorer leur concentration. Il peut s'agir de griffonner, d'utiliser des bougeoirs, de fredonner, etc. Si cela ne gêne pas les autres élèves, permettez à l'élève d'utiliser cette stratégie.
  7. Casque antibruit : Autoriser l'utilisation d'un casque anti-bruit pour réduire la distraction due au bruit pendant le travail individuel.
  8. Accès aux documents enregistrés : Permettre l'accès à des cours enregistrés, à des plans, à des notes prises par des pairs ou des enseignants, ou à des outils tels qu'un stylo à bille (par exemple, LiveScribe) pour revoir les informations manquantes.
  9. Utiliser des approches d'apprentissage engageantes ou multimodales : Fournir des approches d'apprentissage très engageantes et variées, telles que des activités auditives, visuelles et pratiques, afin de maintenir la concentration.
  10. Renforcement positif : Des incitations, telles que du temps supplémentaire pour une activité préférée ou une permission spéciale, peuvent contribuer à accroître la motivation pour les tâches non préférées.

Je suis parent d'un enfant inattentif, quelles stratégies puis-je utiliser à la maison ?

  1. Attention partagée : Évitez de donner des instructions à l'autre bout de la pièce ou pendant qu'ils sont activement occupés à une tâche. Assurez-vous d'être près d'eux et de les regarder dans les yeux.
  2. Des instructions claires et visuelles: Donnez une instruction à la fois. Veillez à ce que chaque instruction soit courte, simple et formulée dans des mots que l'enfant peut comprendre. Se référer à des images ou à des graphiques pour faciliter l'accomplissement des tâches routinières.
  3. Répétition et rappels : Les instructions et les attentes devront être répétées souvent. Des rappels seront nécessaires pour renforcer l'apprentissage. Ces rappels doivent être faits sur un ton neutre et sans jugement.
  4. Contrôles fréquents : Vous devrez multiplier les contrôles pour vous assurer que votre enfant est sur la bonne voie lorsqu'il accomplit une tâche.
  5. Renforcement positif : Félicitez l'enfant, encouragez-le et récompensez-le pour ses efforts (et pas seulement pour ses réussites) afin de renforcer sa motivation et son estime de soi. Les incitations, telles que du temps supplémentaire pour une activité préférée ou une permission spéciale, peuvent contribuer à accroître la motivation pour des tâches longues et difficiles.
  6. Un espace de travail dédié et silencieux : Aménagez un espace de travail calme pour votre enfant à la maison, à l'écart des zones animées (par exemple, face à un mur vide, pas près de la télévision). Un casque anti-bruit peut aider à lutter contre les distractions auditives.
  7. Limiter le temps d'écran : Bien qu'un temps d'écran excessif ne soit pas une cause d'inattention, il peut contribuer à la distractibilité et à la démotivation face à des tâches difficiles. Fixez des limites raisonnables au temps d'écran et encouragez les pauses.
  8. Encourager l'activité physique : Incorporez des activités physiques régulières ou de l'exercice dans la routine de l'enfant. L'exercice peut aider à réduire l'agitation et à améliorer la concentration.
  9. Pratiquer l'hygiène du sommeil : Veillez à ce que votre enfant ou votre adolescent se couche tous les soirs dans la même plage horaire de 30 minutes. Éteignez les appareils électroniques une heure avant le coucher.
  10. Alimentation saine : Veillez à ce que votre enfant ait une alimentation équilibrée. Le petit-déjeuner semble être le repas le plus important en termes de capacités cognitives et certaines recherches suggèrent qu'un petit-déjeuner riche en protéines (œufs ou viande, par exemple) est meilleur pour l'attention et l'apprentissage chez les enfants.

Est-ce que toutes les personnes souffrant d'inattention ont un TDAH ?

Non. Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) - y compris le type inattentif, le type hyperactif et le type combiné - est un trouble neurodéveloppemental. Cela signifie qu'il est dû à des différences cérébrales qui se produisent pendant la période périnatale ou la petite enfance. Le plus souvent, le cerveau se développe différemment en raison des gènes de la personne et de leur interaction avec l'environnement. C'est la raison pour laquelle vous pouvez entendre des termes tels que neurodiversité ou neuroatypicalité lorsque vous parlez du TDAH. Si l'inattention est présente après cette période précoce du développement du cerveau, elle est généralement acquise (par exemple en raison d'une affection médicale ou d'un traumatisme crânien) ou peut survenir en réaction au stress, à un traumatisme ou à des troubles mentaux. Bien que les experts soient divisés sur cette question, il ne s'agit pas d'un véritable TDAH. Les symptômes d'inattention acquis ou survenus plus tard dans la vie peuvent néanmoins avoir un impact significatif sur le fonctionnement et méritent d'être traités avec les mêmes outils que ceux disponibles pour le TDAH.

En somme

L'inattention désigne la difficulté à rester concentré, à se concentrer sur une tâche ou à être facilement distrait, ce qui entraîne souvent des difficultés à terminer un travail ou à suivre des instructions. Elle peut se manifester comme un symptôme central dans des conditions telles que le trouble du déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH), mais peut également se produire indépendamment en raison de divers facteurs tels que le stress, la fatigue ou l'état de santé.

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Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

À propos de Dre Léon
RETOUR À L’ÉCOLE : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES CRISES APRÈS L’ÉCOLE

RETOUR À L’ÉCOLE : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES CRISES APRÈS L’ÉCOLE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

Tout ce que vous devez savoir sur les crises de colère après l’école!

RETOUR À L’ÉCOLE : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES CRISES APRÈS L’ÉCOLE

Il est 15 h 30. Votre enfant ou adolescent descend de l’autobus ou vous le ramasser à l’école. Même si votre enfant ou adolescent sourit et rit habituellement, il a l’air maussade ou abattu. Il vous ignore.

Quelques minutes après l'arrivée à la maison, la paix est brisée par des pleurs, des cris et des arguments.

Qu'est ce que les crises de colère après l'école?

Après une longue journée d’apprentissage, il est naturel pour les enfants et les adolescents de vouloir se défouler, mais pour certains, cela dégénère en effondrement émotionnel complet ou crise de colère.

Ces crises de colère peuvent être causées par plusieurs facteurs, y compris la fatigue, la faim et la surstimulation. Mais ils peuvent aussi être un signe que votre enfant ou adolescent a du mal à faire face aux multiples exigences de la vie scolaire.

Quels sont les signes communs?

  • Colérique, irritable, grincheux(se)
  • Maussade, abattu(e)
  • Silencieux(se), ne répond pas
  • Irrespectueux(se), hargneux(se), cherche à s'argumenter
  • Pleure, et se fâche à propos de petites choses

Comment gérer votre enfant en colère, irrespectueux ou silencieux

Pour de nombreux parents, les heures après l’école peuvent être la partie la plus difficile de la journée. Que pouvez-vous faire pour survivre aux heures après l’école? Voici quelques conseils :

1) Faire preuve d’empathie

Tout comme les adultes, les enfants et les adolescents peuvent passer par beaucoup de situations difficiles au cours de leur journée. Cela peut inclure des commentaires négatifs de la part des enseignants, des conflits avec les pairs et le devoir se concentrer continuellement en classe.

Donc, lorsque vous voyez votre enfant ou adolescent irritable ou abattu, supposez que quelque chose est arrivé, même s’il ne peut pas vous l’exprimer. Sachez que leur manque de respect apparent ne s’adresse pas à vous. C’est l’expression de leur malaise ou de leur détresse interne.

2) Donnez-leur de l'espace

Faites le point avec votre enfant. Certains enfants et adolescents adorent vous parler de leur journée. D’autres, pas tellement. Des réponses courtes peuvent indiquer qu’ils ont besoin d’espace.

Offrez de l’aide et de la compréhension, mais s’ils ne répondent pas, n’insistez pas davantage. Donnez-leur un peu de temps, puis reconnectez périodiquement.

3) Avoir une routine constante

Les routines sont importantes, car elles aident les enfants et les adolescents à savoir à quoi s’attendre, réduisant ainsi l’anxiété et le stress. Des routines stables peuvent également aider le corps et l’esprit à se détendre.

4) Éviter de trop planifier

Beaucoup de parents veulent naturellement que leur enfant ou adolescent participe à de nombreuses activités et vivent des expériences variées. Cependant, de nombreuses familles (en particulier celles qui ont plus d’un enfant) font souvent face à une surcharge d'activités.

La planification excessive entraîne du stress (p.ex., s’assurer que tout le monde arrive à temps, avec le bon équipement) et nuit au plaisir de l’activité. Comment résister à un horaire trop chargé? Céduler du temps à l'horaire pour ne rien faire.

5) Offrir des collations saines et de l'hydratation

Une autre façon de faire face à la frustration après l’école est d’avoir des collations saines et de l’eau pour votre enfant ou adolescent dès qu’ils rentrent à la maison. Vous pouvez même envoyer une collation à manger sur le chemin du retour s’ils prennent l'autobus. Cela les aidera à tenir jusqu’au dîner et peut guérir les dispositions « hangry ».

6) Activité physique

L’activité physique (en particulier à l’extérieur) peut aider les enfants et les adolescents qui ont l’impression d’avoir été enfermés toute la journée à l’école. Il est également un grand soulagement du stress pour tout le monde. Après l’école est donc le moment idéal pour les enfants de courir et de brûler de l’énergie, que ce soit par une activité organisée, en allant au parc ou en dansant en famille.

Reconnaître quand demander de l’aide : Services de psychothérapie pour enfants

Dre Léon est une psychologue pour enfants qualifiée qui peut aider les parents et les enfants avec leur régulation émotionnelle, leur comportements difficiles et l’anxiété ou la mauvaise humeur.  Faites le premier pas et planifier une consultation aujourd’hui pour apprendre les bons outils afin de soutenir et gérer les difficultés de votre enfant.

Foire aux questions

Mon enfant pique une crise dès que je commence à parler de devoirs, que dois-je faire?

En tant que parents, nous savons qu’il est important pour nos enfants et nos adolescents de ne pas prendre de retard avec les devoirs. Mais les enfants et les adolescents ont également besoin de temps de repos. Créez une routine qui intègre les deux et fonctionne pour votre famille. Révisez aussi souvent que nécessaire.

Gardez à l’esprit que l’évitement chronique ou l’aversion pour les devoirs peut être un signe de trouble d’apprentissage/TDAH. Parlez à l’enseignant de votre enfant ou adolescent de ses progrès et demandez une évaluation psychoéducative si nécessaire.

Devrais-je laisser mon enfant regarder la télévision après l’école?

Il s’agit d’une décision personnelle et familiale. La télévision n'est pas nécessairement mauvais ou bon pour les enfants, il y a des recherches qui appuient les deux (on note que la recherche à propos des média sociaux est négative). La chose la plus importante à considérer lors de la prise de cette décision familiale est de savoir si le temps passé à regarder la télévision enlève du temps des choses essentielles dans la vie de l’enfant ou de l’adolescent. Par exemple, si votre enfant ou adolescent passe beaucoup de temps à regarder la télévision, mais qu’il passe très peu de temps avec vous, à jouer à l’extérieur ou à faire ses devoirs, alors oui, il est temps de changer les règles familiales.

Mon enfant est très énergique, devrais-je l’inscrire dans un sport de compétition?

Les inscrire dans un sport, oui. Un sport de compétition? Cela dépend. La plupart (mais peut-être pas tous) les sports de compétition, par définition, font passer la performance avant le plaisir. Bien que certains enfants pensent que les sports de compétition sont gratifiants et peuvent en tirer un fort sentiment de fierté, d’autres enfants peuvent devenir plus anxieux et développer des tendances perfectionnistes .

En somme

Les crises après l’école fait référence au phénomène où les enfants affichent des problèmes de comportement ou des crises de colère après avoir réprimé leurs émotions et leur comportement à l’école. Pour remédier au crises après l’école, donnez aux enfants le temps de décompresser en s’adonnant à la détente, aux activités physiques ou en offrant un environnement confortable où ils se sentent en sécurité pour exprimer leurs émotions sans jugement.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Leon.

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LA JALOUSIE À L'ÉGARD DU NOUVEAU BÉBÉ VOUS PRÉOCCUPE ? UN GUIDE POUR PRÉPARER VOTRE TOUT-PETIT À L'ARRIVÉE D'UN NOUVEAU FRÈRE OU D'UNE NOUVELLE SŒUR

LA JALOUSIE À L'ÉGARD DU NOUVEAU BÉBÉ VOUS PRÉOCCUPE ? UN GUIDE POUR PRÉPARER VOTRE TOUT-PETIT À L'ARRIVÉE D'UN NOUVEAU FRÈRE OU D'UNE NOUVELLE SŒUR

Publié le par Dr. Stephanie Leon

Vous attendez un deuxième (ou troisième, ou quatrième !) bébé ? Félicitations ! Voici quelques conseils pour préparer et gérer la jalousie de votre aîné.

LA JALOUSIE À L'ÉGARD DU NOUVEAU BÉBÉ VOUS PRÉOCCUPE ? UN GUIDE POUR PRÉPARER VOTRE TOUT-PETIT À L'ARRIVÉE D'UN NOUVEAU FRÈRE OU D'UNE NOUVELLE SŒUR

Vous êtes enthousiaste à l'idée de cette nouvelle vie qui grandit dans votre ventre, mais vous avez aussi quelques appréhensions. Comment mon aîné va-t-il réagir ? Joueront-ils ensemble ? Mon aîné se sentira-t-il délaissé pendant les premiers mois ? Seront-ils jaloux ?

La jalousie entre frères et sœurs est une préoccupation courante. Discutons des mesures à prendre pour que la transition se fasse en douceur pour l'aîné de vos enfants.

Avant la naissance

– Communiquer les nouvelles

Parlez à votre enfant du bébé qui se trouve dans votre ventre. Il n'y a pas de moment précis pour le faire, mais il faut tenir compte de l'âge de l'enfant et de sa capacité à comprendre. En général, quelques mois avant le début de la grossesse est un bon moment. Rappelez-lui souvent qu'un bébé va naître et partagez votre enthousiasme !

– Lire

Lisez à votre enfant quelques livres sur l'arrivée d'un nouveau frère ou d'une nouvelle sœur pour qu'il sache à quoi s'attendre. Par exemple, que la maman passera quelques jours à l'hôpital et que les grands-parents resteront à la maison. Comme les naissances peuvent être imprévisibles, vous pouvez commencer à lire ces livres au moment où vous leur parlez du bébé dans votre ventre.

– Jouer

Vous pouvez faire jouer votre enfant (avec une poupée ou un ourson) pour qu'il s'exerce à avoir un bébé. Sachez toutefois qu'un bébé pourra bouger, pleurer et qu'il faudra le manipuler avec douceur.

– Impliquer les plus âgés

Quelques semaines avant la naissance, emmenez votre aîné au magasin pour choisir un vêtement ou un jouet pour son nouveau frère ou sa nouvelle sœur. Cela peut l'aider à se sentir plus excité et à se sentir inclus dans le processus.

Après la naissance

–Acheter un jouet

Votre aîné est peut-être très excité à l'idée de rencontrer son nouveau frère ou sa nouvelle sœur. Cependant, il risque de voir le bébé couvert de nouveaux cadeaux. Envisagez d'acheter un petit cadeau à offrir à votre aîné dans les premiers jours suivant la naissance.

– Temps de qualité

Après la naissance du bébé, consacrez chaque jour du temps à un tête-à-tête de qualité avec votre aîné, ce qui réduira le risque de jalousie. Veillez également à multiplier les câlins et les contacts physiques, qui sont réconfortants et rassurants pour les enfants.

– Impliquer les plus âgés

Si votre aîné semble intéressé, faites-le participer aux soins du bébé. Il peut s'agir d'aller chercher des couches et des jouets ou d'aider à donner le bain.

– Ne pas réprimander sévèrement

Laissez-les toucher le bébé. Ne les grondez pas ou ne les réprimandez pas s'ils sont brutaux, mais montrez-leur comment vous aimeriez qu'ils soient doux. Votre aîné peut aussi vouloir jouer avec les jouets du bébé. Laissez-le faire, il finira par s'ennuyer et retournera à ses propres jouets.

– Jeu créatif

Votre aîné peut être impatient de jouer avec le bébé. Pensez à des jeux qui n'exigent aucune participation de la part du bébé, comme jouer à cache-cache et chanter pour lui.

– Offrir la possibilité d'être un "grand garçon" ou une "grande fille".

Parfois, le bébé peut sembler avoir beaucoup de choses nouvelles et amusantes (nouveaux jouets, chaise spéciale, etc.), ce qui peut rendre votre aîné jaloux. Le fait de proposer des activités ou des choses qui "ne sont pas pour le bébé et seulement pour les grands garçons/filles" peut créer un sentiment d'équilibre. Votre aîné aura l'impression d'avoir lui aussi quelque chose de spécial.

Régression comportementale

On s'attend à ce que le ou les enfants plus âgés connaissent un certain degré de ajustement à leur nouveau frère ou à leur nouvelle sœur. Après tout, leur routine a changé, les parents et la famille passent peut-être moins de temps avec eux, il peut y avoir des changements physiques dans la maison et les pleurs et les besoins du bébé peuvent les déranger.

Les signes de régression comportementale peuvent être les suivants

  • Demander à porter à nouveau une couche alors qu'il a été formé à la propreté.
  • Souillure des vêtements ou pipi au lit chez un enfant qui était auparavant propre.
  • Demander de l'aide pour manger et s'habiller lorsqu'ils le font de manière autonome.
  • Demander une tétine
  • Il veut être constamment tenu dans les bras ou dans la poussette (s'il a cessé de le faire).
  • Ne pas pouvoir jouer seul.

En d'autres termes, tout ce qui les rend plus semblables à des bébés.

Que faire en cas de régression comportementale ?

La première chose à faire est de s'armer de patience. Cela peut s'avérer difficile si vous devez également faire face à un manque de sommeil et à un bébé qui a besoin d'aide.

Ne vous mettez pas en colère et ne réagissez pas intensément à ces comportements. Reconnaissez qu'il peut vouloir faire comme le bébé, mais qu'il n'est plus un bébé. Si vous voulez le satisfaire un peu au début, c'est bien (par exemple, en lui faisant goûter les aliments pour bébés). Mais encouragez-le ensuite à revenir à ce qu'il faisait auparavant.

Les enfants ont un désir inné de grandir et d'être plus indépendants et ils finiront par abandonner leurs comportements de bébé lorsqu'ils n'y verront plus d'intérêt. Donner l'occasion de devenir un "grand garçon" ou une "grande fille" peut aider certains enfants à progresser, pour d'autres, ce n'est qu'une question de temps.

Recherche d'une aide professionnelle: Consultation des parents

Le Dr Leon est un psychologue pédiatrique compétent qui travaille avec les enfants et les parents sur un éventail de comportements, y compris la jalousie entre frères et sœurs. Si vous vous préoccupez de la transition de votre aîné, un spécialiste en psychologie pédiatrique est là pour vous aider. consultation des parents pourrait être le meilleur point de départ.

Foire aux questions

Verrai-je des signes de jalousie ou de régression dès que je ramènerai mon nouveau bébé à la maison ?

Probablement pas. Pour la plupart des enfants, il y aura une période initiale d'excitation. Puis, une fois que la nouveauté s'estompe (cela peut prendre des jours, des semaines, voire des mois), les signes suivants peuvent apparaître.

Les frères et sœurs plus âgés sont-ils tous jaloux ?

Non, pas nécessairement. La jalousie de l'aîné dépend en général de sa personnalité et de la mesure dans laquelle il estime que le bébé vous prive de votre attention et de votre temps. Cela peut également dépendre de l'âge de l'aîné. En appliquant les conseils ci-dessus, vous pouvez réduire les risques de jalousie excessive de votre aîné.

Que dois-je faire si mon aîné recommence à demander à porter une couche ou à utiliser une tétine ?

Il est normal que les frères et sœurs plus âgés (en particulier chez les tout-petits) connaissent une régression comportementale à l'arrivée d'un nouveau bébé. Ne les grondez pas et ne les réprimandez pas, mais soulignez plutôt les inconvénients d'être un bébé (par exemple, se coucher plus tôt, ne pas pouvoir manger son goûter) et les avantages d'être indépendant.  

En somme

Pour préparer votre tout-petit à l'arrivée d'un nouveau frère ou d'une nouvelle sœur, il faut discuter positivement des changements à venir et mettre l'accent sur son rôle de grand frère ou de grande sœur, en l'encourageant à participer aux tâches liées au bébé pour lui donner un sentiment d'inclusion et d'importance. Lire des livres sur les nouveaux frères et sœurs, passer du temps de qualité ensemble et répondre à leurs préoccupations ou à leurs questions peut faciliter la transition, en veillant à ce qu'ils se sentent aimés et en sécurité au cours de ce changement familial important.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Léon

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RÉSOUDRE LES PROBLÈMES LIÉS À L'APPRENTISSAGE DE LA PROPRETÉ : 5 PROBLÈMES COURANTS ET COMMENT LES RÉSOUDRE

RÉSOUDRE LES PROBLÈMES LIÉS À L'APPRENTISSAGE DE LA PROPRETÉ : 5 PROBLÈMES COURANTS ET COMMENT LES RÉSOUDRE

Publié le par Dr. Stephanie Leon

L'apprentissage de la propreté peut être très facile, mais seulement si votre enfant est prêt !

RÉSOUDRE LES PROBLÈMES LIÉS À L'APPRENTISSAGE DE LA PROPRETÉ : 5 PROBLÈMES COURANTS ET COMMENT LES RÉSOUDRE

Les enfants n'ont pas tous la même vitesse de marche et de parole, et il en va de même pour les enfants. l'apprentissage de la propreté. Certains enfants sont prêts à acquérir la propreté plus tôt que d'autres ; certains peuvent être formés avant l'âge de 2 ans, d'autres après 4 ans.

Lorsque les enfants sont prêts et que les parents sont cohérents, la plupart des enfants peuvent être formés à la propreté diurne en une semaine ou deux. Pour d'autres enfants, cela peut prendre plus de temps.

Dans cet article, nous aborderons les problèmes les plus courants qui se posent lors de l'apprentissage de la propreté et nous verrons comment y remédier :

Peurs

Les tout-petits peuvent avoir craintes inhabituelles qui n'ont pas de sens pour les adultes. En ce qui concerne l'apprentissage de la propreté, la peur de tomber dans les toilettes est fréquente. Cette peur peut être facilement résolue en offrant à l'enfant un siège ou un pot avant de passer à des toilettes normales.

D'autres peurs n'ont pas de solution pratique, comme la peur que quelque chose sorte des toilettes, la peur de voir son caca partir (peur de la séparation) et la peur de la douleur.

Si votre enfant semble réticent à l'idée de s'asseoir sur les toilettes, demandez-lui s'il a peur. Permettez à votre enfant de exprimer cette peur et poser des questions sans porter de jugement pour mieux la comprendre.

Vous pouvez lui donner des informations sur le bien-fondé de ses craintes, mais veillez à ne pas les banaliser ou à les tourner en dérision. Si cette peur entrave l'apprentissage de la propreté, il s'agit manifestement de quelque chose qu'ils jugent important.

Si la peur est liée à la douleur, il se peut que votre enfant souffre de constipation ou de diarrhée. Dans certains cas, les enfants peuvent s'en souvenir et avoir peur de revivre cette expérience. Dans ce cas, vous pouvez valider l'expérience et le rassurer en lui disant que la douleur ne se reproduira pas à chaque fois.

Les enfants au tempérament plus anxieux risquent de ne pas être aussi facilement rassurés ou réconfortés lorsque l'on aborde leurs craintes. Soyez patient.

Retenue et constipation

Retenue à la source est l'effort conscient pour éviter d'aller à la selle. Certains enfants se retiennent par peur, parce qu'ils ne sont pas prêts ou parce qu'ils ont besoin de se sentir maîtres de la situation.

Il n'est pas surprenant que de fréquentes la rétention entraîne la constipation parce que l'enfant apprend à ignorer les signaux de son corps et parce que la stagnation des selles entraîne des blocages.

Fréquents la constipation provoque souvent des douleurs lorsque l'enfant va enfin à la selle, ce qui l'incite à éviter d'aller à la selle. Les signes que votre enfant est constipé comprennent une diminution de l'appétit, petits tabourets durset des expressions de douleur lors de la défécation.

Ce cercle vicieux peut être rompu en augmentant les signaux du corps et en réduisant la probabilité de constipation grâce aux mesures suivantes changements alimentaires. Voici quelques suggestions de base :

  • L'eau : Augmentez la consommation d'eau de votre enfant. Évitez les boissons riches en sucre comme les jus de fruits et les sodas. Le lait peut être hydratant mais ne doit pas remplacer l'eau. Un excès de produits laitiers peut augmenter le risque de constipation chez certains enfants en bas âge.
  • Aliments riches en fibres : Privilégiez les aliments riches en fibres, tels que la plupart des fruits, les légumes et les flocons d'avoine. Vous pouvez augmenter indirectement la consommation de légumes en les ajoutant aux smoothies, aux sauces tomates et aux soupes. Réduisez votre consommation de sucres raffinés (biscuits, gâteaux, bonbons, snacks préemballés).

Vous avez un enfant difficile ou vous avez d'autres questions sur la façon de procéder à ces changements alimentaires ? Contactez votre prestataire de soins primaires ou un médecin agréé pour les enfants. diététicien peut aider.

Utiliser le mauvais renforçateur

Tous les enfants sont motivés par l'éloge des parents. Les félicitations, les câlins, les sourires et les expressions verbales de fierté peuvent contribuer à améliorer n'importe quel comportement, y compris l'apprentissage de la propreté et l'apprentissage de l'hygiène. doit toujours être utilisé en premier.

Cependant, les compliments ne sont pas suffisants pour certains enfants en bas âge. En général, les enfants sont motivés par différentes choses, en fonction de leur tempérament et de leurs préférences. Certains enfants sont motivés par des renforçateurs tangibles tels que des friandises, des autocollants ou des autorisations. D'autres sont motivés par le modèle social ou le désir d'être plus indépendants.

Découvrir ce qui motive votre enfant peut aider à faire avancer l'apprentissage de la propreté. Gardez à l'esprit les points suivants lorsque vous utilisez des renforçateurs :

  • Si vous utilisez les renforçateurs tangiblesLes cadeaux sont souvent de valeur symbolique (par exemple, un ours en gélatine au lieu d'un sac de bonbons, un autocollant au lieu d'un nouveau jouet et 10 minutes de télévision de plus au lieu d'un film avant de se coucher).
  • Les enfants motivés par un désir d'indépendance ou un modèle socialIl peut être intéressant pour eux de regarder d'autres enfants ou parents aller aux toilettes ou d'aider les plus jeunes à apprendre à aller sur le pot. Vous pouvez encourager ces enfants en leur demandant s'ils veulent ressembler à leurs frères et sœurs, à leurs amis ou à leurs cousins.

Transitions de vie

Vous devriez éviter de commencer l'apprentissage de la propreté juste avant ou après un changement important dans la vie de votre enfant. Par exemple, ce n'est pas une bonne idée de commencer l'apprentissage de la propreté lorsque l'enfant commence à fréquenter une nouvelle garderie, déménage, s'adapte à un nouveau frère ou une nouvelle sœur, ou vit une séparation parentale.

Les enfants doivent se concentrer sur l'adaptation à ces transitions et vos tentatives d'apprentissage de la propreté risquent fort d'être vouées à l'échec et à la frustration, ce qui constitue une expérience négative pour eux.

Quel est donc le bon moment ? Il n'y a pas de moment idéal, mais essayez d'avoir quelques semaines de calme pour vous concentrer sur l'apprentissage de la propreté.

Régression

De même, les enfants en bas âge ayant acquis la propreté peuvent connaître une régression dans leur apprentissage de la propreté lorsqu'ils sont confrontés à de grands changements dans leur vie. Même les enfants plus âgés peuvent connaître quelques accidents diurnes ou faire pipi au lit.

Un tel la régression est tout à fait normale. Il faut donc s'armer de beaucoup de patience.

Si votre enfant a déjà été entièrement propre, il a la capacité émotionnelle et physique d'aller aux toilettes tout seul. Il reviendra à l'apprentissage complet de la propreté une fois qu'il se sera adapté à la nouvelle situation. C'est vraiment une question de temps et de soutien et de compréhension pendant la transition.

J'ai essayé ces stratégies, mais rien ne semble fonctionner !

Bien qu'il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser en tant que parent pour aider votre enfant à devenir propre (y compris les stratégies décrites ci-dessus), beaucoup de choses échappent à votre contrôle. Il se peut qu'un enfant ne soit pas prêt physiologiquement, physiquement, émotionnellement ou cognitivement à devenir propre.

Forcer un enfant à aller sur le pot trop tôt et cela peut avoir pour conséquence augmentation des crises de colère, perte de l'estime de soi et de la confiance en soi, et peurs qui peuvent à eux seuls retarder la préparation.

Si votre enfant ne réagit pas favorablement au bout de 1 à 3 semaines, arrêtez et réessayez dans 2 à 3 mois.

Demander de l'aide professionnelle: Consultation des parents

Le Dr Leon est un psychologue expérimenté et dévoué qui travaille avec les enfants et leurs parents sur une variété de comportements, y compris l'apprentissage de la propreté. Si vous avez du mal à apprendre à votre enfant à devenir propre, même après avoir mis en place les stratégies décrites ci-dessus, un spécialiste de l'apprentissage de la propreté est là pour vous aider. consultation des parents peut vous aider, vous et votre enfant.

Pour plus d'informations :

  • Livre général sur l'apprentissage de la propreté : Oh, merde ! L'apprentissage de la propreté : Tout ce que les parents modernes doivent savoir pour le faire une fois et le faire bien - par Jamie Glowacki
  • Livre pour enfants pour les enfants qui retiennent : Ça fait mal quand je fais caca : une histoire pour les enfants qui ont peur d'utiliser le pot - par le Dr. Howard J. Bennett

Foire aux questions

Comment puis-je soutenir mon enfant en cas d'accident ou de régression ?

Le plus important est de ne pas le punir ou lui faire honte lorsqu'il a un accident. Normalisez le fait que cela peut arriver et que vous l'aiderez à se rendre aux toilettes la prochaine fois. Soutenez votre enfant en lui exprimant votre ferme conviction qu'avec le temps, il cessera d'avoir des accidents.

Puis-je donner un laxatif à mon enfant s'il se retient et est constipé ?

Il existe des médicaments en vente libre qui peuvent aider à lutter contre la constipation occasionnelle chez les enfants. Ces médicaments ne doivent pas être utilisés en permanence, mais ils peuvent aider à rompre le cycle de la rétention et de la constipation. Notez que vous devez toujours demander l'avis de votre médecin traitant avant d'utiliser un nouveau médicament ou si votre enfant souffre de constipation chronique. Votre prestataire de soins primaires sera également en mesure d'exclure des affections peu courantes mais graves qui peuvent causer la constipation.

Comment savoir si mon enfant est prêt à devenir propre ?

Les facteurs associés à la préparation sont les suivants : être capable d'enlever sa couche ou ses sous-vêtements tout seul, être capable d'aller aux toilettes tout seul, montrer de l'intérêt pour l'apprentissage de la propreté, montrer des signes indiquant qu'il va aller à la selle, se sentir contrarié ou honteux lorsqu'il souille sa couche, demander qu'on lui change sa couche, passer de plus longues périodes sans que sa couche ne soit mouillée. Une combinaison de trois ou plus de ces éléments est probablement un signe que vous pouvez commencer à parler à votre enfant de l'apprentissage de la propreté.

En somme

Pour résoudre les problèmes liés à l'apprentissage de la propreté, il faut faire preuve de patience et de cohérence tout en identifiant les facteurs déclencheurs potentiels, tels que le stress ou les changements de routine, qui pourraient affecter les progrès de l'enfant. Adapter l'approche de l'apprentissage de la propreté, offrir un renforcement positif et éviter les punitions peuvent aider à résoudre les problèmes, en créant un environnement favorable à l'apprentissage et à la réussite de l'enfant dans son parcours d'apprentissage de la propreté.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Leon.

À propos de Dre Léon

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L'ÉPUISEMENT PARENTAL : METTRE L'AUTOSOIN AU CŒUR DE LA PARENTALITÉ

L'ÉPUISEMENT PARENTAL : METTRE L'AUTOSOIN AU CŒUR DE LA PARENTALITÉ

Publié le par Dr. Stephanie Leon

Des moyens simples mais efficaces pour permettre aux parents de prendre soin d'eux-mêmes afin de prévenir le burn-out parental.

L'ÉPUISEMENT PARENTAL : METTRE L'AUTOSOIN AU CŒUR DE LA PARENTALITÉ

Élever des enfants peut être l'une des périodes les plus enrichissantes et les plus marquantes de votre vie, mais cela peut aussi être épuisant et accablant.

Les parents font généralement de leurs enfants leur priorité absolue, les plaçant même parfois au-dessus de leurs propres besoins. Mais les parents doivent prendre du temps pour eux-mêmes afin de pouvoir continuer à donner le meilleur d'eux-mêmes.

S'ils ne le font pas, ils courent le risque d'avoir une l’épuisement parental.

Qu'est-ce que le burn-out parental ?

Vous avez probablement entendu parler du burn-out dans le contexte du travail. Mais un burn-out peut survenir dans toute situation de stress chronique résultant du sentiment que les exigences qui vous sont imposées sont supérieures à votre capacité à y répondre.

Dans le cas de l'épuisement parental, il s'agit du sentiment d'être dépassé par son rôle de parent et d'être inefficace en tant que parent.

Signes d'épuisement parental

Les signes les plus courants sont les suivants

  • Irritable, facilement irritable, court-circuité
  • Sentiment d'être débordé et de ne pas pouvoir suivre le rythme
  • Inquiétudes quant à votre capacité à être parent
  • Inquiétudes concernant le bien-être de votre/vos enfant(s)
  • S'éloigner émotionnellement de ses enfants et des autres
  • Sentiment de désespoir et d'impuissance
  • Augmentation de la fréquence et de la durée de la maladie
  • Fatigue et changements dans les habitudes de sommeil
  • Manque d'enthousiasme pour les choses que vous aimiez auparavant
  • Le ressentiment à l'égard des enfants ou d'autres parents qui semblent "avoir tout compris".

Le burn-out parental est plus fréquent chez les parents d'enfants qui ont des problèmes de santé, des problèmes de développement ou un tempérament plus difficile, mais en réalité il peut arriver à tout le monde.

Impact de l'épuisement parental sur la famille

La recherche montre que l'épuisement parental est associé à des conflits conjugaux et à une plus grande probabilité de négligence et de violence envers les enfants. En d'autres termes, l'épuisement parental fait de vous un mauvais partenaire et un mauvais parent.

Le masque à oxygène

Lorsque vous prenez l'avion, l'hôtesse de l'air demande aux parents de placer d'abord leur propre masque à oxygène avant d'aider leur enfant. Pourquoi ? Parce que si le parent essaie de s'occuper d'abord de son enfant, il risque de s'évanouir avant d'avoir terminé, mettant ainsi en danger la vie de son enfant et la sienne.

En d'autres termes, les parents doivent d'abord s'occuper d'eux-mêmes afin qu'ils puissent s'occuper au mieux de leurs enfants.

Prévenir et gérer l'épuisement parental en prenant soin de soi

Lorsque nous entendons parler d'autosoins, nous pensons souvent aux bains et aux bougies. Bien qu'ils puissent certainement en faire partie, prendre soin de soi, c'est se tourner vers l'intérieur et entrer en contact avec nos besoins fondamentauxEn outre, il est important de noter si ces besoins sont satisfaits sur une base quotidienne ou même hebdomadaire. N'oubliez pas que certaines activités peuvent répondre à plus d'un besoin !

Besoins physiques

Cela inclut généralement le sommeil, l'alimentation et l'exercice. Posez-vous les questions suivantes :

Dormez-vous bien ? Mangez-vous trop ou trop peu ? Mangez-vous des aliments qui vous donnent de l'énergie plutôt que de dépendre de la caféine ? Buvez-vous suffisamment d'eau ? Évitez-vous de recourir à l'alcool ou aux drogues pour vous détendre ? Faites-vous régulièrement de l'exercice ?

Si vous répondez "non" à une ou plusieurs de ces questions, il s'agit peut-être d'un domaine sur lequel travailler.

Besoins sociaux

Il s'agit notamment d'un besoin de connexion avec la famille et les amis, d'implication dans la communauté et d'intimité avec un partenaire. Posez-vous les questions suivantes :

Êtes-vous régulièrement en contact avec vos amis et votre famille ? Avez-vous l'impression de pouvoir vous confier à ces personnes ? Avez-vous le sentiment de pouvoir compter sur eux lorsque vous avez besoin d'aide ? Êtes-vous impliqué dans votre communauté ou faites-vous partie d'un groupe religieux ? Est-ce que vous et votre partenaire prenez le temps de vous embrasser, de vous serrer dans les bras, de vous faire des câlins et d'être physiquement intimes ?

Si vous répondez "non" à une ou plusieurs de ces questions, il s'agit peut-être d'un domaine sur lequel travailler.

Besoins intellectuels

Il s'agit notamment du besoin d'apprendre, de relever des défis et de se divertir. Posez-vous les questions suivantes :

Avez-vous un hobby ou un intérêt particulier ? Comment vous y prenez-vous ? Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez apprendre ?

Si vous répondez "non" à une ou plusieurs de ces questions, il s'agit peut-être d'un domaine sur lequel travailler.

Comment puis-je prendre soin de moi ?

Prenez donc aujourd'hui le temps de vous autocontrôler. Posez-vous les questions suivantes :

  • Comment me sens-je ?
  • Ai-je négligé un aspect de mon bien-être ?
  • Ai-je des besoins qui ne sont pas satisfaits ?

Ensuite, élaborez un plan concret en vue d'une petite mesure pour y remédier. Cela peut être la partie la plus difficile : trouver du temps supplémentaire dans votre emploi du temps familial chargé, mais c'est possible et nécessaire.

Voici quelques exemples pour vous aider à démarrer :

  • Besoin de renforcer vos liens sociaux ? Appelez un ami pendant que vous vous rendez au travail en voiture ou en bus.
  • Besoin de faire plus d'exercice ? Faites du jogging sur une piste cyclable pendant que les enfants font du vélo.
  • Vous voulez apprendre quelque chose de nouveau ? Écouter un podcast tout en effectuant une tâche ménagère
  • Vous avez besoin de plus de temps seul ? Faites appel à une baby-sitter toutes les deux semaines.

Vous êtes en train de faire un burn-out ? Demandez de l'aide: Consultations pour parents et la psychothérapie pour adultes

Dre Léon est une psychologue pour enfants et adolescents qui connaît bien l'épuisement parental. Si une partie de votre épuisement est liée à un sentiment d'inefficacité dans votre rôle de parent, consultations des parents peut vous aider à trouver des outils concrets pour résoudre ce problème.

Vous pourriez également envisager de suivre une psychothérapie pour traiter les problèmes sous-jacents tels que l'anxiété, la dépression, les mécanismes d'adaptation et les schémas relationnels de longue date.

Foire aux questions

Suis-je un mauvais parent parce que je me sens dépassé ?

Non. Notre société glorifie les parents parfaits qui semblent tout avoir : des enfants réussis et polis, un emploi bien rémunéré, une maison propre, un mariage consciencieux, de belles amitiés et un corps tonique. Mais à moins d'avoir les moyens financiers d'embaucher des tonnes d'aides, tout cela est presque inaccessible. Il n'est donc pas étonnant que de nombreux parents se sentent dépassés. Arrêtez les comparaisons, examinez votre situation familiale et fixez-vous des attentes réalistes et saines.

En quoi l'autogestion parentale peut-elle être bénéfique à mon enfant ?

Prendre soin de soi est un cadeau pour nos enfants. Montrer aux enfants qu'ils sont attentifs à ce qu'ils ressentent (santé mentale) et qu'ils agissent est le meilleur modèle que nous puissions faire pour assurer le bonheur et la résilience de nos enfants. Prendre soin de soi peut également aider à prévenir l'épuisement parental, qui est associé à des résultats négatifs pour les familles et les enfants.

Comment trouver le temps de prendre soin de soi ?

Pensez à des moments de votre emploi du temps où vous pouvez lâcher prise, déléguer ou éliminer. Pour commencer, il peut s'agir simplement d'éteindre votre téléphone plus tôt afin de bénéficier d'un sommeil de meilleure qualité au lieu de faire défiler des informations sans fin. Ensuite, il peut s'agir d'engager une baby-sitter deux heures par semaine afin de pouvoir faire de l'exercice ou suivre un cours d'art sans culpabilité.

Comment puis-je prendre soin de moi lorsque je suis limité financièrement ?

Les problèmes d'argent et les difficultés financières sont une grande source de stress pour de nombreuses familles. Il existe d'excellentes ressources en ligne pour aider les familles en difficulté à établir des budgets, à dépenser moins et à épargner davantage. Prendre soin de soi ne consiste pas à dépenser plus pour soi, mais à découvrir ce dont on a besoin pour faire face aux défis de la vie et à trouver des moyens créatifs de répondre à ce besoin.

En somme


Pour prévenir l'épuisement parental, il faut donner la priorité aux soins personnels, fixer des limites et rechercher le soutien de la famille, des amis ou des professionnels en cas de besoin. Pour lutter contre l'épuisement parental, il faut en reconnaître les signes, tels que la fatigue chronique ou l'irritabilité, et prendre des mesures proactives comme déléguer des tâches, prévoir des pauses régulières et demander une aide professionnelle si les symptômes persistent. Cultiver un réseau de soutien, pratiquer des techniques de gestion du stress et favoriser une communication ouverte au sein de la famille peuvent contribuer à prévenir et à traiter efficacement l'épuisement parental.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Leon.

À propos de Dre Léon
5 STRATÉGIES DE RÉGULATION ÉMOTIONNELLE POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS

5 STRATÉGIES DE RÉGULATION ÉMOTIONNELLE POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS

Publié le par Dr. Stephanie Leon

Apprenez des stratégies efficaces de régulation émotionnelle pour les enfants et les adolescents. Aidez-les à gérer leurs émotions et à développer des compétences d'adaptation précieuses pour la vie.

5 STRATÉGIES DE RÉGULATION ÉMOTIONNELLE POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS

La régulation émotionnelle est un élément important du développement de l'enfant. En tant que parents, il nous incombe d'aider nos enfants à apprendre à gérer leurs émotions et sentiments difficiles. En fin de compte, nous voulons qu'ils développent des compétences d'autorégulation pour gérer eux-mêmes leurs émotions difficiles. 

Dans cet article, nous allons explorer cinq stratégies efficaces que les parents et les soignants peuvent utiliser pour enseigner aux enfants les techniques de régulation émotionnelle de manière saine et constructive.

Qu'est-ce que la régulation émotionnelle ?

La régulation des émotions est la capacité essentielle à reconnaître, comprendre et gérer efficacement le contrôle émotionnel de manière saine et équilibrée, même face à des situations difficiles.

Elle implique d'être conscient de ses émotions, de les identifier avec précision et de mettre en œuvre des stratégies pour réguler leur intensité et leur expression émotionnelle. Comme toute autre compétence, l'autorégulation émotionnelle chez l'enfant s'apprend et se développe avec le temps.

Pourquoi une régulation émotionnelle saine est-elle importante chez les enfants ? 

Enfants avec les compétences en matière de régulation des émotions positives sont mieux préparés à faire face aux inévitables tragédies de la vie. Lorsqu'ils sont confrontés à des circonstances difficiles, ils peuvent gérer leurs émotions, chercher du soutien et prendre soin d'eux-mêmes. Cette résilience les aide à rebondir face à l'adversité. 

Ces enfants ne sont pas à l'abri d'émotions difficiles. En fait, l'objectif n'est pas d'éliminer les émotions difficiles, mais de disposer des outils nécessaires pour les gérer de manière constructive.

5 stratégies de régulation émotionnelle pour les enfants et les adolescents 

Voici quelques stratégies pour aider au développement de la régulation des émotions chez les enfants et les adolescents. 

  1. Apprendre aux enfants à identifier leurs sentiments (conscience émotionnelle).

La première étape de la régulation des émotions chez l'enfant consiste à l'aider à apprendre à identifier et à nommer ses sentiments. conscience émotionnelle. Encouragez votre enfant à exprimer et à nommer ses sentiments, en créant un espace sûr pour une communication ouverte.

Cela peut se faire en étiquetant les émotions lorsqu'elles se manifestent, par exemple en disant "tu sembles frustré en ce moment" ou "tu sembles excité en ce moment". Cela les aide à prendre conscience de leurs émotions et à comprendre ce qu'ils ressentent. Utilisez des aides visuelles, des récits, et des livres pour aider les enfants à reconnaître les différentes émotions et valider leurs expériences.

  1. Essayez quelques activités de régulation émotionnelle pour les enfants. 

Une autre stratégie importante consiste à aider les enfants à apprendre à gérer leurs émotions de manière saine. Pour ce faire, il faut les encourager à parler de ce qu'ils ressentent et les aider à trouver des moyens constructifs d'exprimer leurs émotions.

Par exemple, s'ils se sentent en colère, ils peuvent respirer profondément, aller se promener ou faire un dessin de leurs sentiments.

  1. Enseigner des stratégies de pleine conscience. 

Enseignez à votre enfant des exercices simples de pleine conscience, tels que la respiration profonde, la respiration avec les doigts ou le balayage corporel, qui l'aideront à comprendre le lien entre les émotions et les sensations physiques. Expliquez-lui qu'il peut mieux gérer ses émotions en apprenant à être présent dans l'instant.

Pratiquez ensemble des exercices de respiration profonde lorsqu'ils sont calmes. Essayez ensuite de les utiliser dans des situations stressantes. Pour les enfants d'âge scolaire, vous pouvez introduire des techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive ou l'imagerie guidée.

  1. Démontrer des stratégies d'adaptation pour gérer les émotions fortes.

Il est également important d'aider les enfants à apprendre à gérer les émotions fortes lorsqu'ils en éprouvent. Les stratégies d'adaptation sont des activités qui peuvent les aider à se calmer.

Les activités qui font appel aux sens peuvent être particulièrement apaisantes, comme prendre une douche ou un bain (toucher), écouter de la musique (ouïe), se balancer ou danser (proprioception).

  1. Montrer comment réguler les émotions en tant que parent. 

Le modèle parental est un autre élément crucial de la régulation des émotions. Les enfants apprennent en observant. Affichez une régulation émotionnelle saine dans votre propre comportement, en leur montrant comment gérer calmement le stress, la frustration ou la déception.

Vous pouvez également promouvoir l'empathie en donnant l'exemple les comportements empathiques et encouragez votre enfant à prendre en compte le point de vue et les émotions des autres. Participez à des activités telles que les jeux de rôle ou les contes pour favoriser la compréhension. Aidez-les à comprendre l'impact de leurs actions sur le bien-être des autres.

Lorsque les parents montrent des moyens sains d'exprimer leurs émotions, par exemple en parlant de ce qu'ils ressentent, les enfants sont plus susceptibles d'apprendre à faire de même.

Conseils pour aider les enfants qui ont du mal à réguler leurs émotions

Créer un environnement apaisant

Désignez un espace calme et paisible où votre enfant peut se réfugier lorsqu'il est débordé. Remplissez-le d'objets réconfortants tels que des couvertures douces, des jouets sensoriels ou de la musique apaisante. Cet espace sûr lui permet de s'autoréguler et de trouver du réconfort lors d'émotions intenses.

Pratiquer le coaching émotionnel

Lorsque votre enfant éprouve des émotions fortes, validez ses sentiments et aidez-le à comprendre les raisons sous-jacentes. Utilisez des phrases comme "Je vois que tu es contrarié. Peux-tu me dire ce qui s'est passé ?" Cette approche l'aide à développer son intelligence émotionnelle et favorise l'autoréflexion.

Établir des attentes claires

Fixer des limites et des attentes claires en matière de comportement approprié. Expliquez clairement les conséquences de leurs actes tout en soulignant l'importance de l'autocontrôle émotionnel. La cohérence et le suivi sont essentiels pour aider les enfants à comprendre l'importance de la régulation émotionnelle.

Encourager l'activité physique

Faites participer votre enfant à des activités physiques pour l'aider à évacuer ses émotions refoulées. L'exercice, le sport ou même une simple promenade peuvent constituer un exutoire sain pour son énergie et ses émotions. L'activité physique stimule également la libération d'endorphines, ce qui peut améliorer l'humeur de l'enfant.

Utiliser des aides visuelles

Des supports visuels tels que les tableaux des émotions, les visages des sentiments ou les thermomètres des émotions peuvent aider votre enfant à identifier et à exprimer ses émotions. Ces outils l'aident à développer un vocabulaire pour ses sentiments et à améliorer sa conscience émotionnelle.

Savoir quand demander de l'aide : Services de psychothérapie pour enfants

Si votre enfant continue à avoir du mal à réguler ses émotions, envisagez de demander l'aide d'un thérapeute ou d'un psychologue expérimenté dans le travail avec les enfants. Le Dr Leon est un clinicien expérimenté qui se passionne pour aider les enfants et les adolescents à surmonter leurs difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives, ainsi que pour aider les parents à exercer leur rôle parental de manière optimale lorsqu'ils sont confrontés à ces défis.

Explorez le site du Dr. Services de psychothérapie pour enfants aujourd'hui pour aider votre enfant à acquérir les compétences dont il a besoin pour réguler ses émotions.

D'autres lectures

Foire aux questions

Quelles sont les stratégies efficaces pour enseigner la régulation émotionnelle aux enfants et aux adolescents ?

Une stratégie efficace consiste à enseigner des exercices de respiration profonde ou des techniques de pleine conscience pour aider les enfants et les adolescents à calmer leur esprit et leur corps dans les moments d'émotion intense. Une autre stratégie consiste à les encourager à s'engager dans des activités qui favorisent l'autoréflexion, comme la tenue d'un journal ou la pratique d'activités créatives telles que l'art ou la musique. 

Quels sont les avantages potentiels de la pratique de stratégies de régulation émotionnelle pendant l'enfance et l'adolescence ?

Pratiquer des stratégies de régulation émotionnelle pendant l'enfance et l'adolescence peut avoir de nombreux avantages. Elle aide les enfants et les adolescents à développer leur résilience. Les compétences en matière de régulation émotionnelle peuvent également conduire à une meilleure prise de décision, à une réduction de l'impulsivité et à une amélioration des résultats scolaires. Ces compétences jettent les bases d'un bien-être émotionnel et d'une santé mentale plus sains tout au long de la vie.

Comment les compétences de régulation émotionnelle acquises dans l'enfance peuvent-elles avoir un impact sur le bien-être à l'âge adulte ?

Les compétences de régulation émotionnelle acquises pendant l'enfance et l'adolescence jouent un rôle crucial dans le bien-être général d'un individu et dans sa réussite à l'âge adulte. Elles contribuent à de meilleurs résultats en matière de santé mentale et peuvent réduire le risque de développer l'anxiété, la dépression et d'autres troubles émotionnels.

J'ai essayé des techniques de respiration et de méditation avec mon enfant et cela ne marche pas, que puis-je faire d'autre ?

Si certains enfants aiment et utilisent la respiration et les stratégies de pleine conscience, d'autres n'y parviennent pas. Essayez ces activités alternatives d'apaisement pour les enfants :

  • Gribouillage/coloriage sur la peau avec des marqueurs effaçables
  • Déchirer du papier, couper des boîtes en carton
  • Faire des poiriers, des sauts d'obstacles, des pompes
  • Utiliser une balançoire, tourner en rond
  • Fabrication d'une tente-couverture, d'une couverture lestée ou d'un endroit spécial dans un placard

En somme

Il est essentiel d'enseigner aux enfants des stratégies de régulation émotionnelle, car elles leur donnent les moyens de gérer et d'exprimer leurs sentiments de manière constructive, ce qui favorise des relations plus saines et une meilleure maîtrise de soi. Cela permet aux enfants de faire face à des situations difficiles avec résilience, en réduisant la probabilité d'un comportement impulsif et en favorisant de meilleures capacités de prise de décision. En apprenant à réguler leurs émotions, les enfants peuvent développer une plus grande empathie, des compétences en communication et un sentiment de bien-être général plus fort à l'âge adulte.

Dre Stéphanie L. Léon

Dre Leon est psychologue et neuropsychologue clinicienne qui pratique en Ontario et au Québec. Elle travaille avec les enfants, adolescents et adultes pour aborder les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Clinique de psychologie Leon.

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LE TDAH CHEZ L'ENFANT : 10 CONSEILS POUR ATTEINDRE LEUR PLEIN POTENTIEL

LE TDAH CHEZ L'ENFANT : 10 CONSEILS POUR ATTEINDRE LEUR PLEIN POTENTIEL

Publié le par Dr. Stephanie Leon

Libérez le véritable potentiel de votre enfant grâce à des conseils d'experts sur le TDAH chez l'enfant. Découvrez des stratégies efficaces pour aider votre enfant à s'épanouir.

LE TDAH CHEZ L'ENFANT : 10 CONSEILS POUR ATTEINDRE LEUR PLEIN POTENTIEL

Élever des enfants et des adolescents peut être une véritable aventure, pleine de hauts et de bas, et de tout ce qu'il y a entre les deux. Mais lorsque votre enfant souffre d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), l'aventure peut s'accompagner de défis uniques. C'est pourquoi j'ai créé ce guide à l'intention des parents sur la façon de s'y retrouver. Le TDAH chez l'enfant et les aider à atteindre leur plein potentiel.

Le TDAH est plus qu'une simple phase ou une difficulté temporaire : c'est une maladie qui touche des millions d'enfants et d'adolescents dans le monde. Mais en fournissant les bons outils, les bonnes stratégies et le bon soutien, vous pouvez faire une énorme différence dans le développement de votre enfant et l'aider à s'épanouir.

Qu'est-ce que le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ?

Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (parfois appelé trouble déficitaire de l'attention ou TDAH) est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par des difficultés d'inattention, d'hyperactivité et/ou de comportement impulsif. On estime que 5-9% des enfants et 3-5% des adultes souffrent de TDAH. L'une des principales difficultés associées au TDAH est le fonctionnement cognitif, qui affecte la pensée et le raisonnement d'une personne.

Les difficultés cognitives associées au TDAH peuvent être divisées en deux domaines principaux : les fonctions exécutives et l'attention/la mémoire de travail.

Fonctionnement exécutif

Le fonctionnement exécutif implique la capacité de planifier et d'organiser, de fixer des objectifs et de réguler les émotions. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent des difficultés dans ces domaines, ce qui les empêche de gérer leurs activités quotidiennes et de mener à bien leurs tâches.

Attention et mémoire de travail

L'attention et la mémoire de travail (la capacité à retenir une information pendant une courte période) sont également affectées chez les personnes atteintes de TDAH. Cela peut entraîner des symptômes tels que

  • être facilement distrait
  • difficultés directives suivantes
  • difficulté à accomplir des tâches

Autres problèmes cognitifs associés au trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité chez l'enfant 

Parmi les autres problèmes cognitifs que peuvent rencontrer les personnes atteintes de TDAH, citons la difficulté à reconnaître des schémas, à résoudre des problèmes et à comprendre des concepts abstraits. Ces difficultés peuvent empêcher les personnes atteintes de TDAH de réussir à l'école et d'entretenir des relations sociales.

Symptômes du TDAH chez l'enfant

Signes d'inattention :

  • Ne respecte pas les règles ou les instructions
  • Perte de matériel/appartenance
  • Difficulté à commencer et à terminer des tâches
  • Éviter les tâches qui nécessitent un effort soutenu
  • Se laisse facilement distraire par lui-même ou par les autres
  • Semble avoir des problèmes de mémoire (oublis)
  • Semble ne pas écouter lorsqu'on lui parle
  • Fait des erreurs d'inattention

Si vous remarquez au moins six de ces symptômes courants, parlez-en à l'enseignant de votre enfant. S'il les a également détectés, il est recommandé de faire évaluer votre enfant pour le TDAH. N'oubliez pas que certains enfants atteints de TDAH, en particulier les filles, ne présentent pas de symptômes d'impulsivité ou d'hyperactivité.

Signes et symptômes de l'hyperactivité chez l'enfant

Les signes d'hyperactivité sont plus visibles que les signes d'inattention. Les enseignants et les conseillers scolaires sont ceux qui les constatent le plus souvent de visu, en raison des exigences de l'environnement scolaire. Cependant, le niveau d'activité et le degré de maturité des enfants varient.

  • Très actif, très énergique, "animé par un moteur".
  • Interrompre les autres, avoir des difficultés avec les compétences sociales et parler trop.
  • Ne peuvent pas attendre dans la file d'attente ou leur tour lorsqu'ils jouent
  • Sujet à la maladresse et aux accidents
  • Se tortiller, s'agiter, faire les cent pas
  • Difficulté à rester silencieux ou calme
  • Se promène et se lève constamment

Lors de l'évaluation de l'hyperactivité, j'invite toujours les parents et les enseignants à déterminer si l'activité/l'impulsivité est en fait au-delà des frontières ce qu'un enfant typique présenterait à cet âge.

Si vous et l'enseignant de votre enfant remarquez ces signes, il est recommandé de faire passer à votre enfant un test de dépistage du TDAH.

10 conseils aux parents pour gérer le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité chez les enfants

En tant que parent, il est essentiel de contrôler les facteurs environnementaux essentiels à la maison. Si vous pouvez aider vos enfants atteints de TDAH à mener une vie saine sous votre toit, vous les aiderez à devenir des adultes heureux et performants plus tard dans leur vie. 

Instaurer une solide routine à la maison. 

La constance est essentielle pour les enfants atteints de TDAH. Créez une routine quotidienne structurée avec des heures fixes pour le réveil, les repas, les devoirs, les tâches ménagères et l'heure du coucher. Le fait d'avoir un emploi du temps prévisible peut donner un sentiment de stabilité et aider l'enfant à rester concentré.

Créer un environnement organisé. 

Réduisez les distractions en organisant l'espace de vie de l'enfant. Utilisez des bacs de rangement, des étiquettes et des systèmes de codage par couleur pour que tout soit bien rangé et facilement accessible. Minimisez le désordre et créez une zone d'étude désignée avec un minimum de distractions.

Diviser les tâches en petites étapes. 

Les enfants atteints de TDAH peuvent se sentir dépassés par les tâches importantes. Décomposez-les en étapes plus petites et plus faciles à gérer. Donnez des instructions claires et utilisez des aides visuelles ou des listes de contrôle pour les aider à rester sur la bonne voie.

Utilisez des rappels visuels. 

Les repères visuels peuvent aider les enfants atteints de TDAH à se souvenir des tâches et des responsabilités. Utilisez des horaires, des calendriers ou des minuteurs visuels pour les aider à rester organisés et à gérer efficacement leur temps.

Prévoir des pauses fréquentes. 

Les enfants atteints de TDAH ont souvent des difficultés à se concentrer et à rester assis pendant de longues périodes. Permettez-leur de faire de courtes pauses pendant les tâches ou les séances de travail à la maison. Encouragez-les à pratiquer une activité physique pendant ces pauses afin de les aider à évacuer leur surplus d'énergie.

Encourager l'exercice physique régulier. 

Il a été démontré que l'activité physique est bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH. Encouragez votre enfant à faire de l'exercice régulièrement ou à pratiquer un sport, de la danse ou des arts martiaux, car cela peut contribuer à réduire l'hyperactivité et à améliorer la concentration.

Mettre en œuvre des techniques de gestion du comportement. 

Les systèmes de renforcement positif et de récompense peuvent être efficaces pour façonner les comportements souhaités. Il s'agit de féliciter, d'encourager et de récompenser les personnes qui accomplissent des tâches, suivent des instructions ou font preuve de maîtrise de soi.

Limitez le temps passé devant un écran. 

Bien que la télévision et les jeux vidéo ne soient pas à l'origine du TDAH, un temps d'écran excessif peut détourner l'attention d'autres activités importantes. Il est important de fixer des limites raisonnables au temps passé devant un écran et d'encourager d'autres activités, comme la lecture, les jeux de plein air ou les passe-temps qui favorisent l'engagement et la concentration.

Favoriser une communication ouverte. 

Maintenez des lignes de communication ouvertes avec votre enfant. Écoutez ses préoccupations, ses frustrations et ses réussites. Travaillez ensemble pour résoudre les problèmes et trouver les stratégies qui fonctionnent le mieux pour lui.

Recherchez un soutien professionnel. 

Envisagez de faire appel à des professionnels, tels que des thérapeutes, des psychologues ou des groupes de soutien, spécialisés dans le travail avec les enfants atteints de TDAH. Ils peuvent fournir des conseils, des stratégies d'adaptation et des ressources supplémentaires pour soutenir le développement de votre enfant. 

Qu'en est-il des médicaments contre le TDAH ?

La recherche suggère qu'une combinaison de psychothérapie et de médicaments est la meilleure approche du TDAH. Il semble que le fait de commencer par une psychothérapie soit le plus bénéfique.

Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui, par définition, se manifeste par des symptômes cognitifs et comportementaux dès la petite enfance. Bien que la gravité des symptômes diminue souvent à l'âge adulte, ils ont tendance à persister tout au long de la vie.

Néanmoins, avec un diagnostic, un traitement et un soutien appropriés, les enfants (et éventuellement les adultes) atteints de TDAH peuvent apprendre à reconnaître leurs points forts et à se comprendre eux-mêmes, ce qui les aide à mener une vie productive et pleine de sens.

La thérapie cognitivo-comportementale peut-elle aider à lutter contre le TDAH ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une forme de psychothérapie qui se concentre sur la façon dont les pensées et les croyances influencent le comportement, peut aider les enfants et les adolescents atteints de TDAH. L'objectif de la TCC et des traitements comportementaux peut inclure des stratégies pour organiser leur matériel, planifier leur travail et se fixer des rappels. La mise en place d'un environnement familial favorable aux enfants et adolescents atteints de TDAH contribue également aux interventions comportementales.

Il est généralement recommandé aux parents d'enfants souffrant d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité de mettre en place et de maintenir des routines cohérentes à la maison. Ils sont également encouragés à mettre en place des compétences et des stratégies d'organisation explicites, telles qu'un agenda ou un calendrier familial.

Le TDAH peut-il provoquer des troubles émotionnels ?

Le TDAH peut également être à l'origine d'une série de problèmes émotionnels, tels que la difficulté à contrôler la colère et la frustration, les troubles de l'anxiété, les troubles du comportement et l'humeur maussade. Il est donc important que les personnes atteintes de TDAH soient conscientes de leurs réactions émotionnelles et développent des stratégies pour les gérer.

La thérapie est recommandée pour les enfants atteints de TDAH qui souffrent de troubles émotionnels et de l'humeur. Au cours de la thérapie, le psychothérapeute ou le psychologue travaille avec le patient pour identifier et remettre en question les pensées négatives ou automatiques qui peuvent contribuer à ses symptômes.

Grâce à ce processus, le thérapeute aide le patient à recadrer ses pensées de manière plus positive et plus utile, à identifier les déclencheurs de ses symptômes, ainsi que les techniques de gestion de ses émotions. Compétences d'autorégulation peut inclure la respiration profonde, la pleine conscience, l'activité physique, les activités agréables ou les activités sensorielles.

Risques associés au TDAH non traité chez les enfants 

Le fait de ne pas traiter les enfants atteints de TDAH peut entraîner plusieurs risques potentiels et conséquences négatives. 

Difficultés scolaires

Le TDAH peut avoir un impact significatif sur les résultats scolaires d'un enfant. L'inattention, l'impulsivité et les difficultés d'organisation peuvent rendre difficile la concentration, la réalisation des travaux et le respect des consignes en classe. En fin de compte, les symptômes peuvent conduire à un retard scolaire, à des notes inférieures et à une baisse des résultats scolaires.

Défis sociaux et relationnels

Les enfants souffrant de TDAH non traité peuvent avoir du mal à interagir socialement et à établir des relations positives avec leurs pairs. Leurs comportements impulsifs, leurs difficultés à prendre leur tour et leur inattention peuvent entraîner des malentendus, des conflits et un isolement social. Malheureusement, ces difficultés peuvent avoir un impact négatif sur l'estime de soi et le développement social en général.

Problèmes émotionnels et de santé mentale

Le TDAH s'accompagne parfois de problèmes émotionnels et de santé mentale. Les enfants dont le TDAH n'est pas traité peuvent ressentir une frustration, une colère et une irritabilité accrues en raison de leurs difficultés à contrôler leurs impulsions et à gérer leurs émotions. Ils risquent également de souffrir d'anxiété, de dépression et d'un manque d'estime de soi.

Comportement à risque

Parfois, les enfants et les adolescents souffrant de TDAH non traité peuvent adopter des comportements impulsifs et risqués. Les enfants atteints de TDAH peuvent s'engager dans des activités dangereuses sans en mesurer les conséquences, ce qui peut entraîner des accidents ou des blessures. Les adolescents, en particulier, peuvent également être plus enclins à expérimenter des substances, car l'impulsivité et la recherche de sensations fortes augmentent la probabilité d'adopter des comportements à risque.

Impact à long terme

S'il n'est pas traité pendant trop longtemps, le TDAH de l'enfant peut avoir des effets à long terme tout au long de la vie. Les difficultés rencontrées pendant l'enfance peuvent persister à l'adolescence et à l'âge adulte, et avoir un impact sur la réussite scolaire et professionnelle, les relations interpersonnelles et la qualité de vie en général. Un TDAH non traité peut également augmenter le risque de développer des troubles mentaux comorbides, tels que des troubles anxieux ou des troubles liés à l'utilisation de substances psychoactives.

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Foire aux questions 

Je souffre de TDAH. Mon enfant aura-t-il un TDAH ? 

Le TDAH est fortement héréditaire (c'est-à-dire qu'il est souvent présent dans les familles). Les parents atteints de TDAH sont 40% plus susceptibles d'avoir un enfant atteint de TDAH.

Est-ce que les symptômes du TDAH peuvent évoluer avec l'âge ? 

Les symptômes du TDAH peuvent évoluer au fur et à mesure que l'enfant grandit. Si l'hyperactivité peut diminuer avec l'âge, l'inattention et l'impulsivité peuvent persister à l'adolescence et à l'âge adulte. Veillez à surveiller et à adapter les stratégies à la maison pour répondre à l'évolution des besoins.

Y a-t-il des techniques ou des stratégies parentales spécifiques qui peuvent aider les enfants souffrant de TDAH ? 

Plusieurs techniques parentales peuvent être bénéfiques aux enfants atteints de TDAH. Il s'agit notamment d'établir des règles et des attentes claires, d'utiliser le renforcement positif, d'offrir une structure et une routine, de diviser les tâches en étapes gérables et de promouvoir une communication ouverte. Envisagez d'explorer services de consultation des parents pour en savoir plus. 

Comment puis-je communiquer efficacement avec les enseignants de mon enfant au sujet de son TDAH et soutenir ses besoins éducatifs ? 

Partagez des informations sur le diagnostic de TDAH de votre enfant, discutez de ses points forts et de ses difficultés, et collaborez à des stratégies visant à soutenir son apprentissage en classe. Des contrôles réguliers, des mises à jour des progrès et un plan d'éducation individualisé (PEI) peuvent faciliter une communication et un soutien efficaces.

Y a-t-il des changements dans le régime alimentaire ou le mode de vie qui peuvent aider à gérer le TDAH chez l'enfant ? 

Bien qu'il n'ait pas été prouvé qu'un régime alimentaire spécifique puisse guérir le TDAH, certaines données suggèrent qu'un régime équilibré riche en oméga 3, en fruits, en légumes, en céréales complètes et en protéines maigres est le meilleur pour la santé du cerveau. En outre, il faut faire de l'exercice régulièrement, un sommeil suffisantUne alimentation saine, équilibrée et peu stressante peut contribuer au bien-être général et minimiser l'impact des symptômes du TDAH. La consultation d'un professionnel de la santé ou d'un diététicien peut fournir des conseils personnalisés.

En somme

Vous pouvez aider les enfants atteints de TDAH en établissant des routines et des structures claires pour les aider à rester organisés et concentrés, en divisant les tâches en étapes gérables et en faisant des pauses régulières pour éviter de les submerger. Il est également essentiel de recourir au renforcement positif et de saluer leurs efforts pour renforcer leur confiance et leur motivation, tout en utilisant des stratégies telles que des supports visuels, des chronomètres et des contrôles fréquents pour les aider à rester sur la bonne voie et à gérer leur temps de manière efficace. Enfin, il faut encourager leurs centres d'intérêt et leurs points forts, en créant un environnement propice à la célébration de leurs réussites et à l'expression de leur créativité et de leur énergie.

Dre Stéphanie L. Léon

Le Dr Leon est une psychologue clinicienne et une neuropsychologue qui exerce dans la province de l'Ontario et au Québec. Elle travaille avec des enfants, des adolescents et leurs parents pour traiter les difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Le Dr Leon offre des services de psychologie et de neuropsychologie en ligne par l'entremise du site Web de l'Agence de santé publique du Canada (ASPC). Clinique de psychologie Leon.

À propos de Dre Léon

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